2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Choline adalah vitamin B yang terdapat dalam produk haiwan dalam jumlah yang lebih besar. Ia terdapat dalam kuning telur, daging sapi, hati, hati ayam, ikan [cod], kaviar, salmon dan ketam.
Selain daripada produk daging, ia juga terdapat dalam produk tumbuhan. Ia boleh didapati di gandum, gandum, barli dan kacang soya. Selain bijirin, vitamin B4 juga terdapat pada brokoli dan kembang kol, lentil dan kacang polong. Kita juga boleh mendapatkannya dari selai kacang. Seseorang mempunyai keperluan harian purata 250-600 miligram kolin.
Ini terlibat dalam metabolisme kolesterol dan lemak dan mengatur pemendapan zat-zat ini ke dalam tisu. Memastikan penyampaian perintah normal dari serat saraf ke otot.
Dari kekurangan kolin masalah boleh berlaku pada tubuh manusia. Kolin yang mencukupi mencegah dan menghilangkan kerosakan hati berlemak yang sudah berlaku. Oleh itu, ia digunakan untuk rawatan dan pencegahan penyakit hati.
Pengambilan kolin tidak boleh berlebihan, kerana ia juga boleh menyebabkan masalah dalam badan kita. Sekiranya pengambilan berlebihan, pening diperhatikan, serta penurunan tekanan darah.
Vitamin B lain adalah inositol (Vitamin B8). Ia terdapat dalam produk tumbuhan dalam bentuk asid fitik dan garam kalsiumnya. Ia terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran - kacang polong, kacang hijau, semangka, pic, kubis, bawang, pir, tomato dan wortel. Ia juga terdapat dalam beberapa produk haiwan.
Inosin adalah unsur semula jadi untuk tubuh, yang mengambil bahagian dalam beberapa proses dalam tubuh manusia. Sebagai contoh, ia terlibat dalam metabolisme lemak. Penggunaannya menurunkan kadar kolesterol darah dan dengan itu mengurangkan kemungkinan terkena aterosklerosis.
Ia juga mengatur aktiviti perut dan usus. Dengan mengambilnya kita menjaga kesihatan hati, kulit dan rambut. Dos harian yang diperlukan ialah 1-1,5 gram.
Disyorkan:
Apakah Protein Tumbuhan Dan Di Mana Mendapatkannya?
Protein sangat penting untuk tubuh manusia. Mereka terdiri daripada zarah-zarah yang lebih kecil yang disebut asid amino. Terdapat kira-kira 20 asid amino, lapan daripadanya dianggap penting. Ini bermaksud bahawa mereka tidak boleh dihantar ke badan tanpa lemak dan produk tenusu.
Jenis Enzim Dan Di Mana Untuk Mendapatkannya
Enzim adakah bahan-bahan seperti itu di dalam badan kita yang membantu proses yang lebih cepat dalam beberapa proses dan tindak balas kimia. Mereka memainkan peranan utama dalam pernafasan, pencernaan, fungsi otot dan banyak lagi. Enzim terdiri daripada protein dan terdapat di mana-mana di dalam badan kita.
Alternatif Yang Sihat Untuk Mana-mana Makanan Berbahaya Kegemaran Kami
Pakar pemakanan menasihati untuk mengecualikan dari diet anda daging merah, pastri, makanan segera dan makanan kegemaran tetapi tidak sihat. Tetapi bagaimana untuk menikmati makanan? Berikut adalah beberapa petua mengenai cara selamat untuk menggantikan produk berbahaya dengan yang sihat .
Makanan Yang Mengandungi Kolin Dan Apa Yang Baik Untuknya?
Kolin adalah vitamin B. Ia didapati terutamanya dalam makanan yang berasal dari haiwan. Kaya dengan bahan berharga ialah kuning telur, mentega, susu, daging lembu, hati, buah pinggang, serta salmon dan ketam. Adapun produk tumbuhan - kolin terkandung dalam gandum, kuman gandum, gandum, barli, kacang soya.
Bilakah Dan Apa Vitamin Yang Kita Perlukan Dan Bagaimana Mendapatkannya?
Untuk menjaga kesihatan, kita memerlukan vitamin dan mineral , tidak kira apa diet kita. Bahan bermanfaat memastikan pertumbuhan badan yang betul dan daya tahan terhadap jangkitan. Keperluan untuk vitamin dan mineral tetap, tetapi tidak perlu mendapatkannya secara berterusan dalam bentuk makanan tambahan atau ubat-ubatan.
