2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kolin adalah vitamin B. Ia didapati terutamanya dalam makanan yang berasal dari haiwan. Kaya dengan bahan berharga ialah kuning telur, mentega, susu, daging lembu, hati, buah pinggang, serta salmon dan ketam.
Adapun produk tumbuhan - kolin terkandung dalam gandum, kuman gandum, gandum, barli, kacang soya. Kepelbagaian vitamin B juga merupakan bagian dari produk berikut: kacang tanah, kentang, kembang kol, tomato, pisang, jeruk, lentil dan jagung.
Keperluan harian kolin untuk badan ialah 250-600 mg.
Oleh kerana membran sel hampir keseluruhannya terdiri dari lemak, fleksibiliti dan integritasnya bergantung pada bekalan kolin yang mencukupi.
Kolin sangat baik untuk kesihatan kerana berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan kolesterol, mengatur pemendapan zat-zat ini dalam tisu. Dalam bentuk asetilolin, ia adalah mediator dalam penghantaran impuls saraf di sistem saraf periferal.
Kekurangan pengambilan makanan yang kaya dengan kolin mempengaruhi fungsi hati. Sekiranya terdapat kekurangan, penyusupan lemak pada organ, nekrosis tisu hati, perkembangan sirosis, bahkan degenerasi ganas terjadi.
Oleh itu, jumlah kolin yang mencukupi bukan sahaja dapat mencegah tetapi dapat menghilangkan kerusakan hati yang sudah terjadi. Itulah sebabnya bahan berharga itu digunakan terutamanya untuk pencegahan dan rawatan penyakit hati.
Di samping itu, kolin menghalang perkembangan plak aterosklerotik di dinding aorta dan vaskular, yang penting dalam pencegahan dan rawatan aterosklerosis. Kekurangan pengambilan kolin yang mencukupi membawa risiko penyakit jantung koronari.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Apa Itu Sayur-sayuran Salib Dan Apa Yang Baik Untuknya
Sayuran salib adalah gudang mikroelemen dan vitamin. Persoalannya ialah sayuran mana yang termasuk dalam keluarga salib dan apa faedahnya. Sayuran salib adalah tumbuhan herba berdaun yang mendapat namanya kerana kesamaan warna dengan salib.
Apa Isi Lada Panas Dan Apa Yang Baik Untuknya?
Lada panas adalah semak kecil, tingginya sekitar 60 cm. Daunnya berbentuk elips dengan banyak warna, dan batangnya - bercabang. Buahnya berukuran kecil dan bentuk - dari bulatan hingga memanjang. Buahnya boleh berwarna kuning, oren, sering merah atau burgundy, juga zaitun atau hitam.
Makanan Yang Mengandungi Kolin
Kolin adalah nutrien penting yang diperlukan untuk pelbagai fungsi dalam tubuh manusia - dari penyelenggaraan sel hingga penciptaan neurotransmitter. Walaupun fenomena yang jarang berlaku, nedo cukup kolin mempengaruhi peningkatan enzim hati dan boleh menyebabkan penyakit hati, penyakit kardiovaskular dan juga gangguan neurologi.
Mengapa Bawang Putih Berbau Dan Apa Yang Baik Untuknya?
Sebaik sahaja anda memotong, menghancurkan atau bahkan "mencederakan" kepala bawang putih, proses yang dibuat secara semula jadi bermula, yang melindungi tanaman dari "perosak". Enzim alinase yang terkandung dalam bawang putih kemudian mengubah alliin yang tidak berbau hingga kini menjadi allicin.
