2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pepatah "Sebiji epal sehari menjauhkan doktor dari saya" sangat lama. Namun, ia masih berlaku hingga kini. Kajian Inggeris baru-baru ini mendapati bahawa buahnya hampir sama berkesannya dengan pil ajaib - statin. Ia bahkan dapat melindungi anda dari serangan jantung dan strok.
Kajian itu dilakukan oleh saintis di Universiti Oxford. Mereka menganggarkan bahawa jika semua orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun hanya memakan sebiji epal sehari, kematian akan dicegah atau ditangguhkan sekitar 8,500 setahun.
Sebagai perbandingan, mereka memberikan tempat tidur, yang diambil untuk menurunkan kolesterol. Pengambilan harian mereka membantu menyelamatkan sekitar 9,400 nyawa setahun.
Kajian sekali lagi membuktikan bagaimana perubahan kecil dalam tabiat makan harian kita dapat mengubah hidup kita sepenuhnya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa orang yang mengambil statin dengan preskripsi doktor menggantinya dengan epal, tetapi semua orang boleh mendapat manfaat daripada makan lebih banyak buah.
Dan epal adalah buah dengan jumlah terbesar antioksidan dan flavonoid berguna. Selain dari umur panjang, epal berguna dalam banyak aspek lain. Di sini mereka:
- Serat
Dosis serat yang banyak, yang terkandung walaupun hanya dalam satu epal, mempunyai pelbagai manfaat untuk tubuh. Kupas buah membawa 4-5 gram serat. Mereka membantu mengurangkan kolesterol jahat, mengatur perut dan usus, membersihkan dari toksin.
- Kalori
Epal bersaiz purata membawa kira-kira 100 kalori. Walau bagaimanapun, serat di dalamnya jenuh lebih banyak daripada wafel berkalori tinggi, misalnya. Epal adalah antara makanan yang paling banyak dimakan walaupun manisnya semula jadi. Setengah jam sebelum setiap hidangan, disarankan makan sebiji epal untuk menurunkan berat badan yang sihat dan mengawal jumlah makanan yang dimakan.
- Antioksidan
Bahan-bahan dalam epal ini meneutralkan radikal bebas yang berpotensi berbahaya yang dapat merosakkan sel dan mengakibatkan sejumlah penyakit.
- Fruktosa
Kemanisan buah epal diresapi dengan gula buah - fruktosa. Ia tinggi kalori, tetapi tidak berbahaya seperti biasa. Tenaga daripadanya diserap dengan lebih cepat.
Disyorkan:
Minyak Ikan Adalah Rahsia Umur Panjang
Minyak ikan, yang kaya dengan asid lemak Omega-3 tak jenuh ganda, membantu memanjangkan aktiviti penting sel, kata saintis Amerika dari University of California. Mereka mendakwa bahawa dengan ramuan panjang umur ini membantu penyakit jantung.
Benih Adalah Sumber Kesihatan Dan Umur Panjang
Benih sering diabaikan dengan mengorbankan kacang, yang terkenal sebagai salah satu makanan super yang paling kuat. Walau bagaimanapun, mereka tidak mempunyai kualiti yang kurang berguna. Walaupun saiznya kecil, mereka mengandungi timbunan vitamin dan mineral.
Segelas Wain Merah Dan Sekeping Coklat Adalah Cara Untuk Umur Panjang
Beberapa keping coklat dan segelas wain merah dapat memanjangkan umur seseorang dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Kesimpulan ini dicapai oleh sekumpulan saintis dari Australia dan New Zealand, setelah melakukan kajian khas. Pengambilan 100 gram coklat gelap setiap hari dan 150 mililiter wain merah adalah makanan yang sesuai bagi mereka yang ingin hidup hingga usia tua tanpa perlu berjumpa pakar jantung.
Kunci Umur Panjang Adalah Dalam 5 Makanan Ini
Cara terbaik untuk umur panjang adalah diet yang sihat. Kami akan menawarkan 5 makanan tambahan yang melambatkan proses penuaan, mengawal gula dalam darah dan menguatkan sistem imun. Mereka mencegah pengumpulan bahan yang menyebabkan penyakit dan membuat anda merasa tidak enak.
Telinga Judas Adalah Kulat Yang Membawa Kita Panjang Umur
Walaupun namanya terdengar tidak dikenali, cendawan kayu ini adalah salah satu yang paling banyak dimakan di Jepun. Mereka dipanggil kerana beberapa orang percaya bahawa Judas Iscariot, setelah mengkhianati Yesus Kristus, Anak Tuhan, menggantung dirinya dari pohon kuno dan rohnya kembali seperti spons.
