2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gula berbahaya - dan kanak-kanak tahu itu. Walau bagaimanapun, pengambilan karbohidrat berlebihan ini sebenarnya mempunyai akibat kesihatan yang serius yang tidak diketahui. Selain kelebihan berat badan, gula menyebabkan gangguan metabolik, yang akhirnya menyebabkan diabetes. Terlalu manis dikaitkan walaupun dengan pembentukan barah tertentu atau pertumbuhan tumor yang sudah ada.
Ramai orang memandang rendah jumlah gulayang mereka makan. Sebabnya - sebilangan besar makanan mengandungi gula tersembunyi, dan dalam jumlah yang sangat banyak. Malah produk yang rendah lemak atau makanan mengandunginya.
Sos adalah contohnya. Walaupun mereka rasa masin, sebenarnya ia mengandungi banyak gula, misalnya - sos Barbeku. Ini terkandung dalam kira-kira 40% dari keseluruhan komposisi. Ubi kecap juga mengandungi sejumlah besar gula, serta sos manis dan masam. Ketiga-tiga ini adalah antara makanan tambahan yang paling popular di seluruh dunia. 1 sudu besar sos ini mengandungi satu sudu teh gula.
Muesli dianggap makanan sihat oleh banyak orang. Kebenarannya adalah seperti itu, tetapi hanya jika kita melakukannya di rumah. Dengan cara ini kita akan memastikan bahawa ia mengandungi gandum dan kacang-kacangan lain, buah-buahan kering dan madu. Namun, muesli dalam tin mengandungi sejumlah besar gula. 100 gram jenis yang popular - jumlah yang kita makan untuk sarapan pagi mengandungi 6 sudu teh gula, yang sama dengan dos harian maksimum untuk wanita.
Kopi manis juga sangat digemari. Namun, ia mengandungi sesuatu yang istimewa sebilangan besar gula - Ini juga tersembunyi dalam rasa yang pada pandangan pertama kelihatan semula jadi, seperti kacang hazel. Sekiranya kita menambah sebilangan besar krim disebat, dan di atas dengan rasa pilihan anda, kita mengambil lebih daripada dos gula harian maksimum.
Piza. Mungkin sukar untuk mempercayai bahawa makanan masin mengandungi banyak gula. Walau bagaimanapun, jumlahnya mengejutkan. Ia terdapat di dalam adunan, di bahagian atas dan di dalam sos tomato yang kami masukkan sebagai alas. Ini juga berlaku untuk semua pasta yang dibeli, bahkan asin - pretzel, pai, dan juga hot dog.
Sudah tentu, sejumlah besar gula terkandung dalam semua biskut, pencuci mulut, kek dan kerepek yang dibeli. Sekiranya anda ingin mengawal jumlahnya - perkara yang paling penting adalah membaca label. Dengan cara itu anda akan menjauhinya makanan dengan gula yang terlalu banyak.
Apa cadangannya - penggunaan gula tambahan maksimum bergantung pada jantina. Untuk wanita, ia adalah 6 sudu teh sehari, dan lelaki tidak boleh melebihi 9.
Disyorkan:
4 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula adalah makanan kegemaran banyak orang. Belum lagi kadang-kadang kita mengambil gula tanpa menyedarinya. Gula terdapat dalam produk yang tidak kita fikirkan - seperti sos, perap dan banyak lagi. Walaupun kita semua tahu itu makan gula terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan kita, banyak orang bergantung pada jenis makanan ini - makanan segera yang diproses mengandungi banyak gula .
11 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Adalah Buruk
Dari sos perap hingga mentega kacang - tambah gula malah terdapat dalam produk yang tidak pernah anda sangka mempunyai gula. Malangnya, banyak orang menggunakan makanan yang diproses di mana jumlah gula tambahan terlalu banyak. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, 17% daripada pengambilan kalori harian seseorang adalah dengan gula tambahan, dan untuk kanak-kanak - sehingga 14%.
Buah Mana Yang Mengandungi Gula Paling Banyak
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Mereka kaya dengan selulosa, antioksidan dan fitokimia lain yang berguna untuk tubuh. Tidak seperti banyak makanan, buah-buahan kaya bukan sahaja dengan gula tetapi juga nutrien yang memberi rasa kenyang kepada tubuh dan membantu gula diserap dengan lebih perlahan.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Jus Mengandungi Lebih Banyak Gula Daripada Minuman Berkarbonat
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa adalah lebih sihat untuk meminum jus yang terdapat di kedai berbanding minuman berkarbonat. Mungkin kerana jus ini mempunyai "buah" semula jadi atau hanya "buah" - mungkin ini mendorong kita untuk berfikir bahawa mereka sihat.
