2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bukan hanya orang Amerika yang menghadapi wabak kegemukan. Kanak-kanak dan remaja menambah berat badan pada tahap yang membimbangkan. Statistik dari Pusat Kawalan Penyakit (CDC) menunjukkan bahawa kegemukan di kalangan kanak-kanak berumur 6 hingga 11 tahun meningkat dua kali ganda dalam 20 tahun terakhir.
Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa ada cara mudah dan berkesan untuk mengurangkan pengambilan kalori yang berlebihan, yang menyebabkan kegemukan dan kegemukan pada masa kanak-kanak. Penyelesaiannya bukanlah ubat baru - hanya dengan minum lebih banyak air dan bukannya minuman bergula.
Ini adalah kesimpulan saintis dari Universiti Columbia, pengarang kajian. Mereka menganalisis apa yang kanak-kanak dan remaja dalam kajian menggambarkan makan dan minum pada dua hari yang berbeza.
Kemudian dikira maksudnya untuk menggantikan minuman manis dengan air untuk pengambilan tenaga total pada kanak-kanak dan remaja berusia 2 hingga 19 tahun. Keputusan? Minum air, bukannya minuman bergula, dapat menghilangkan rata-rata lebih dari 235 kalori sehari.
"Terdapat bukti yang jelas bahawa menggantikan 'kalori cair' ini dengan minuman bebas kalori, baik di rumah dan di sekolah, adalah strategi utama untuk menghilangkan lebih banyak kalori dan mencegah kegemukan pada masa kanak-kanak," kata Dr. J. Claire Wang, penolong profesor dasar dan pengurusan kesihatan di Universiti Columbia dan pengarang utama kajian ini.
"Sangat penting bagi kanak-kanak dan remaja untuk lebih aktif," jelas Dr. Wang. "Tetapi dengan mengecualikan kalori tambahan dari minuman manis ini, yang tidak mereka perlukan, dapat mengembalikan keseimbangan tenaga." Sebagai contoh, seorang budak lelaki berusia 15 tahun biasa harus berlari perlahan selama 30 minit untuk membakar kalori yang terdapat dalam tin soda.
Kira-kira 90% kanak-kanak dan remaja Amerika kini menggunakan minuman bergula setiap hari. Ini termasuk minuman ringan, minuman buah, pukulan, teh manis. Kalori yang terdapat dalam minuman ini dapat menambahkan 10% atau lebih kepada jumlah pengambilan tenaga harian orang muda. Sebaliknya, tidak ada jaminan bahawa menghilangkan atau mengurangkan pengambilan minuman manis tidak akan meningkatkan penggunaan makanan dan minuman lain sebagai pampasan.
Meningkatkan obesiti kanak-kanak memerlukan pendekatan mencari, seperti menutup jurang antara pengambilan tenaga harian dan perbelanjaan tenaga harian. Perubahan seperti ini boleh membawa faedah yang besar bagi penduduk umum.
Disyorkan:
Minuman Timun Dan Air Yang Ajaib Mengurangkan Selera Makan
Timun adalah sayuran yang kaya dengan vitamin A dan C, ia juga mengandungi sedikit magnesium dan silikon. Ia diketahui terdiri daripada 98% air. Faedahnya besar. Membantu pencernaan dan terutamanya penyerapan lemak dan protein. Ia sangat berguna untuk orang yang mengalami gangguan metabolisme.
Pakar Pemakanan: Kanak-kanak Hanya Boleh Minum Air
Pakar pemakanan mengesyorkan agar ibu bapa hanya memberi anak-anak mereka air untuk mengurangkan kadar gula dalam darah. Pakar mengatakan bahawa anak-anak tidak boleh minum minuman bersoda. Menurut para pakar, pengambilan jus semulajadi juga harus dibatasi untuk anak-anak, dan jumlah yang disyorkan untuk mereka adalah satu gelas kecil sehari dengan sarapan.
Minum Air Paip Dan Bukannya Air Mineral
Menurut kajian baru-baru ini air paip adalah pilihan yang lebih baik untuk diminum - lebih disukai daripada diminum. Pediatrik malah mengesyorkannya untuk kanak-kanak kecil. Pada pendapat mereka, sebotol air paip dari rumah adalah penyelesaian yang lebih baik untuk pelajar, dan bukannya memberi mereka wang untuk air dengan kandungan mineral yang tinggi.
Bagaimana Cara Minum Air Dan Mengapa Air Panas Adalah Ubat Mujarab?
Segelas air - bukan sahaja alat untuk menghilangkan dahaga, tetapi juga produk yang berguna untuk kesihatan tubuh. Semua orang tahu bahawa anda perlu minum banyak cecair, tetapi sangat sedikit orang yang tahu cara minum air dengan betul. Ternyata suhu air menentukan sifatnya, yang diketahui bahkan oleh bhikkhu Tibet kuno.
Anak Domba Mengurangkan Risiko Kegemukan
Anak domba, walaupun tradisional, tidak selalu berada di meja Bulgaria, tidak seperti daging babi dan ayam. Walaupun terdapat banyak faedah memakan daging jenis ini di Bulgaria, kaki babi dan kaki ayam dihormati. Kami makan anak domba pada Paskah dan Hari St George, dan sepanjang tahun ini kami seolah-olah melupakan daging ini, dan kadang-kadang sukar untuk mencari anak domba segar di rantai kedai.
