2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya ada di antara anda yang minum lapan gelas soda sehari dan bukannya lapan gelas air, sudah tentu sudah tiba masanya untuk perubahan dan kami akan meyakinkan anda tentang itu. Minuman manis adalah salah satu perkara yang berkaitan secara langsung dengan kenaikan berat badan dan jika mereka merupakan bahagian penting dari menu anda, maka anda akan mengambil sebahagian besar pengambilan kalori harian anda.
Terdapat beribu-ribu sebab mengapa berhenti minum minuman bersoda, ada di antaranya adalah: mengurangkan pengambilan kafein, mengurangkan pengambilan gula, mengelakkan sirap jagung fruktosa tinggi, mengehadkan karbonasi, mengehadkan pemanis tiruan, meminimumkan pengambilan asid - asid fosforik yang terdapat dalam minuman berkarbonat gelap merosakkan tulang dan melembutkan enamel gigi.
Menurut kajian antarabangsa yang dilakukan di Maghribi, terdapat hubungan antara minum minuman berkarbonat dan jus, dan pelbagai masalah kesihatan, termasuk kelebihan berat badan. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa penggunaan minuman ini secara berlebihan dikaitkan dengan kenaikan berat badan, ketahanan insulin dan diabetes. Banyak kajian menunjukkan bahawa minum minuman bergula dan jus tidak menekan selera makan seperti makanan yang mengandungi jumlah kalori yang sama.
Sekiranya anda minum banyak minuman dengan gula tambahan adalah buruk, tetapi bagaimana dengan jus, yang hanya mengandungi gula semula jadi? Walaupun kebanyakan jus mempunyai jumlah gula yang hampir sama dengan kebanyakan minuman berkarbonat, beberapa jus buah mempunyai beberapa kelebihan.
Apabila buah diperah untuk mendapatkan jus, banyak nutrien berharga sering tidak dapat digunakan. Serat selalu dikeluarkan, dan selalunya beberapa vitamin, mineral dan fitonutrien, kerana ia baik untuk tubuh. Jus epal, misalnya, hanya mempunyai sebahagian kecil nutrien dalam epal asli, iaitu. pada dasarnya, ia tidak jauh berbeza dengan minuman berkarbonat manis.
Pelajarannya: Makan buah dan minum air.
Disyorkan:
Adakah Diisi Dengan Fruktosa Dalam Buah-buahan?
Buah-buahan selalu dianggap sebagai salah satu elemen penting yang harus dilakukan sekiranya anda makan dengan sihat. Ramai orang yang menjalani diet tertanya-tanya jika fruktosa dalam buah tidak menghalang mereka menurunkan berat badan , terutamanya jika anda memakannya sebelum tidur.
Adakah Diisi Dengan Nasi
Nasi adalah makanan dengan kualiti yang tidak begitu dihargai. Ia sangat kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh manusia. Terdapat prasangka bahawa pati yang terkandung dalam beras adalah penyebab pengumpulan lemak subkutan.
Adakah Diisi Dengan Kentang
Kentang adalah produk sejagat dan popular di seluruh dunia, tentu saja disediakan dan disajikan dengan cara yang berbeza. Dalam keadaan mentah, mengandungi 80 peratus air dan 20 bahan lain, yang utama adalah pati. Ia kaya dengan karbohidrat dan protein, dan kandungan protein dalam kentang serupa dengan bijirin dan tanaman.
Jus Mengandungi Lebih Banyak Gula Daripada Minuman Berkarbonat
Sebilangan besar orang berpendapat bahawa adalah lebih sihat untuk meminum jus yang terdapat di kedai berbanding minuman berkarbonat. Mungkin kerana jus ini mempunyai "buah" semula jadi atau hanya "buah" - mungkin ini mendorong kita untuk berfikir bahawa mereka sihat.
Adakah Diisi Dengan Anggur
Khasiat buah anggur yang diperhatikan oleh manusia beratus-ratus tahun yang lalu. Ia dianggap sebagai ubat yang menyembuhkan banyak penyakit dan direkomendasikan oleh penyembuh rakyat. Hanya sebilangan biji buah yang enak ini cepat memulihkan daya hidup, membantu menghidap asma dan melembutkan rembesan pada bronkus.
