2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang harus dilakukan sekiranya anda makan dengan sihat. Ramai orang yang menjalani diet tertanya-tanya jika fruktosa dalam buah tidak menghalang mereka menurunkan berat badan, terutamanya jika anda memakannya sebelum tidur.
Alasan untuk tuntutan ini adalah hakikat bahawa dalam beberapa buah dan terutama yang ada mempunyai banyak fruktosa, juga mengandungi sejumlah besar gula.
Seawal abad ke-15, Dr. Paracelsus yang terkenal mengatakan bahawa hanya jika anda menggunakan produk secara sederhana, maka hanya itu baik untuk tubuh. Prinsip ini dapat diterapkan sepenuhnya pada buah-buahan.
Bolehkah ia diisi dengan buah-buahan yang tinggi fruktosa?
Jadi, buah-buahan dibahas dengan aksen negatif kadang-kadang, kerana ia mengandungi gula sederhana. Bahan-bahan ini tidak mempunyai reputasi yang baik dan tidak ada yang peliknya. Mereka membantu mencuci kalsium dari tulang, menghancurkan sistem kekebalan tubuh, menyumbang kepada pembentukan karies pada gigi dan, di samping itu, menyebabkan ketagihan kepada mereka dan bahkan ketagihan.
Gula sederhana mempengaruhi leptin, hormon yang mengawal selera makan. Dengan kata lain, zat-zat ini menyebabkan tubuh merasa lapar ketika anda makan gula-gula, kerana tidak kenyang. Di sini, bagaimanapun, adalah penting untuk menambahkan bahawa terdapat perbezaan besar dari fruktosa semula jadi dan buatan dalam makanan.
Masalah yang berkaitan dengan gula sederhana datang kepada kita seiring dengan perkembangan tamadun. Pada masa itulah pengeluar mendapati bahawa orang senang membeli jem, gula dan itulah sebabnya mereka mula menambahkannya di mana-mana, walaupun dalam jumlah kecil.
Hari ini ia boleh didapati bukan sahaja dalam gula-gula, tetapi juga dalam sos atau makanan siap yang dijual di pasar raya. Kami selalu terdedah kepada tindakan gula sederhana, yang merupakan cara paling langsung untuk bergantung kepada mereka.
Gula dalam buah
Sekiranya buah mengandungi gula sederhana, apakah itu bermaksud kita harus menyerah? TIDAK! Perbezaan antara pasta coklat dan buah semula jadi adalah bahawa dengan bekas itu kita mendapat apa yang disebut gula terpencil "di syarikat" bahan berbahaya lain. Dalam anugerah alam ini terpisah gula buah terdapat nutrien: vitamin, mineral, enzim, phytocompounds dan bahan berharga aktif secara biologi yang lain.
Tetapi apa sebabnya fruktosa dalam buah-buahan untuk dianggap oleh beberapa orang sebagai sangat berbahaya bukan sahaja jika anda berusaha menurunkan berat badan, tetapi secara umum?
Oleh itu, alasan untuk ini adalah bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini dipromosikan bahawa fruktosa dapat digunakan sebagai pengganti gula untuk pemanis minuman, misalnya. Malangnya, fruktosa yang dimurnikan sama sekali tidak sihat, kerana kelebihannya memberi banyak tekanan pada hati, meningkatkan kadar trigliserida dan membawa kepada apa yang disebut kegemukan perut. Tetapi di sini adalah mustahak untuk memasukkan fakta bahawa fruktosa dalam buah-buahan tidak mempunyai kesan seperti itu, kerana spesies "ditekan" oleh unsur mikro dan makro, serta oleh serat yang terkandung di dalamnya.
Itulah sebabnya, jika anda menjalani diet, anda tidak perlu risau sama ada anda akan menambah berat badan dari buah tersebut. Penting untuk diingat, bagaimanapun, setiap produk harus digunakan secara sederhana, kerana hanya itu sangat berguna untuk tubuh anda.
Disyorkan:
Adakah Diisi Dengan Nasi
Nasi adalah makanan dengan kualiti yang tidak begitu dihargai. Ia sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat prasangka bahawa pati yang terkandung dalam beras adalah penyebab pengumpulan lemak subkutan.
Adakah Diisi Dengan Kentang
Kentang adalah produk sejagat dan popular di seluruh dunia, tentu saja disediakan dan disajikan dengan cara yang berbeza. Dalam keadaan mentah, mengandungi 80 peratus air dan 20 bahan lain, yang utama adalah pati. Ia kaya dengan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang serupa dengan bijirin dan tanaman.
Adakah Diisi Dengan Jus Dan Minuman Berkarbonat
Sekiranya ada di antara anda yang minum lapan gelas soda sehari dan bukannya lapan gelas air, sudah tentu sudah tiba masanya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan anda tentang itu. Minuman manis adalah salah satu perkara yang berkaitan secara langsung dengan kenaikan berat badan dan jika mereka merupakan bahagian penting dari menu anda, maka anda akan mengambil sebahagian besar pengambilan kalori harian anda.
Adakah Diisi Dengan Anggur
Khasiat buah anggur yang diperhatikan oleh manusia beratus-ratus tahun yang lalu. Ia dianggap sebagai ubat yang menyembuhkan banyak penyakit dan direkomendasikan oleh penyembuh rakyat. Hanya sebilangan biji buah yang enak ini cepat memulihkan daya hidup, membantu menghidap asma dan melembutkan rembesan pada bronkus.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
