2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nasi adalah makanan dengan kualiti yang tidak begitu dihargai. Ia sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat prasangka bahawa pati yang terkandung dalam beras adalah penyebab pengumpulan lemak subkutan. Ini tidak benar.
Pengambilan beras adalah penting dan bermanfaat bagi tubuh. Ia kaya dengan zat seperti protein, lipid, karbohidrat. Gula kompleks yang terdapat dalam beras memastikan pembebasan tenaga jangka panjang dan perlahan.
Sebaiknya jika anda bersenam, anda makan pinggan nasi sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum pergi bersenam supaya jumlah tenaga maksimum dapat dilepaskan. Sekiranya anda tidak bermain sukan, peraturannya sama. Makan nasi semasa makan tengah hari, kerana anda akan bergerak dan melakukan aktiviti harian anda. Selain itu, nasi untuk makan tengah hari akan memberi anda tenaga. Sebaiknya jangan memasukkan karbohidrat dalam makan malam anda, termasuk nasi, kerana setelah makan malam anda tidak bergerak dan kemudian anda sudah dapat mengumpulkan lemak subkutan.
Seperti semua jenis makanan, nasi berlaku bila akan dimakan dan dalam kuantiti berapa. Makan nasi pada siang hari dan jangan bimbang untuk menambah berat badan sama sekali. Makan malam mestilah ringan dan dalam jumlah kecil.
Nasi putih mengandungi protein yang mudah dicerna, tetapi beras perang mengandungi bahan pencuci yang memusnahkan protein berbahaya yang memasuki tubuh.
Beras perang sangat berguna kerana mempunyai bahan yang membersihkan sistem peredaran darah dari kolesterol jahat, mengurangkan risiko kerosakan pada sistem jantung.
Kaedah memproses padi juga penting. Cuba jangan menggorengnya dengan lemak, kukus atau masak, anda boleh membakarnya. Campurkan kebanyakannya dengan sayur-sayuran dan ayam.
Harus diingat bahawa kebanyakan makanan yang anda makan menambah berat badan tambahan jika terdapat kurang bersenam dan bersukan.
Disyorkan:
Adakah Diisi Dengan Fruktosa Dalam Buah-buahan?
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang harus dilakukan sekiranya anda makan dengan sihat. Ramai orang yang menjalani diet tertanya-tanya jika fruktosa dalam buah tidak menghalang mereka menurunkan berat badan , terutamanya jika anda memakannya sebelum tidur.
Adakah Diisi Dengan Kentang
Kentang adalah produk sejagat dan popular di seluruh dunia, tentu saja disediakan dan disajikan dengan cara yang berbeza. Dalam keadaan mentah, mengandungi 80 peratus air dan 20 bahan lain, yang utama adalah pati. Ia kaya dengan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang serupa dengan bijirin dan tanaman.
Adakah Diisi Dengan Jus Dan Minuman Berkarbonat
Sekiranya ada di antara anda yang minum lapan gelas soda sehari dan bukannya lapan gelas air, sudah tentu sudah tiba masanya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan anda tentang itu. Minuman manis adalah salah satu perkara yang berkaitan secara langsung dengan kenaikan berat badan dan jika mereka merupakan bahagian penting dari menu anda, maka anda akan mengambil sebahagian besar pengambilan kalori harian anda.
Adakah Diisi Dengan Anggur
Khasiat buah anggur yang diperhatikan oleh manusia beratus-ratus tahun yang lalu. Ia dianggap sebagai ubat yang menyembuhkan banyak penyakit dan direkomendasikan oleh penyembuh rakyat. Hanya sebilangan biji buah yang enak ini cepat memulihkan daya hidup, membantu menghidap asma dan melembutkan rembesan pada bronkus.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
