2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ragi bir, biji-bijian gandum, hati adalah produk vitamin B1 terkaya. Biji bunga matahari dan bijan juga kaya dengan zat berharga ini, sehingga diperlukan untuk kesihatan manusia.
Penggunaan oatmeal mentah juga disyorkan bagi mereka yang ingin mendapatkan vitamin B1 di dalam badan mereka. Kacang mentah mengandungi empat kali lebih banyak vitamin B1 daripada kacang yang dirawat panas.
Kentang, kacang matang dan kacang polong juga mengandung vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin. Ini larut dalam air di mana mereka direbus, jadi elok menggunakannya dalam bentuk sos.
Vitamin B1 juga terdapat dalam roti hitam, serbuk babi, beras, asparagus, sayuran berdaun hijau, kacang hazel, buah kering. Hati, daging dan hati yang lembu mengandungi vitamin berharga ini.
Telur juga mengandungi vitamin B1. Terdapat undang-undang yang tidak tertulis: ketika seseorang makan makanan rendah kalori - salad, jus, keju cottage, dan dengan tegas menolak makan bijirin, dia mulai menunjukkan gejala beriberi.
Dia cepat marah, skeptis dan jelas bahawa dia perlu mengubah dietnya. Untuk setiap seribu kalori yang dikonsumsi, 0.5 miligram tiamin harus diambil.
Vitamin B1 berguna dalam tekanan dan aktiviti fizikal, serta gangguan perut. Ia paling penting selepas vitamin C untuk badan. Kekurangan vitamin B1 semakin berleluasa.
Kekurangan tiamin (Vitamin B1) merosakkan sistem saraf, menyebabkan ketakutan, menjadi mudah marah, mudah letih, mengalami sembelit, sakit kaki dan usia lebih cepat, dan pertumbuhan kanak-kanak menjadi perlahan.
Sekiranya anda makan banyak karbohidrat, anda juga harus meningkatkan pengambilan vitamin B1. Dalam praktiknya, ini bermakna bahawa lebih banyak jem dan pasta yang anda makan, semakin banyak dedak, kacang dan sayur yang harus anda masukkan dalam menu anda.
Sayuran hijau, rempah berdaun, kacang hazel dan biji bunga matahari, bijirin dan hati harus ada di atas meja anda setiap hari. Makan kentang dan daging babi dua kali seminggu.
Disyorkan:
Makanan Super Yang Kaya Dengan Vitamin E
Vitamin E . bersama dengan semua vitamin lain sangat penting untuk tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah melindungi tubuh dari pengoksidaan diri vitamin A, karoten dan asid lemak tak jenuh. Ia juga meningkatkan aktiviti hati, otot, sel kuman, tisu saraf dan banyak lagi.
Makanan Terkaya Dengan Vitamin E
Kita semua tahu bahawa untuk menjadi sihat, bertenaga dan dengan sistem imun yang stabil, salah satu peraturan keemasan adalah makan makanan yang seimbang dan lengkap dengan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin K
Vitamin terbahagi kepada dua jenis - larut dalam lemak atau larut dalam air. Terdapat sejumlah 13 vitamin, 9 di antaranya larut dalam cecair dan 4 larut dalam lemak. Vitamin K larut dalam lemak, yang bermaksud bahawa ia terkumpul di sel-sel lemak badan.
Makanan Dengan Vitamin D. Paling Banyak
Vitamin D adalah sebatian larut lemak yang terdiri daripada vitamin D1, D2 dan D3. Ia mempunyai banyak peranan dan faedah untuk tubuh, beberapa di antaranya adalah memperkuat sistem imun, otak dan sistem saraf; menjaga kesihatan tulang dan gigi;
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
