2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin B1 terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Ia mempunyai sifat tonik yang membantu meningkatkan kecergasan dan mengurangkan masa pemulihan selepas bersenam. Ia juga menghilangkan kekejangan otot dan sangat diperlukan dalam tempoh sekitar pertandingan atlet aktif.
Vitamin B1 tidak terkumpul di dalam badan, sebab itulah perlu mengambilnya setiap hari. Ia terdapat dalam makanan tumbuhan (wortel, bayam, nasi, roti hitam) serta makanan yang berasal dari haiwan. Mengambil vitamin B1 pada waktu malam mendorong tidur yang nyenyak dan memulihkan badan.
Vitamin B2 adalah penolong dalam kekejangan otot. Kita dapat menyediakannya untuk tubuh kita melalui pengambilan susu, bayam, serpihan bijirin, hati, kuning telur dan lain-lain.
Vitamin B3 meningkatkan fungsi pencernaan saluran gastrousus. Ia terdapat dalam jumlah besar dalam bijirin, terutama pada kuman dan dedaknya. Terkandung dalam hati, kacang dan banyak lagi.
Vitamin B5 menduduki tempat penting dalam hampir semua proses metabolik dalam badan. Kami boleh menyediakannya dengan memakan yogurt, kekacang, wortel, kubis, kacang tanah, bijirin dan banyak lagi.
Vitamin B6 secara aktif terlibat dalam metabolisme protein. Ia juga mempengaruhi metabolisme lemak dan karbohidrat. Sumber terkaya adalah daging, produk daging, bijirin, hati, kuning telur, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Vitamin B9 (asid folik) terlibat dalam pembentukan sel darah merah dan merawat anemia. Makanan yang terdapat di dalamnya adalah hati, kekacang, ragi, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Vitamin B12 merangsang pengeluaran sel darah merah. Secara aktif mengambil bahagian dalam sintesis protein, serta metabolisme lemak dan karbohidrat. Ia terdapat di hati, kuning telur dan daging.
Disyorkan:
Dari Makanan Mana Dan Unsur Mikro Yang Kita Dapat?
Bahan hidup terdiri daripada sekitar 90 unsur kimia yang berlaku secara semula jadi. Walaupun kadang-kadang kita perlu mengambil makanan tambahan untuk membantu tahap mikronutrien kita, cara utama untuk mendapatkannya adalah dengan makan dengan betul.
Tumbuhan Yang Paling Berguna Dari Mana-mana Benua
Setiap negara mempunyai tumbuh-tumbuhan yang berbeza yang hanya dapat dijumpai di sana dan juga digunakan sebagai herba atau dimakan untuk kesihatan. Sekarang saya akan membawa anda dalam perjalanan yang sihat ke beberapa negara. Pertama, kita akan pergi ke Afrika, Tunisia dan Mesir.
Apa Yang Dibantu Oleh Tryptophan Dan Makanan Mana Yang Harus Kita Temui?
kuat Tryptophan telah menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Yang benar, bagaimanapun, adalah bahawa dia telah terkenal selama bertahun-tahun dan mewakili asid amino penting , yang mempunyai peranan yang sangat penting dalam pelbagai proses dalam badan kita.
Makanan Dari Mana Kita Boleh Mendapatkan Vitamin B12
Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam metabolisme tubuh kerana terlibat dalam pemecahan makanan dan penukarannya menjadi tenaga. Ia juga membantu menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen ke sel. Vitamin ini juga terlibat dalam pembinaan DNA.
Untuk Makanan Mana Yang Harus Kita Tambah Bawang Merah?
Bawang adalah antara tanaman yang paling mudah ditanam, baik di kebun dan di dalam pasu di rumah. Ia tahan kekeringan dan jarang dijangkiti penyakit dan perosak. Hanya diperlukan tempat yang cerah dan tanah yang kaya nutrien untuk penanamannya.
