2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa jika anda ingin berada dalam keadaan sempurna pada musim panas, anda harus bermula pada musim sejuk. Pakar pemakanan Britain Claire Barnes menawarkan beberapa langkah asas yang harus diikuti untuk mengatasi berat badan berlebihan.
Makan dan bersenam yang sihat semestinya menjadi teman anda hari ini sekiranya anda ingin menurunkan berat badan. Dengan mengikuti langkah-langkah asas dan mudah ini, secara beransur-ansur anda akan mendapatkan badan impian untuk pantai, kata Claire Barnes.
1. Tetapkan matlamat
Telah terbukti bahawa apabila seseorang mempunyai tujuan untuk berusaha, dia jauh lebih bertanggungjawab dan mencapai hasil yang lebih baik, jelas Barnes. Bentuk badan harus menjadi pilihan yang betul-betul sedar. Terdapat langkah-langkah tertentu untuk menurunkan berat badan, jadi penting untuk sangat fokus dan bermotivasi.
Sekiranya tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan pada musim panas, anda perlu memikirkan apakah matlamat anda selepas itu. Untuk lebih bermotivasi, anda perlu menggambarkan matlamat anda. Oleh itu, kongsi dengan keluarga dan rakan apa yang anda ingin lakukan. Bayangkan bagaimana anda mencapai matlamat anda.
2. Seimbangkan kadar gula dalam darah anda
Makan secara teratur pada siang hari membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Di antara makanan utama (sarapan, makan tengah hari dan makan malam) anda boleh makan makanan ringan yang sihat - hummus, batang sayur, buah-buahan kering, kacang-kacangan, campuran biji. Contohnya, karbohidrat kompleks - buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian. Mereka membebaskan tenaga dengan lebih perlahan dan memberikan serat yang tepu lebih lama.
Bahan-bahan lain yang boleh anda masukkan dalam menu anda adalah protein dan lemak. Mereka juga membantu mengekalkan kadar gula dalam darah. Itulah sebabnya sangat penting untuk hadir dalam setiap hidangan. Ahli pemakanan Claire Jarns mengesyorkan memasukkan banyak sayur-sayuran dalam setiap hidangan.
3. Gunakan produk semula jadi
Untuk mendapatkan badan impian untuk musim panas, anda perlu menghadkan makanan yang diproses dan karbohidrat halus. Maksudnya, lupakan roti putih, kek, pastri, pastri dan gula (tetapi jangan gantikan dengan pemanis tiruan). Pakar pemakanan Barnes menasihatkan agar berhenti secara beransur-ansur. Gantikan makanan yang diproses dengan produk organik dan semula jadi, seperti salad.
4. Ambil sekam
Anda mungkin pernah mendengar tentang produk yang luar biasa ini. Ia kaya dengan serat dan meningkatkan fungsi usus. Sekam membantu memisahkan produk buangan, yang menjadikannya sangat sesuai untuk penurunan berat badan.
5. Mengatasi tekanan
Apa kesamaan tekanan dan lemak perut? Ternyata orang yang lebih kerap terdedah kepada keadaan ketegangan dan tekanan lebih cenderung untuk menambah berat badan di perut. Peningkatan lemak di kawasan ini, seterusnya, boleh menyebabkan penyakit radang. Oleh itu, anda perlu mencari jalan untuk menghadapi hari yang sibuk. Luangkan lebih banyak masa berjalan, bermeditasi atau melakukan yoga.
6. Pergerakan, pergerakan dan pergerakan lagi
Berat badan akan seiring dengan aktiviti fizikal. Untuk membakar lemak, bergantung pada latihan kekuatan dan kardio. Pakar pemakanan Claire Barnes menasihati anda untuk memilih apa yang akan memberi anda keseronokan paling banyak - berbasikal, berjalan, berenang.
Disyorkan:
Langkah Mudah Untuk Kenaikan Berat Badan Yang Sihat
Walaupun kebanyakan orang berjuang menghadapi cabaran penurunan berat badan, ada orang lain yang menghadapi kesukaran yang berlawanan. Kesukaran menawar boleh mengecewakan. Jenis makanan yang kita makan mempunyai kesan langsung terhadap mood, tenaga dan kesihatan keseluruhan.
Diet Langkah Demi Langkah Lima Hari Yang Mudah
Diet ini dilakukan selama 5 hari tepat dan tidak seperti yang sebelumnya. Ia rendah karbohidrat dan didasarkan pada mengatasi langkah-langkah tertentu, setiap hari dikhaskan untuk tujuan tertentu. Sebagai diet sangat terhad , ketidakselesaan psikologi berlaku.
Enam Langkah Untuk Menyediakan Kerang Yang Sempurna
Banyak yang percaya bahawa kerang bukan makanan untuk dimakan, kerana mereka membersihkan air dan merampas semua sampah laut. Namun, pada masa yang sama, kupang adalah makanan laut yang enak yang dapat disiapkan dengan enak, mudah dan cepat.
Langkah Yang Betul Untuk Lasagna Yang Sempurna
Membuat lasagna adalah usaha kuliner yang nampaknya mudah. Namun, kebenarannya adalah bahawa hanya satu langkah yang salah dapat merosakkan keseluruhan resipi. Oleh itu, untuk menjadikan yang sempurna Lasagna buatan sendiri , ikuti dengan tegas petua memasaknya.
Taiwan Telah Memperkenalkan Langkah-langkah Jahat Terhadap Makanan Segera Yang Berbahaya
Makanan yang ditawarkan di restoran makanan segera semakin dianggap berbahaya dan sangat berbahaya. Sehubungan itu, Perdana Menteri Taiwan Jiang Yihua memutuskan untuk mengambil langkah tegas. Ihua memperketat hukuman kerana melanggar piawaian keselamatan makanan setelah beberapa skandal besar.
