2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Zaitun mengandungi semua vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Mereka mengandungi gula, protein, pektin, vitamin B dan vitamin C, karotena.
Zaitun mempunyai kesan yang baik terhadap kerja saluran pencernaan dan hati. Mereka merangsang pertumbuhan tulang dan digunakan untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit sistem pencernaan.
Minyak zaitun, yang dihasilkan dari zaitun, terdiri daripada lapan puluh peratus asid lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangkan kolesterol berbahaya dalam darah.
Zaitun juga mengandungi vitamin E dan polifenol, yang merupakan antioksidan semula jadi. Minyak zaitun mencegah penuaan badan yang cepat dan mengurangkan risiko terkena banyak penyakit.
Zaitun adalah sebahagian daripada diet Mediterranean. Ini adalah gabungan gaya hidup dan diet yang khas bagi masyarakat di kawasan Mediterranean.
Manfaat kesihatan diet Mediterranean telah mengubah cadangan diet negara-negara Barat secara radikal. Hari ini ia dianggap sebagai sistem pemakanan sihat yang seimbang.
Konsep diet Mediterranean dirumuskan ketika didapati bahawa kadar kematian akibat penyakit kardiovaskular di wilayah Mediterranean jauh lebih rendah daripada di negara-negara Eropah utara.
Perkara utama yang membezakan diet orang-orang Mediterania dari yang lain adalah banyaknya salad dengan minyak zaitun dan zaitun, serta pengambilan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
Minyak zaitun adalah komponen utama kebanyakan masakan Mediterranean. Oleh kerana kemampuan gastronomi dan manfaat kesihatannya, minyak zaitun adalah komponen utama dalam menyesuaikan diet Mediterranean dengan diet negara lain.
Diet Mediterranean memerlukan pengurangan daging merah menjadi tiga atau empat kali sebulan. Pengambilan ikan, ayam, itik dan telur disyorkan beberapa kali seminggu.
Setiap hari disyorkan untuk makan buah zaitun, buah-buahan, salad sayur-sayuran berdaun, kacang-kacangan, pasta, tepung jagung, kentang, sayur-sayuran segar, susu dan produk tenusu.
Disyorkan:
Makanan Untuk Mendapatkan Vitamin B12 Yang Diperlukan Untuk Hari Itu
Vitamin B12 adalah satu-satunya vitamin yang mempunyai atom kobalt dalam molekulnya. Kobalt penting untuk proses metabolik dan merupakan elemen utama kobalamin , ini adalah nama lain untuk vitamin B12. Mengingat fakta-fakta ini, jelas bahawa vitamin B12 adalah yang paling kompleks dari semua vitamin yang diketahui oleh manusia.
Semua Petua Yang Diperlukan Untuk Menyiapkan Ciuman Yang Sempurna
Ciuman adalah pencuci mulut yang indah - ringan, manis seperti madu dan cantik seperti gambar. Dikumpulkan di timbunan seperti memaksakan gunung pada kuih-muih buah, putih salji dan garing pada petit kecil atau krem pucat dan melekat pada lidah sebagai iringan teh, ciuman adalah kegemaran hampir semua orang.
Whey - Ubat Mujarab Yang Sangat Diperlukan Untuk Kesihatan
Keju lembu, biri-biri atau kambing - ia tidak penting, tetapi penting untuk selalu mempunyai kepingan keju yang berkualiti di atas meja. Tetapi tahukah anda bahawa proses pembuatan keju menghasilkan produk sampingan (ini adalah cecair yang tersisa setelah susu dipotong), yang dikenali sebagai whey yang diremehkan secara tidak adil dan malangnya digunakan sangat sedikit.
Berapa Lama Masa Yang Diperlukan Untuk Memproses Minuman Yang Berbeza Dari Perut?
Semua orang telah mendengar bahawa beberapa orang mempunyai sistem pencernaan yang lebih baik daripada yang lain dan bahawa beberapa minuman, sama ada alkohol atau bukan alkohol, diproses lebih cepat daripada yang lain. Malangnya, tidak ada data yang tepat mengenai minuman yang diproses berapa lama.
Berapa Banyak Air Yang Diperlukan Oleh Semua Orang?
Adakah anda selalu berjalan-jalan dengan sebotol air, cuba minum lapan gelas air sehari? Sebilangan besar orang tahu bahawa menjaga hidrasi baik untuk tubuh kita. Tetapi adakah ia benar-benar meningkatkan kesihatan, membantu menurunkan berat badan atau meningkatkan prestasi?
