2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu bahawa untuk menjadi sihat, bertenaga dan dengan sistem imun yang stabil, salah satu peraturan keemasan adalah makan makanan yang seimbang dan lengkap dengan pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh. Semuanya berharga dan penting untuk kesejahteraan kita, dan hari ini kita akan memberi perhatian khusus vitamin E..
Peranan utama vitamin yang sangat penting ini adalah sifat antioksidannya dan kemampuannya membersihkan tubuh dari tindakan oksidatif berbahaya dari radikal bebas yang terbentuk akibat proses metabolik normal, pencemaran industri, asap rokok, alkohol, sinar ultraviolet, dll.
Meneutralkan bahan ini mengurangkan risiko penyakit kronik, penyakit kardiovaskular, barah, kerosakan mata dan penuaan. Selain itu, vitamin larut lemak ini adalah elemen penting yang menyokong keseluruhan fungsi sistem imun. Akhir sekali, Vitamin E yang berguna adalah salah satu vitamin yang paling berguna untuk menjaga kesihatan kulit dan rambut dan memperbaiki keadaan mereka.
Itulah sebabnya sangat penting untuk mendapatkan Vitamin E yang mencukupi. Di sini mereka makanan dengan kandungan vitamin E terkaya..
Kacang
Foto: 1
Badam, kacang tanah, kacang hazel dan biji bunga matahari adalah beberapa sumber vitamin E. tumbuhan terbaik. Di samping itu, mereka memberi kita lemak berguna, magnesium, kalsium, kalium dan selenium. Mereka sesuai untuk makanan ringan dan makanan ringan pada bila-bila masa.
Bayam Masak
Antara sumber vitamin E adalah bayam - salah satu sayur musim bunga yang paling sihat. Secawan bayam yang dimasak bukan sahaja mengisi kita dengan jumlah vitamin E yang stabil., dan juga membekalkan kita dengan zat besi, kalsium dan asid folik yang pekat.
Zaitun hijau diperap
Foto: Sergey Anchev
Zaitun bukan sahaja enak, tetapi juga dianggap salah satu makanan yang paling berguna, membawa manfaat yang sangat berharga bagi tubuh. Terdapat dalam komposisi mereka kandungan vitamin E yang tinggi., serta vitamin A dan C dan sejumlah mineral berguna - kalsium, mangan, natrium, sulfur.
Alpukat
Bukan suatu kebetulan bahawa produk makanan unik ini telah menerima julukan makanan super, kerana ia membekalkan lebih dari 25 nutrien asas, termasuk tembaga, besi, fosforus, magnesium, mangan, kalium, vitamin A, B, C, dan tentu saja - dos kejutan vitamin E..
Kiwi
Kiwi adalah buah yang enak dan sangat berguna, buah yang lain sangat sedap sumber makanan bukan sahaja vitamin E., tetapi juga vitamin C dan K, kalium, serat dan asid folik. Sudah tentu, jika kita memakannya lebih kerap, ia akan memberi kita sejumlah faedah untuk kesihatan dan sistem imun.
Disyorkan:
Makanan Mana Yang Merupakan Sumber Selenium Terkaya
Selenium adalah mineral yang sangat berharga untuk kesihatan manusia, yang mempunyai kesan yang sangat kuat dan oleh itu kita hanya memerlukan sejumlah kecil. Ia memainkan peranan penting dalam fungsi tubuh yang betul dan proses metabolik yang normal yang berlaku di dalam badan.
Makanan Super Yang Kaya Dengan Vitamin E
Vitamin E . bersama dengan semua vitamin lain sangat penting untuk tubuh manusia. Juga dikenal sebagai tokoferol, fungsi utamanya adalah melindungi tubuh dari pengoksidaan diri vitamin A, karoten dan asid lemak tak jenuh. Ia juga meningkatkan aktiviti hati, otot, sel kuman, tisu saraf dan banyak lagi.
Yang Merupakan Sumber Asid Lemak Omega-6 Terkaya
Gaya hidup sihat yang diperjuangkan oleh semua orang hari ini merangkumi idea kita mengenai asid lemak tak jenuh yang kita dapatkan dari makanan, sebagai sihat dan bermanfaat untuk fungsi tubuh manusia. Kajian mengenai pemakanan nenek moyang kita, dari mana amalan terbaik dicuba untuk dipinjam, menunjukkan bahawa diet mereka terdiri daripada jumlah yang sama dari dua asid lemak tak jenuh, omega-3 dan omega-6.
10 Makanan Protein Terkaya
Protein adalah makronutrien penting yang berfungsi untuk banyak fungsi tubuh. Jumlah protein yang disyorkan ialah 0.8 g / kg. Walau bagaimanapun, individu yang aktif secara fizikal memerlukan 1.4-2 g / kg. Lihat senarai 10 makanan yang mengandungi lebih daripada 80% protein:
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
