2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semuanya sangat mengelirukan! Setiap hari kita dibanjiri dengan maklumat tentang apa yang harus dan tidak boleh kita makan! Selalunya sukar untuk memahami dengan tepat di mana garis antara fakta saintifik dan imaginasi orang.
Dalam baris berikut, anda akan melihat 7 petua kecil yang akan membantu anda membuat keputusan yang tepat setiap masa.
1. Elakkan makanan yang diproses
Semasa rawatan panas, makanan berubah, bukan dengan cara terbaik untuk kita. Dalam kehidupan seharian kita, makanan yang diproses mendominasi, dan sebaliknya berguna untuk kita - kita mesti menekankan makanan segar dan mentah. Hasilnya jelas akan baik!
2. Berusaha untuk palet pelangi
Penyelidikan menunjukkan bahawa sesiapa yang makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari lebih bahagia, sihat dan hidup lebih lama. Matlamat besar adalah untuk memperkaya menu setiap hari dalam seminggu dengan warna dari palet pelangi yang kaya.
3. Coklat dan bukannya produk putih
Gantikan garam putih dan gula, roti putih, tepung putih, pasta putih, pasta, nasi putih dengan varian yang berkaitan dengan coklat dan anda akan segera memperbaiki diet anda. Produk coklat mengandungi lebih banyak vitamin, mineral dan nutrien daripada produk putih yang diproses.
4. Ketahui berapa banyak yang mencukupi untuk anda
Salah satu masalah terbesar adalah mengimbangi jumlah makanan yang kita makan dan tenaga yang kita bakar, kerana lebih sedikit habis dengan usia. Mengetahui berapa banyak dalam 1 hidangan, mengikut gaya hidup, pilihan yang sihat akan lebih mudah.
5. Minum lebih banyak air
Air membantu penghadaman. Ini juga membantu anda merasa kenyang, mengurangkan risiko makan berlebihan dan penyalahgunaan alkohol.
6-8 gelas air pada siang hari atau lebih, sekiranya anda bersenam dan berpeluh. Terdapat banyak pilihan untuk mempelbagaikan seperti buah segar dan teh herba - tidak panas atau sejuk.
6. Makan dengan lebih perlahan
Makan secara sedar dan nikmati setiap gigitan. Penghormatan terhadap setiap produk dan penghormatan dalam perjalanan dari penyediaannya hingga penyediaan adalah penting.
7. Berhati-hati dengan makanan ringan
Makanan ringan akan menambah 300-400 kalori tambahan untuk hari itu, dan terkumpul selama seminggu akan menjadi beban yang tidak perlu bagi anda.
Malah dari biskut buatan sendiri - hasilnya akan tersedia tidak lama lagi. Awasi makanan ringan yang anda makan, dan sekiranya anda harus makan di luar, ganti dengan latihan!
Disyorkan:
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Tujuh Petua Untuk Pemakanan Sihat Yang Perlu Kita Ketahui
Dalam kehidupan seharian yang sibuk, kita sering lupa makan dengan sihat. Sekiranya kita benar-benar ingin menyelamatkan tubuh kita dan memberikan apa yang diperlukannya, kita mesti mengikuti tujuh petua mudah ini. Yang pertama dan pada pendapat saya yang paling penting adalah tidak ketinggalan makan pada waktu pagi, walaupun kita tidak mempunyai banyak masa.
Lemak Mana Yang Betul-betul Tidak Sihat
Lemak secara semula jadi adalah haiwan dan sayur - lemak tepu dan tak jenuh. Mereka adalah salah satu komponen utama yang terdapat dalam semua makanan. Mereka terdiri terutamanya dari karbon, hidrogen dan oksigen. Sifat bermanfaat dan berbahaya mereka telah lama diperdebatkan.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
Pemakanan Yang Betul Adalah Yang Paling Penting Untuk Konsepsi Yang Mudah
Banyak pasangan moden cuba mengandung anak tanpa kejayaan selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa dalam kebanyakan kes, kesihatan umum mempunyai pengaruh yang menentukan pada konsepsi yang lebih cepat.
