2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dengan menggabungkan makanan dengan betul, kita akan memanfaatkan sepenuhnya kesihatan kita. Melalui kombinasi ini kita akan mengurangkan berat badan kita, tanpa dibatasi oleh apa-apa. Itulah sebabnya penting untuk mengenali protein, karbohidrat dan makanan neutral terlebih dahulu.
Makanan protein - daging (unggas, permainan), ikan, kekacang, kedelai, kacang-kacangan, semua makanan laut, telur, keju, susu dan produk tenusu, dll.
Buah protein:
- buah-buahan kecil - blackberry, blueberry, anggur, raspberi dan strawberi;
- buah sitrus - oren, limau gedang, lemon dan tangerine;
- buah keras - epal, pir, nanas;
- buah-buahan eksotik - kiwi, lychee, mangga, persimmon, delima, nanas;
- buah batu - aprikot, ceri, pic, nektarin;
- buah-buahan kering.
Minuman protein - Ini adalah minuman buah - jus, wain, sampanye dan teh buah.
Makanan karbohidrat dibuat dari tepung, semolina, pati, gandum, rai, barli, gandum, millet, soba, beras perang, kentang, dll.
Buah karbohidrat - pisang, kurma, buah ara, pir, buah betik dan buah kering.
Minuman karbohidrat adalah bir. Produk karbohidrat lain adalah sirap madu dan maple.
Makanan neutral - mentega, minyak zaitun, mentega, krim, susu, keju; sayuran hijau, kuning dan merah (terung, kacang, brokoli, bit merah, kubis, wortel, kembang kol, saderi, zucchini, daun bawang, bawang, cendawan, kacang polong, bayam, dll.) dan sayur-sayuran salad (alpukat, chicory, timun, bawang putih, selada, zaitun, lobak, tomato, dan lain-lain).
Penting semasa menggabungkan makanan untuk memberi kesan penurunan berat badan adalah:
1.) buahnya mesti dimakan sendiri sebelum atau di antara waktu makan;
2.) jangan campurkan protein pekat dan berkualiti tinggi dengan makanan berkanji tinggi dalam makanan yang sama.
Protein tersebut adalah: daging lembu, ikan, keju, ayam, telur, permainan domba, daging babi, tiram, kerang, kepiting, kedelai, tahu, kalkun, kue oat.
Protein ini tidak boleh dicampurkan dengan makanan berkanji berikut: barli, biskut, roti, nasi, bulgur, muffin, jagung, kuskus, semua jenis tepung, millet, soba, muesli, oat, pasta, ubi jalar dan banyak lagi.
Disyorkan:
Nutrien Penting: Protein, Lemak Dan Karbohidrat
Pemakanan adalah salah satu proses kehidupan utama dalam kehidupan masyarakat. Ia dikaitkan dengan pengambilan makanan, pemprosesan, penyerapan dan penyimpanan tenaga mereka. Terdapat tiga nutrien utama - protein, lemak dan karbohidrat. 1.
Pengambilan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi sel. Setiap protein dalam badan mempunyai fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat semasa pergerakan atau pertahanan terhadap mikroba.
Tingkatkan Metabolisme Anda Dengan Makanan Kaya Protein Dan Magnesium Ini
Makanan yang kaya dengan PROTEIN adalah: 1. Payudara Turki; 2 biji telur; 3. Oatmeal; 4. Keju kotej; 5. Salmon; 6. Susu; 7. Parsnips; 8. Mentega kacang; 9. bar protein; 10. Tahu; 11. Yogurt. Senarai makanan yang kaya dengan magnesium:
20 Makanan Lazat Dan Kaya Protein
Protein adalah blok bangunan utama organ, otot, kulit, hormon dan hampir semua perkara di dalam badan kita. Atas sebab ini, ia mesti dimakan protein berkualiti tinggi pada setiap hidangan. Kajian menunjukkan bahawa ia meningkatkan kesihatan, penurunan berat badan dan pembakaran lemak, sambil meningkatkan jisim dan kekuatan otot.
Makanan Jerman Dengan Makanan Dan Buah Karbohidrat
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti , Pasta , beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang.
