2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
kuat Tryptophan telah menjadi semakin popular sejak kebelakangan ini. Yang benar, bagaimanapun, adalah bahawa dia telah terkenal selama bertahun-tahun dan mewakili asid amino penting, yang mempunyai peranan yang sangat penting dalam pelbagai proses dalam badan kita.
Tryptophan berfungsi badan kita dengan membebaskan niasin, yang seterusnya membantu mensintesis serotonin, yang dikenali sebagai salah satu daripada dua hormon kebahagiaan.
Terima kasih kepada reaksi biokimia ini banyak manfaat triptofan. Ia meningkatkan kualiti tidur, memperbaiki kemurungan dan kegelisahan, meningkatkan mood dan meningkatkan toleransi kesakitan.
Tetapi mengapa asid amino triptofan berfungsi?
Tahap triptofan menurun dilihat pada orang yang mengalami kemurungan atau kegelisahan, yang secara automatik menyebabkan gangguan pada keseluruhan sambungan biokimia, yang akhirnya menyebabkan pembebasan serotonin. Sebilangan besar keadaan mental yang berkaitan dengan kesedihan atau kegelisahan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon ini, yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan.
Dalam beberapa kes triptofan digunakan dan mengurangkan gejala sindrom pramenstruasi pada wanita. Menurut saintis, kesan ini mungkin disebabkan oleh hubungan PMS dengan ketidakseimbangan sementara dalam tahap serotonin. Kesan triptofan dalam rawatan apnea tidur sedang dikaji.
Walau bagaimanapun, ia tidak boleh berlebihan triptofan dalam bentuk makanan tambahan. Walaupun dianggap aman dan dapat ditoleransi oleh kebanyakan orang, dalam beberapa kes, hal ini dapat menyebabkan lonjakan tajam dalam kadar serotonin, yang dalam kes yang jarang dapat menyebabkan keadaan yang mengancam nyawa.
Oleh itu anda tidak boleh mengambil triptofan dalam bentuk suplemen jika anda mengambil ubat dari kumpulan berikut: antidepresan trisiklik, perencat MAO, beberapa ubat penahan sakit, ubat-ubatan untuk merawat migrain. Sekiranya anda mengambil antidepresan SSRI, anda tidak boleh mula mengambil tryptophan tanpa berjumpa doktor. Tryptophan dalam bentuk makanan tambahan tidak boleh diambil oleh wanita hamil atau menyusui.
Berita baik - anda boleh memanfaatkannya banyak manfaat triptofan dan tanpa mengambilnya sebagai makanan tambahan. Kerana jumlahnya banyak terdapat dalam banyak produk yang berpatutan yang kebanyakan kita selalu gunakan.
Diterima melalui makanan, triptofan tidak boleh menyebabkan kesan sampingan yang dinyatakan di atas. Dos yang diambil melalui makanan jauh lebih rendah, yang dalam praktiknya tidak menghalang gabungan makanan ini dengan ubat yang disenaraikan.
Makanan dengan triptofan
- daging - terutama pada ayam belanda dan ayam dan ikan;
- produk tenusu - keju, susu, telur;
- produk soya - soya, tahu;
- kacang - susu kacang;
- pisang;
- coklat;
- tarikh;
- oatmeal;
- biji.
Disyorkan:
Apa Yang Dibantu Oleh Kacang?
Kacang-kacangan adalah hobi kegemaran ramai orang. Benar, anak-anak kecil yang enak mempunyai kalori tinggi, tetapi mengandungi banyak zat dan bahan berharga untuk kesihatan tubuh. Kacang kaya dengan protein, asid folik, niasin, vitamin A, B, C, E, zink, selenium, magnesium, fosforus, kalium, kalsium, zat besi.
Apa Yang Dinyatakan Oleh Makanan Kegemaran Kita Mengenai Keperibadian Kita?
Menurut kajian baru-baru ini oleh pakar Jepun, makanan kegemaran kami bukan sahaja menunjukkan citarasa kami, tetapi juga banyak ciri kami. Lihat apa yang para saintis katakan mengenai setiap penggemar enam makanan asas. Peminat sayur-sayuran Orang-orang di pinggan yang anda lihat hijau utamanya hidup dan penuh dengan tenaga positif.
Badan Kita Memberitahu Kita Bila Dan Apa Yang Harus Dimakan
Tubuh adalah petunjuk terbaik kapan dan apa yang harus dimakan. Dari ini kita dapat menilai kemungkinan masalah dalam sistem dalaman. Kejadian makanan tertentu yang mendadak, misalnya, disebabkan oleh kekurangan zat tertentu dan kadang-kadang menunjukkan permulaan penyakit yang serius.
Apa Yang Dibantu Oleh Daun Pir?
Pemberian dewa - itulah yang disebut oleh Homer pir dalam puisinya. Bijak Yunani kuno betul, pir adalah buah yang enak dan harum yang dimakan dengan senang hati. Buah aromatik segar akan menaikkan mood orang, menghilangkan ketegangan dan memberi kesan yang baik pada tubuh.
Makanan Apa Yang Anda Temui? Ia Bergantung Pada Keadaan Emosi Anda
Semua orang suka makan makanan yang lazat, tetapi keperluan rasa badan bergantung pada keadaan mental orang, bukan pada kesesuaian. Sesuai dengan emosi manusia, ada enam selera utama - manis, masam, masin, pahit, tart, astringen. Sekiranya semua rasa ini terdapat dalam makanan seimbang, maka makanan itu memberi kesihatan dan kebahagiaan.
