2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut hasil kajian Czech yang baru, jika kita makan dua kali sehari, kita akan lebih berjaya kehilangan berat badan tambahan, berbanding dengan makan bahagian yang kerap tetapi sedikit.
Untuk beberapa waktu, berkaitan dengan berat badan dan makanan, perkara utama yang kita dengar ialah pemakanan yang betul adalah beberapa hidangan sehari, tetapi jumlahnya sedikit. Satu kajian baru yang dilakukan di Prague cuba membantah maklumat ini.
Penyelidik bahkan mendakwa bahawa kedua-dua makanan ini mempunyai jumlah kalori yang sama, tetapi menurunkan berat badan akan jauh lebih berkesan daripada makan lebih kerap. Penyelidik diketuai oleh Hana Kaleova dari Institut Perubatan Klinikal dan Eksperimen di Prague.
Mereka mendapati bahawa penghidap diabetes jenis 2 menurunkan berat badan dengan makan dua kali sehari daripada makan 6 kali sehari, dengan syarat kalori sama. Untuk menjalankan penyelidikan, pemimpin membahagikan 54 peserta kepada dua kumpulan yang berasingan.
Diet berlangsung dua belas minggu - satu termasuk makan 6 kali sehari dan yang lain hanya dua kali sehari. Dalam kedua-dua kumpulan, kalori yang dimakan oleh peserta adalah sama dengan makanan. Jumlah pengambilan kalori peserta dikurangkan dengan tepat 500 kalori.
Hasil kajian adalah seperti berikut - orang yang menderita diabetes jenis 2 kehilangan berat badan dalam kedua kes tersebut. Namun, dalam kumpulan yang makan dua kali sehari - untuk sarapan dan makan malam, ternyata penurunan berat badan lebih besar. Kami bercakap tentang 1, 23 mata dari indeks jisim badan, dan dalam kumpulan lain - indeks menurun hanya 0, 82 mata.
Indeks jisim badan dikira menggunakan tinggi dan berat badan seseorang. Ini mengukur lemak badan - berat badan yang sihat adalah antara 18, 5 dan 24, 9 mata. Indeks jisim badan rata-rata sukarelawan yang mengambil bahagian dalam kajian ini adalah 32.6 mata.
Menurut pakar lain, bagaimanapun, makan dua kali sehari tidak praktikal dan mereka tidak menyokong hasil kajian Czech. Menurut Toby Smithson, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika, dua makanan besar sehari sama sekali tidak realistik.
Makan banyak pada waktu makan tengah hari dan sarapan pagi hampir mustahil bagi kebanyakan orang yang hanya mempunyai waktu untuk makan pada waktu petang.
Disyorkan:
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang telah berjaya dalam karier sebagai penyanyi, kehilangan berat badan berlebihan dengan makan bahagian kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berhutang budi dengan jogging yang dia lakukan setiap pagi dan cara istimewa dia makan.
Makanan Lada Telah Menjadi Perhatian! Makan Dan Turunkan Berat Badan
Lada hitam adalah salah satu rempah yang paling digemari dan sering digunakan di dalam dan luar negara. Namun, ternyata dia adalah salah satu sahabat baik badan yang lemah. Kaedah pembetulan berat badan eksotik dan mentah seperti diet ketat tidak baik untuk tubuh dan organisma kita.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Selaraskan Hormon Anda Dan Turunkan Berat Badan Dengan Rejimen Ini
Seseorang harus berhati-hati dengan makanan apa yang dia makan, kerana setiap nutrien yang dibekalkannya mempengaruhi kesihatan tubuh secara keseluruhan. Contohnya, keinginan untuk menurunkan berat badan menjadikan seseorang menjalani diet yang ketat dan banyak bersukan.
