2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih lama, lebih bahagia dan sihat? Kemudian ketepikan biskut, kerepek dan garam dan mulakan menambah lebih banyak kacang dan biji ke menu anda. Apa faedah kacang dan mengapa ia sangat disyorkan? Mengapa mereka mengatakan bahawa lebih baik makan segenggam kacang daripada biskut lazat yang penuh dengan gula dan lemak? Berikut adalah 10 fakta menakjubkan yang perlu anda ketahui mengenai kacang:
Anda akan mempunyai jantung yang lebih sihat. Setiap hari pengambilan kacang mengurangkan risiko penyakit jantung dengan ketara. Mereka mengandungi campuran asid lemak tak jenuh, vitamin dan mineral, yang menjadikannya salah satu sekutu kesihatan jantung yang paling penting. Asid alpha-linolenik mengurangkan risiko aritmia dan pengumpulan kolesterol dalam arteri, menguatkan dinding saluran darah dan mencegah tekanan darah tinggi.
Mereka membantu merangsang fungsi otak. Kacang-kacangan menyediakan sejumlah besar asid amino dan antioksidan yang meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak. Terima kasih kepada asid folik dan vitamin A dan E, sistem saraf berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer.
Kacang membantu mengawal berat badan anda. Kandungan tinggi serat dan protein dalam kacang membantu membakar lemak badan, yang membantu melawan penurunan berat badan, walaupun kandungan kalori tinggi. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang memasukkan kacang almond, walnut dan kacang-kacangan lain dalam makanan mereka akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah daripada yang lain. Di samping itu, anda boleh makan kacang dengan selamat semasa waktu bekerja atau semasa dalam perjalanan, serta menambahkannya ke dalam resipi kegemaran anda.
Sumber protein yang sangat diperlukan. Banyak orang mengetahui tentang manfaat kesihatan yang besar untuk menghilangkan produk haiwan yang memihak kepada produk tumbuhan. Persoalannya ialah sama ada mereka mendapat dos protein harian yang diperlukan. Kacang-kacangan menawarkan asid amino berkualiti tinggi dan tidak diragukan lagi merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan protein dalam badan.
Memperbaiki kerja sistem pencernaan. Kelebihan utama kacang dalam membantu pencernaan yang lebih baik adalah kerana kandungan serat makanan. Mereka meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus dan memudahkan pengeluaran produk buangan. Makan kacang meningkatkan pencernaan dan memberi makan usus besar dengan bakteria bermanfaat yang mengatur pH badan. Berkat ini, anda dapat menikmati bukan sahaja usus dan peristalsis yang sihat, tetapi juga berat badan yang sihat.
Kacang-kacangan mengurangkan risiko barah. Banyak kajian membuktikan manfaat kacang yang tidak dapat dinafikan dalam memerangi barah. Ambil walnut, sebagai contoh. Makanan yang kaya dengan kacang walnut atau minyak kenari dapat memperlambat pertumbuhan barah prostat serta penyebaran barah usus besar. Mereka juga terbukti dapat mengurangkan risiko barah payudara. Kesannya disebabkan oleh sifat antioksidan asid lemak omega-3 dan vitamin E yang terdapat di dalamnya.
Mereka mempunyai kesan anti-radang. Asid lemak omega-3 pada kacang dikaitkan dengan kawalan dan pengurangan proses keradangan di dalam badan. Ramai doktor dan profesional kesihatan mengatakan bahawa kebanyakan penyakit berakar pada kurangnya kawalan terhadap proses keradangan di dalam badan. Penggunaan makanan ini adalah kunci untuk mencegah banyak penyakit biasa dan kronik.
Untuk tidur yang lebih sihat. Kacang kaya dengan mineral penting selenium dan kalium, yang menyumbang kepada tidur yang lebih baik dan sihat. Peluang untuk mengalami masalah tidur dikurangkan sebanyak 20% apabila jumlah selenium meningkat, dan pengambilan mineral, melalui pengambilan kacang, membantu memerangi keletihan kronik.
Kacang mengurangkan risiko diabetes. Di satu pihak, kerana, seperti yang disebutkan, jika anda makan segenggam kacang jauh lebih baik daripada biskut dengan gula, yang dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Kajian mendapati bahawa bagi orang yang makan kacang sekurang-kurangnya dua kali seminggu 24% lebih kecil kemungkinannya menghidap penyakit ini.
Anda akan meningkatkan libido anda. Sekiranya anda lebih sihat dan bertenaga, tentu saja, anda akan merasa "dalam mood" lebih kerap, tetapi kacang membantu mengekalkan keinginan seksual. Badam sering disebut sebagai afrodisiak kerana kaya dengan asid lemak penting yang membantu mengekalkan keseimbangan hormon seks yang sihat.
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
4 Sebab Utama Untuk Makan Minyak Kelapa Dengan Kerap
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, minyak kelapa menjadi semakin popular dan bukan hanya dalam kosmetik, kerana minyak ini merupakan sumber sejumlah vitamin dan mineral penting. Kelebihan besar minyak sayuran ini adalah bahawa ia tidak menyebabkan pengumpulan lemak di pinggul, mempunyai kesan positif pada ingatan dan kepekatan, dan terakhir tetapi tidak kalah pentingnya - ia mempunyai rasa yang luar biasa.
7 Sebab Yang Baik Untuk Makan Lebih Banyak Kacang Hazel
Hazelnut adalah sejenis kenari yang berasal dari pokok Corylus. Ia ditanam terutamanya di Turki, Itali, Sepanyol dan Amerika Syarikat. Hazelnut mempunyai aroma manis dan boleh dimakan mentah, panggang atau tanah. Kacang ini sangat enak, sebagai sebahagian daripada coklat cair kegemaran kami dan pelbagai rasa seperti kek, pastri dan brownies.
Lapan Sebab Serius Untuk Memakan Bayam Liar Lebih Kerap
Bayam liar (terkenal, bayam Wallachian, quinoa liar) mengandungi 13 antioksidan polifenolik yang berbeza. Kaempferol antioksidan mempunyai kandungan tertinggi dalam bayam liar dari makanan lain dari kumpulan flavonoid. Ini juga mengandung asam suntik, yang menyekat enzim yang meningkatkan gula darah.
Sebab-sebab Serius Untuk Makan Lebih Banyak Anggur
Salah satu industri makanan terbesar di dunia adalah penanaman anggur - ternyata terdapat lebih dari 60 spesies dan lebih dari 8 ribu jenis buah ini berbeza. Setiap varietas ini dapat digunakan untuk membuat jus anggur atau anggur, menurut Foodpanda.
