2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta banyak makanan dan minuman lain seperti coklat, anggur, kopi dan teh, mengandungi polifenol penting.
Keupayaan antioksidan polifenol sebenarnya adalah sebab mengapa produk yang mengandungi bahan ini mempunyai reputasi yang baik.
Kelebihan mereka berbanding yang lain adalah bahawa mereka mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan barah dengan ketara.
Polifenol adalah bahan yang berasal dari tumbuhan. Terdapat lebih daripada 8,000 spesies. Setiap hari kita mengambil beratus-ratus jenis polifenol melalui makanan dan minuman yang kita makan.
Polifenol adalah fitonutrien tumbuhan yang terdapat dalam jumlah terbesar dalam blueberry, lentil, anggur, teh, anggur dan walnut, delima dan sayur-sayuran seperti brokoli, kubis, saderi, bawang dan pasli.
Biji kopi hijau yang tidak dipanggang juga mengandungi polifenol dengan kesan antioksidan dua kali lebih kuat daripada teh hijau atau biji anggur.
Terima kasih kepada mereka, kesan buruk radikal bebas, yang merupakan antara syarat untuk penuaan badan yang cepat, dineutralkan.
Kajian berwibawa baru-baru ini membuktikan bahawa popcorn juga mempunyai antioksidan berharga yang tinggi. Banyak bijirin juga mengandungi, menurut penyelidik, jumlah polifenol "sangat tinggi".
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa serat sebenarnya adalah bahan aktif yang menjadikan bijirin sebagai makanan berguna. Mereka juga diberi kepercayaan untuk memiliki efek pencegahan terhadap barah dan penyakit jantung. Namun, baru-baru ini, kajian menunjukkan bahawa polifenol mempunyai sifat yang jauh lebih berharga dan penting.
Oleh itu, lakukan yang terbaik untuk memasukkan makanan dan minuman yang kaya dengan polifenol dalam menu harian anda. Ini akan menjadikan badan anda sihat dan mengurangkan risiko penyakit tertentu.
Disyorkan:
Minuman Mana Yang Digabungkan Dengan Makanan Mana
Semasa makan, kami cuba menikmati rasa hidangan sepenuhnya. Untuk lebih menekankan kelebihannya, kita mesti menggabungkan makanan kita dengan minuman yang sesuai. Makanan yang enak disajikan dengan minuman yang salah boleh merosakkan keseronokan makan dan ada kemungkinan hidangan itu tetap diremehkan.
Buah Dan Sayur Mana Yang Kaya Dengan Kalium?
Untuk struktur tubuh manusia yang sihat dan pemeliharaan yang betul dari semua fungsinya, selain air, lemak, protein, karbohidrat dan vitamin, mineral juga diperlukan. Keperluan mineral dapat dipenuhi melalui diet seimbang hanya jika tanaman ditanam di tanah yang kaya dengan nutrien dan haiwan diberi makan tanaman tersebut.
Buah Dan Sayur Mana Yang Kaya Dengan Zink?
Zink adalah salah satu mineral penting untuk tubuh manusia. Berkat itu, kita mempunyai rasa aroma dan rasa. Ini adalah salah satu mineral penguat untuk sistem imun, yang terlibat dalam proses sintesis protein dalam badan. Zink memainkan peranan penting dalam membina DNA.
Buah Dan Sayur Mana Yang Kaya Dengan Magnesium?
Magnesium adalah mineral dengan penyertaan banyak proses di dalam badan dan oleh itu kehadirannya di dalam badan penting untuk mengekalkan sejumlah fungsi penting. Magnesium terlibat dalam pemecahan protein, lipid dan karbohidrat. Sekiranya jumlah magnesium dalam tubuh menurun, ini dirasakan oleh ketahanan insulin, masalah yang berlaku pada organ pembiakan dan metabolisme yang perlahan.
Makanan Dan Minuman Mana Yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Kita Dengan Cara Semula Jadi?
Kesihatan umum yang baik dan daya tahan terhadap selesema dan virus disebabkan oleh keadaan sistem imun kita. Kita dapat menguatkannya dengan makanan tambahan atau secara semula jadi melalui makanan, asalkan kita tahu makanan mana yang terbukti bermanfaat dalam merangsang fungsi perlindungan imuniti.
