2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai di antara kita percaya bahawa vegetarian mempunyai keperibadian yang sangat seimbang dan menjalani kehidupan yang lebih sihat daripada kita. Benarkah begitu?
Orang menjadi vegetarian dengan pelbagai alasan. Sebahagian daripada mereka, biasanya pada usia yang lebih awal, memilih jenis diet ini kerana alasan moral.
Mereka memikirkan adalah tidak beretika untuk membunuh haiwan untuk menggunakannya untuk daging. Kumpulan orang lain jangan makan daging atas alasan agama. Sebilangan kecil dari kita menjadi vegetarian kerana kesihatan.
Faktanya adalah bahawa makanan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kita dan diet yang betul memberi kesan yang besar terhadapnya. Makanan vegetarian biasanya dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama dan mengurangkan risiko penyakit peradaban seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dll.
Namun, setelah kajian terperinci di negara-negara Mediterranean, didapati bahawa kesihatan kita tidak hanya bergantung pada sama ada kita makan makanan yang berasal dari haiwan atau tidak. Perkara yang paling penting adalah seberapa kerap kita menggunakan makanan jenis ini. Doktor mengesyorkan:
- Cukup untuk makan daging merah seminggu sekali, seperti daging lembu, daging babi, domba.
- Awak boleh makan daging putih seperti ayam belanda, arnab atau ayam 2-3 kali seminggu.
- Produk tenusu mesti ada di menu anda setiap hari.
- Bagus makan 3 biji telur setiap minggu.
- Sebaiknya makan ikan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, yang boleh menggantikan daging putih.
Sekiranya anda telah memutuskan untuk menjadi vegetarian, anda mesti mempunyai pengetahuan yang mencukupi terlebih dahulu. Ingat, badan anda akan mula kekurangan nutrien penting seperti vitamin dan unsur surih. Atas sebab ini, anda harus menggunakan pengambilan kompleks multivitamin dan mineral tambahan.
Tetapi adakah sihat untuk makan makanan vegetarian jika kita harus minum segelintir pil buatan dengannya? Makanan seimbang adalah pilihan yang tepat.
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Lutein - Makan Dengan Kerap
Untuk sihat, kita memerlukan nutrien dan unsur surih. Sebahagian daripadanya dihasilkan oleh badan itu sendiri, yang lain diperoleh dari makanan. Salah satu elemen ini adalah lutein - pigmen karotenoid, yang mempunyai kesan yang baik terhadap penglihatan.
Mengapa Kerap Makan Daging?
Selama bertahun-tahun, semakin banyak penganut vegetarian dan veganisme muncul. Orang ramai mula menolak daging haiwan dan mengecualikannya dari menu mereka. Setiap orang berhak memilih apa yang hendak dimakan, tetapi penting untuk mengetahui bahawa daging juga sangat berguna untuk tubuh.
Berapa Kerap Dan Dalam Kuantiti Berapa Disyorkan Pengambilan Daging Merah?
daging merah menyebabkan banyak kontroversi di kalangan pakar pemakanan dan doktor. Dipercayai bahawa ia harus dibatasi hingga 450 g per minggu kerana boleh membahayakan dan bahkan membahayakan kesihatan, bahkan menyebabkan barah. Beberapa penjelasan perlu dibuat di sini.
Kapan Dan Berapa Kerap Makan Diet
Bagi sebahagian daripada kita, kata diet sama dengan kelaparan. Dalam praktiknya, ini tidak berlaku. Dalam kebanyakan diet, salah satu perkara yang paling penting adalah mengikuti diet tertentu, iaitu. bila dan berapa kerap makan. Mengapa kita mesti kerap makan?
