2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kentang adalah produk sejagat dan popular di seluruh dunia, tentu saja disediakan dan disajikan dengan cara yang berbeza.
Dalam keadaan mentah, mengandungi 80 peratus air dan 20 bahan lain, yang utama adalah pati. Ia kaya dengan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang serupa dengan bijirin dan tanaman. Selain itu, dapat diketahui bahawa rendah lemak.
Kentang juga kaya dengan beberapa unsur mikro, terutama vitamin C, dimakan bersama kulitnya, ia dapat memberikan kepada tubuh hampir separuh dari dos harian yang diperlukan setiap orang, iaitu 100 miligram sehari. Ini adalah sumber zat besi yang sederhana, dan kandungan vitamin C yang tinggi membantu penyerapannya oleh tubuh. Ini adalah sumber vitamin B1, B3 dan B6 yang baik, serta mineral seperti kalium, fosforus dan magnesium, mengandungi asid folik, asid pantotenat dan riboflavin. Kentang juga mengandungi antioksidan dan serat makanan, yang berperanan penting dalam pencegahan penyakit kesihatan.
Sudah tentu, sama ada kita menambah berat badan dengan memakan kentang dipengaruhi oleh banyak faktor lain, seperti cara penyediaannya, makanan yang kita sajikan dan banyak lagi faktor lain.
Dengan sendirinya, kentang tidak menggemukkan. Ini memberikan rasa kenyang, yang sebenarnya dapat menolong orang yang telah memutuskan untuk mengawal berat badan mereka. Walau bagaimanapun, memasak dan menghidangkan kentang dengan makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kandungan kalori hidangan. Kita semua pernah mendengar tentang makan berasingan dan bagaimana tidak mencampurkan beberapa kumpulan makanan.
Oleh kerana kanji dalam kentang mentah tidak dapat diserap oleh tubuh manusia, ia akan dimakan hanya selepas rawatan panas, memasak, merebus, membakar atau menggoreng. Dan di sinilah penurunan berat badannya. Setiap kaedah penyediaan mempengaruhi komposisinya secara berbeza, tetapi semuanya mengurangkan kandungan protein, serat dan vitamin C.
Dari semua kaedah penyediaan, ternyata penaik adalah yang paling sesuai, kerana kehilangan vitamin C dan mineral lain yang paling sedikit. Semasa menggoreng, terdapat penyerapan lemak yang tinggi, yang seterusnya menjadikan kentang goreng menjadi musuh diet anda.
Walaupun terdapat banyak makanan lain yang dapat memenuhi keperluan tenaga kita semasa diet, kita tidak boleh mengganti kentang dengan mereka, tetapi kita boleh menggunakannya sebagai makanan tambahan untuknya. Mereka akan memberi kita vitamin, mineral dan protein berkualiti tinggi yang diperlukan oleh tubuh walaupun semasa diet.
Disyorkan:
Adakah Diisi Dengan Fruktosa Dalam Buah-buahan?
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang harus dilakukan sekiranya anda makan dengan sihat. Ramai orang yang menjalani diet tertanya-tanya jika fruktosa dalam buah tidak menghalang mereka menurunkan berat badan , terutamanya jika anda memakannya sebelum tidur.
Adakah Diisi Dengan Nasi
Nasi adalah makanan dengan kualiti yang tidak begitu dihargai. Ia sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat prasangka bahawa pati yang terkandung dalam beras adalah penyebab pengumpulan lemak subkutan.
Adakah Diisi Dengan Jus Dan Minuman Berkarbonat
Sekiranya ada di antara anda yang minum lapan gelas soda sehari dan bukannya lapan gelas air, sudah tentu sudah tiba masanya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan anda tentang itu. Minuman manis adalah salah satu perkara yang berkaitan secara langsung dengan kenaikan berat badan dan jika mereka merupakan bahagian penting dari menu anda, maka anda akan mengambil sebahagian besar pengambilan kalori harian anda.
Adakah Diisi Dengan Anggur
Khasiat buah anggur yang diperhatikan oleh manusia beratus-ratus tahun yang lalu. Ia dianggap sebagai ubat yang menyembuhkan banyak penyakit dan direkomendasikan oleh penyembuh rakyat. Hanya sebilangan biji buah yang enak ini cepat memulihkan daya hidup, membantu menghidap asma dan melembutkan rembesan pada bronkus.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
