2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bahan hidup terdiri daripada sekitar 90 unsur kimia yang berlaku secara semula jadi. Walaupun kadang-kadang kita perlu mengambil makanan tambahan untuk membantu tahap mikronutrien kita, cara utama untuk mendapatkannya adalah dengan makan dengan betul.
Tidak dinafikan, buah-buahan dan sayur-sayuran sangat sering dikaitkan dengan unsur surih, dan semakin banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang kita makan, semakin baik. Walau bagaimanapun, adalah baik untuk mengetahui makanan mana yang mengandungi unsur mikro asas.
- Aprikot, pic, pisang, tembikai dan buah sitrus adalah sumber kalium yang kaya. Selain itu, ia banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun;
- Natrium terdapat terutamanya dalam garam, selain semua makanan masin dan beberapa sayur-sayuran;
- Susu dan semua produk tenusu kaya dengan kalsium. Di samping itu, sumber kalsium adalah ikan, kacang tanah, brokoli dan lain-lain;
- Sumber zat besi adalah daging merah, hati babi, ikan, kuning telur, tiram, gula merah dan sayur-sayuran berdaun hijau;
- Fosfor boleh didapati dalam pengambilan telur, ikan, kacang dan biji;
- Tembaga terdapat dalam makanan seperti kekacang, prun, makanan laut dan gandum;
- Kuman gandum kaya zink, selain itu, ia dapat diperoleh dengan memakan biji labu, ragi bir, daging, lemak babi dan hati;
- Sulfur dapat dijumpai dalam asam amino yang mengandung sulfur dan sistinin. Oleh itu, elok makan kacang masak, daging lembu, ikan, telur dan kubis;
- Buah ara adalah buah yang indah dan juga kaya dengan magnesium. Magnesium juga terdapat dalam pisang, kacang dan biji;
- Selenium terdapat dalam ikan dan makanan laut, tetapi juga pada bawang, tomato, brokoli, ginjal, hati;
- Biji-bijian dan kacang-kacangan adalah sumber mangan yang baik, ia juga terdapat dalam kekacang, kacang, kacang polong dan bit;
- Molibdenum terdapat dalam biji-bijian, semua kekacang dan sayur-sayuran dengan daun gelap;
- Kobalt, yang merupakan komponen vitamin B12. Ia terdapat di semua daging, ginjal, susu dan dari moluska - dalam kerang;
- Iodin terdapat dalam banyak sayur-sayuran, garam beryodium, rumput laut coklat;
- Fluorida dapat dibekalkan dengan memakan makanan laut, teh dan air berfluorida;
- Vanadium terdapat dalam ikan.
Dalam pengertian ini, ketika kita membicarakan diet yang berasingan, itu bukan yang paling tepat dari segi penyediaan semua mikronutrien yang diperlukan. Alam telah memberi kita semua yang kita perlukan untuk menjadi sihat dan dalam keadaan baik. Mari mempercayainya.
Disyorkan:
Apa Yang Dibantu Oleh Tryptophan Dan Makanan Mana Yang Harus Kita Temui?
kuat Tryptophan telah menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Yang benar, bagaimanapun, adalah bahawa dia telah terkenal selama bertahun-tahun dan mewakili asid amino penting , yang mempunyai peranan yang sangat penting dalam pelbagai proses dalam badan kita.
Dari Makanan Mana Yang Harus Kita Dapatkan Vitamin B?
Vitamin B1 terlibat dalam metabolisme protein, lemak dan karbohidrat dalam tubuh manusia. Ia mempunyai sifat tonik yang membantu meningkatkan kecergasan dan mengurangkan masa pemulihan selepas bersenam. Ia juga menghilangkan kekejangan otot dan sangat diperlukan dalam tempoh sekitar pertandingan atlet aktif.
Lihat Dari Makanan Mana Unsur-unsur Yang Hendak Diperoleh?
Kita manusia mengkonsumsi banyak dan pelbagai makanan, tetapi adakah kita tahu apa sebenarnya kandungannya. Adakah kita tahu yang harus ditumpukan dan mana yang harus dielakkan? Dengan penggunaan produk tertentu, secara semula jadi kita dapat memperoleh bahan yang diperlukan untuk tubuh kita, dan bukannya mengambilnya dalam bentuk tablet.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
Dosa Kuliner Dari Mana Kita Tidak Dapat Melepaskan Diri
Mereka menduduki tempat tujuh makanan yang paling kalori, berbahaya dan pada masa yang sama lazat pada zaman kita. Dari Foodpanda - platform pesanan makanan antarabangsa, tentukan bahawa makanan yang mereka kumpulkan dalam peringkat berbahaya bagi tubuh apabila berlebihan.
