2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet yang seimbang dan sihat mempunyai sejumlah kelebihan dan kebaikan. Sebaliknya, diet rendah nutrien boleh menyebabkan pelbagai gejala yang menyakitkan.
Gejala ini biasanya adalah cara tubuh anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang salah dan itu anda kekurangan vitamin dan mineral. Mengenali mereka dapat membantu anda mengubah tabiat makan anda tepat pada waktunya.
Teruskan membaca untuk mengetahui apakah 3 tanda paling umum yang akan memberitahu anda badan anda memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral.
1. Rambut dan kuku rapuh
Terdapat pelbagai faktor yang menyebabkan kemunculan rambut yang koyak dan kuku rapuh. Salah satunya adalah kekurangan biotin.
Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B7, membantu tubuh mengubah makanan menjadi tenaga. Kekurangan biotin adalah keadaan yang jarang berlaku, tetapi apabila ia berlaku, kuku rapuh dan rambut rapuh adalah beberapa gejala yang paling ketara.
Yang lain simptom kekurangan biotin keletihan kronik, sakit otot, kekejangan dan kesemutan di anggota badan.
Makanan dengan vitamin B7 adalah kuning telur, ikan, daging, produk tenusu, kacang-kacangan, biji-bijian, bayam, brokoli, kembang kol, ubi jalar, biji-bijian dan pisang.
2. Luka cengkerik atau retakan di sudut mulut
Kecederaan di sekitar mulut boleh dikaitkan dengan pengambilan vitamin dan mineral tertentu yang tidak mencukupi.
Sebagai contoh, bisul mulut, juga disebut sariawan, sering kali disebabkan oleh kekurangan zat besi atau vitamin B.
Cheilitis sudut adalah keadaan di mana sudut mulut retak, retak atau berdarah. Sebabnya mungkin air liur atau dehidrasi berlebihan. Sebaliknya, keadaan ini boleh disebabkan oleh pengambilan zat besi dan vitamin B yang tidak mencukupi.
Makanan yang menjadi sumber zat besi adalah unggas, ikan, kekacang, sayur-sayuran berdaun gelap, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.
Dan sumber tiamin, riboflavin dan piridoksin yang baik adalah: bijirin penuh, unggas, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, sayur-sayuran hijau, sayur-sayuran berkanji tinggi, kacang dan biji-bijian.
3. Gusi berdarah
Kadang-kadang menggosok gigi secara kasar adalah asas pendarahan gusi. Kekurangan vitamin C boleh berlaku pada orang yang memakan sebilangan kecil buah-buahan dan sayur-sayuran untuk jangka masa yang panjang.
Ini akan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti gusi berdarah, sistem imun yang lemah, dan dalam kes yang lebih teruk, kehilangan gigi dan kudis.
Disyorkan:
Dan Adakah Anda Tahu Bahawa Minyak Itu Baik Untuk Kesihatannya?
Sangat diperlukan untuk rasa dalam hidangan manis dan sedap, minyak itu ia telah lama dituduh membahayakan kesihatan. Tetapi hari ini ia dipulihkan sepenuhnya. Berbagai pakar bersikeras bahawa dalam dos yang berpatutan malah mempunyai nutrien berharga.
Bagaimana Untuk Mengetahui Bahawa Anda Menderita Kekurangan Yodium
Seringkali dalam kehidupan seharian yang sibuk kita lupa untuk memberi perhatian yang cukup kepada isyarat yang kita terima dari badan kita. Salah satu daripada isyarat ini mungkin kekurangan yodium dalam badan. Di samping itu, pelbagai kekurangan pemakanan tidak dibincangkan atau diberi perhatian.
Lapan Tanda Bahawa Anda Kekurangan Vitamin B12
Dengan usia, kemampuan badan anda untuk menyerap vitamin B12 dari makanan menjadi perlahan. Faktor risiko terbesar yang menyebabkan kekurangan vitamin B12 adalah diet vegetarian atau vegan. Walaupun diet nabati biasanya penuh dengan vitamin dan nutrien, para saintis mengatakan bahawa mereka tidak mengandungi B12 kerana vitamin ini terdapat secara semula jadi hanya dalam produk haiwan seperti daging, telur, makanan laut dan produk tenusu.
Bagaimana Untuk Mengetahui Sama Ada Mereka Menjual Daging Beku Dan Kemudian Dicairkan
Barbeku, hidangan daging, bebola daging, stik dan makanan serupa adalah bahagian yang sangat diperlukan dari dapur karnivor mana pun. Pengeluaran atau import domestik, pelbagai daging merah terdapat di mana-mana. Tetapi apa yang harus anda perhatikan ketika membeli daging?
Anda Akan Menurunkan Berat Badan - Anda Perlu Mengetahui Peraturan Asas
Sekiranya anda merancang untuk memulakan diet dalam beberapa hari akan datang, anda perlu mengetahui beberapa perkara asas. - Teh pelangsing tidak selamat. Tidak ada persiapan yang tidak berbahaya. Teh pelangsing adalah gabungan herba diuretik dan pencahar.
