2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Protein adalah bahagian penting dalam diet seimbang untuk semua orang. Tidak seperti lemak dan karbohidrat, badan kita gagal menyimpan protein. Itulah sebabnya mendapatkannya setiap hari sangat penting, kerana ia juga merupakan bahagian yang tidak terpisahkan dari sel kita.
Penting bagi semua penggemar makanan sihat untuk mengetahui bahawa makanan yang kaya dengan protein menekan selera makan dan mengekalkan berat badan yang normal. Jadi saya akan memperkenalkan anda kepada beberapa makanan protein, yang wajar dimasukkan dalam menu kami.
Salmon
Hari ini ia adalah salah satu ikan yang paling popular kerana ia juga merupakan salah satu sumber protein terbaik. Di samping itu, dengan penggunaannya kita mendapat asid lemak omega-3 yang penting, yang seterusnya dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan mengekalkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Telur
Sebiji telur mengandungi kira-kira 6 g protein, serta vitamin A, D dan E, dan asid lemak omega-3. Itulah sebabnya telur adalah yang paling disukai untuk sarapan pagi yang bervariasi, kerana ia memberi tenaga dan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Sekiranya anda ingin mempelbagaikan sarapan pagi, anda boleh melakukannya dengan merebus 5 biji telur. Makan salah satu daripadanya, dan dari 4 yang lain hanya makan putih telur dengan satu keping roti hitam.
Lembu
Dengan satu stik lembut anda boleh mendapat cukup proteindiperlukan untuk badan yang sihat. Daging sapi rendah lemak, yang menjadikannya sempurna semasa diet.
Ayam
Dada ayam adalah daging protein terkaya. Satu stik ayam memberikan kira-kira 27 g protein. Panggang, ia adalah antara daging yang paling digemari.
Bisul
Kekacang yang kaya dengan protein adalah lentil, kacang putih, kacang buncis dan kacang buncis. Dua yang terakhir bukan antara kekacang biasa di dapur orang Bulgaria, tetapi kita lebih kerap makan kacang dan lentil kerana ia berguna untuk kita.
Buah-buahan
Buah-buahan yang kaya dengan protein adalah kelapa dan alpukat. Sebagai tambahan kepada protein, mereka menyediakan banyak lemak berguna yang diperlukan oleh tubuh kita.
Sayur-sayuran
Contoh sayur protein adalah dua hijau - brokoli dan kacang polong. Brokoli adalah lauk yang sempurna untuk daging apa pun, dan kacang polong adalah tambahan yang baik untuk mana-mana rebusan dan hidangan kegemaran kami.
Disyorkan:
Makanan Kaya Dengan Protein
Protein adalah nutrien yang terdiri daripada asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan dan fungsi tubuh manusia yang betul. Walaupun badan mampu menghasilkan asid amino tertentu, asid amino penting mesti berasal dari sumber protein haiwan atau sayur-sayuran.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan yang kaya dengan PROTEIN adalah: 1. Payudara Turki; 2 biji telur; 3. Oatmeal; 4. Keju kotej; 5. Salmon; 6. Susu; 7. Parsnips; 8. Mentega kacang; 9. bar protein; 10. Tahu; 11. Yogurt. Senarai makanan yang kaya dengan magnesium:
20 Makanan Lazat Dan Kaya Protein
Protein adalah blok bangunan utama organ, otot, kulit, hormon dan hampir semua perkara di dalam badan kita. Atas sebab ini, ia mesti dimakan protein berkualiti tinggi pada setiap hidangan. Kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan, penurunan berat badan dan pembakaran lemak, sambil meningkatkan jisim dan kekuatan otot.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
The Four Cs: Makanan Yang Lebih Kaya Protein Daripada Ayam
Mengenai pemakanan dan pemakanan sihat, kebanyakan kita selalu beralih kepada ayam dengan sayur-sayuran untuk hidangan utama. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa daging ayam yang dijual di kedai hari ini telah dirawat dengan pelbagai persediaan, dan ayam itu sendiri telah dibesarkan dengan antibiotik dan bahan kimia lain untuk tumbuh lebih cepat dan membesar.
