2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
1. Makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Makan sedikit setiap 3-4 jam.
2. Jangan terlepas sarapan. Walaupun sederhana, tetapi makan telur rebus, sepotong roti yang telah tumbuh dan sedikit keju untuk memulakan hari dengan jayanya.
3. Makan sumber protein dengan setiap hidangan.
4. Pastikan makan sayur dengan setiap makanan utama.
5. Simpan makanan ringan kecil di tempat kerja dan di rumah. Dengan cara ini anda akan selalu mempunyai sesuatu untuk memberi makan badan anda jika anda sibuk dan tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan anda sendiri atau makan di luar.
6. Belajar merancang. Sediakan makanan dari rumah jika anda perlu berada di tempat yang anda tidak mampu membelinya. Dengan cara ini anda akan selalu makan makanan berkualiti.
7. Bersihkan kediaman anda: buang atau berikan apa sahaja yang menggoda anda dan menghalangi anda untuk mewujudkan tabiat makan yang baik. Gantikan ais krim dengan yogurt buah beku. Beri kacang panggang sebagai hadiah dan beli mentah. Keluarkan mangkuk gula dari meja dan letakkan madu di tempatnya.
8. Hadkan makanan yang diproses yang kaya dengan karbohidrat halus, lemak, perisa dan pengawet.
9. Hadkan kopi. Sebaliknya, buat teh hijau atau air segar dengan lemon.
10. Sediakan cukup lemak penting dalam makanan anda dari ikan, minyak zaitun, biji rami, minyak sayuran sejuk.
Jangan elakkan lemak haiwan yang terdapat dalam daging dan produk tenusu. Ambil krim masam semula jadi dan mentega.
Disyorkan:
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
7 Petua Sihat Untuk Pemakanan Yang Betul
Semuanya sangat mengelirukan! Setiap hari kita dibanjiri dengan maklumat tentang apa yang harus dan tidak boleh kita makan! Selalunya sukar untuk memahami dengan tepat di mana garis antara fakta saintifik dan imaginasi orang. Dalam baris berikut, anda akan melihat 7 petua kecil yang akan membantu anda membuat keputusan yang tepat setiap masa.
Tujuh Petua Untuk Pemakanan Sihat Yang Perlu Kita Ketahui
Dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan dengan sihat. Sekiranya kita benar-benar ingin menyelamatkan tubuh kita dan memberikan apa yang diperlukannya, kita mesti mengikuti tujuh petua mudah ini. Yang pertama dan pada pendapat saya yang paling penting adalah tidak ketinggalan makan pada waktu pagi, walaupun kita tidak mempunyai banyak masa.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
16 Petua Terbaik Untuk Pemakanan Yang Baik Tanpa Diet
1. Makan makanan sebenar (dan hadkan atau larang buatan). Makanan sebenar adalah apa sahaja yang boleh dirobek, dikumpulkan, diberi susu atau ditangkap - makanan yang hampir dengan asalnya; 2. Makan banyak ayam. Ia adalah sumber triptofan yang rapuh, asid amino penting yang merangsang otak untuk menghasilkan serotonin - hormon kebahagiaan;
