2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Keinginan untuk menjadi anda makan jem bukan hanya kebiasaan buruk, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesihatan.
Sebab-sebab keinginan yang tidak terkawal untuk pencuci mulut yang menggoda boleh berbeza. Sudah tentu anda boleh makan di sesuatu yang manis kadang-kadang, bukan itu menjadi tujuan hidup anda, melupakan semua kegembiraan yang lain.
Dalam beberapa kes, bagaimanapun, menghentikan kesesakan sangat penting. Bukan hanya mengenai keadaan berbahaya seperti diabetes, obesiti, alergi, tetapi memakan makanan berbahaya ini dapat menentukan mood anda, yang masih tertekan, penurunan tajam dan lonjakan mood. Ini adalah lampu amaran yang perlu anda katakan BERHENTI!
Untuk mengekalkan nada yang baik dan pinggang yang ramping, menyerah gula-gula berada di tempat pertama. Terlalu banyak gula hanya boleh membahayakan kesihatan anda.
Bagaimana melindungi diri anda dari gula-gula?
1. Kurangkan secara perlahan gula yang anda tambahkan pada teh atau kopi, serta gula-gula yang anda makan bersama-sama;
2. Beralih ke sumber gula semula jadi, iaitu buah-buahan;
3. Minum lebih banyak air;
4. Berikan jus kupeshki dan minuman berkarbonat;
5. Elakkan makan makanan segera dan pelbagai produk separuh siap;
6. Kurangkan keinginan untuk gula-gulamakan makanan yang kaya dengan protein;
7. Buat buku harian makanan untuk mencatat jumlah gula yang dimakan pada siang hari;
8. Makan makanan yang kaya dengan kromium;
9. Makan makanan yang mempunyai indeks glisemik di bawah 42;
10. Makan makanan dalam bahagian kecil dan kerap.
Jessica Seple adalah pakar pemakanan Australia yang juga mempunyai kandungannya sendiri nasihat bagaimana menangani dorongan dan keinginan untuk gula-gula.
Pakar berpendapat bahawa penting untuk dipatuhi peraturan keemasan 80:20, iaitu 80% mestilah makanan sihat dalam diet anda dan 20% mestilah godaan manis. Ini mesti menjadi makanan kegemaran anda yang tidak termasuk dalam kategori sangat sihat.
Salah satu petua kesihatan yang paling penting ialah sarapan pagi harus kaya dengan protein. Sepl menasihatkan menambahkan kayu manis pada hidangan yang memungkinkan, kerana ia membantu menormalkan tahap gula dalam darah.
Pakar pemakanan menasihati untuk mengelakkan makanan dengan pemanis buatan, dan juga tidak terganggu ketika makan, menonton TV atau menggunakan telefon pintar.
Kadang-kadang rasa lapar untuk gula-gula boleh disebabkan oleh masalah dengan menyeimbangkan diet atau bahkan jika tidak tidur, yang memberi kesan negatif, menurut Seple. Walau apa pun, penting untuk menyelesaikan masalah ini agar dapat menangani keinginan anda yang tidak terkawal untuk sesuatu yang berbahaya.
Puja Mahia adalah pakar pemakanan yang berkongsi pendapat dan pandangannya mengenai perkara. Dia berfikir begitu keinginan untuk gula-gula yang tidak terkawal kerana kekurangan atau jumlah protein yang minimum dalam badan. Itulah sebabnya Machia percaya bahawa mereka adalah salah satu pembantu kami yang paling setia dalam memerangi dorongan untuk sesuatu yang manis selalu.
Lihat idea untuk kek bebas gula dan penkek kecergasan.
Disyorkan:
Adakah Perkara-perkara Kecil Berguna?
Hati dalam mentega, otak yang dilapisi roti, hati yang direbus - hanya dengan menyebut hidangan ini kebanyakan orang jatuh ke dalam mimpi manis tentang rasa perkara-perkara kecil. Sebilangan orang menganggap bahawa makanan ringan adalah makanan yang berguna, yang lain menganggapnya berbahaya.
Pakar Pemakanan Ingin Mengetahui Perkara Ini Mengenai Agave Nektar
Sains terlalu jelas dan dalam satu perkara - terlalu banyak gula berbahaya bagi kesihatan. Itulah sebabnya kami selalu mencari pengganti yang sihat dan lazat untuk dimasukkan ke dalam kopi, teh atau smoothie kami pada waktu pagi. Agave nektar telah lama dianggap sebagai alternatif terbaik untuk gula, tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa pemanis cair tidak begitu selamat seperti yang kita sangka.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Pembuka Selera Berminyak, Dari Mana Lebih Baik Menjauhkan Diri
Selera makan telah menjadi bahagian penting dalam menu kami, terutamanya jika kami telah memutuskan untuk menjemput tetamu. Sangat menarik untuk disebutkan bahawa mereka diciptakan di dunia Arab dan tidak hanya merangkumi daging dan produk tenusu, tetapi juga salad dan jenis makanan ringan lainnya, yang disajikan bersama di meja dan dimakan oleh semua sebagai pengantar ke hidangan utama.
Jenis Alkohol Untuk Menjauhkan Diri Dalam Keadaan Panas
Mereka mengatakan bahawa semasa musim panas perlu mengkonsumsi banyak air, kerana kita menghadapi risiko badan kita mengalami dehidrasi. Fakta yang tidak dapat dipertikaikan! Tetapi selain air, kita sering mencari segelas bir sejuk atau kami memesan beberapa koktel musim panas.
