2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Buah-buahan adalah sumber tenaga yang baik kerana mereka memberikan nutrien dalam jumlah yang betul dan juga menghidratnya dengan baik. Mereka juga membantu meningkatkan peredaran darah dan pencernaan, menjadikan kulit lebih berseri dan rambut lebih berkilau.
Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah penyahtoksin yang sesuai dan kaedah semula jadi yang sangat baik untuk mengurangkan berat badan berlebihan. Jenis makanan ini memberikan penurunan berat badan yang sihat. Sekurang-kurangnya ini adalah petua berjuta-juta pakar pemakanan di seluruh dunia, yang mengesyorkan agar sekurang-kurangnya beberapa buah terdapat dalam menu harian setiap orang.
Tetapi pasukan Profesor Kathleen Page dari Institut Perubatan Keck di University of Southern California memberi amaran bahawa kita mesti berhati-hati dengan fruktosa yang terkandung dalam buah. Pasukan universiti mengesyorkan mengurangkan pengambilan fruktosa dan mengehadkan pemanis dengan teruk.
Penyelidikan mengenai kesan buah-buahan pada tubuh manusia telah menyimpulkan bahawa fruktosa yang terdapat di dalam buah, yang juga terdapat dalam madu, pemanis dan minuman berkarbonat, membuka isyarat kelaparan dan selera untuk makanan yang lazat.
Hasilnya pasti - madu, suplemen salad, soda dan banyak kekayaan buah dunia mengandungi sejumlah besar fruktosa.
Menurut Profesor Kathleen Page, bahan ini tidak dapat merangsang hormon seperti insulin, yang membantu kita merasa kenyang.
Fruktosa, berbanding glukosa, lebih banyak merangsang pusat ganjaran di otak, menyebabkan rasa lapar yang lebih kuat dan keinginan untuk makanan tambahan.
Ini tentu saja tidak bermaksud bahawa orang yang ingin mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa pound tambahan semestinya mengecualikan buah dari menu mereka.
Buah sitrus seperti lemon, limau gedang dan kiwi tidak mengandungi sejumlah besar gula, sehingga boleh dimakan dengan selamat. Mereka rendah karbohidrat, menyokong fungsi usus dan pencernaan yang baik, membuang kolesterol jahat, menyingkirkan toksin dan sisa pencernaan dari badan. Semua ini adalah prasyarat untuk penurunan berat badan yang sihat.
Sebaliknya, strawberi, ceri, anggur dan pisang sarat dengan jumlah fruktosa yang tinggi. Walaupun tidak ada yang menyangkal khasiatnya yang berguna, walaupun anda tidak memakan makanan selain buah-buahan ini, anda tidak mungkin memperoleh hasil yang luar biasa dalam memerangi berat badan.
Disyorkan:
Lima Makanan Yang Menyebabkan Rasa Lapar
Tahukah anda bahawa ada makanan yang, bukannya memuaskan kita, menjadikan kita lebih lapar? 5 makanan seterusnya harus dimakan dengan adanya produk pengimbang yang lain. Buah-buahan kering Buah kering meningkatkan kadar gula dalam darah, yang akan membuat anda lapar sebaik sahaja anda memakannya.
Untuk Membezakan Rasa Lapar Dengan Selera Makan
Sehingga seseorang mengetahui bahawa kelaparan dan selera makan biasa tidak sama, memerangi berat badan berlebihan akan sengit dan berpanjangan. Apa sahaja diet yang anda ikuti, anda perlu tahu bagaimana perasaan anda pada masa ini - sama ada perut anda mengikis dan memberi isyarat bahawa anda benar-benar memerlukan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang yang menggerogoti anda dan memburukkan lagi ketamakan.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Trik Mudah Untuk Meningkatkan Pengambilan Air Harian Anda
Minum air secukupnya bukan sahaja bermanfaat, tetapi sangat diperlukan untuk memiliki tubuh yang sihat dan fikiran yang cepat. Walaupun faedah menghidrat badan banyak - flora usus yang baik, kulit lembut tanpa keriput, penurunan berat badan, dan lain-lain, ia juga membantu mengawal diabetes dengan lebih baik.
Buah Nafsu: Buah Yang Bersemangat Dengan Rasa Yang Indah
Walaupun pada hari ini di rak kami anda dapat menjumpai banyak jenis buah yang sebelumnya eksotik kepada kami, sebilangannya tetap tidak biasa dan tidak dapat difahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Ramai orang menemuinya dalam senarai ramuan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.
