2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nanas adalah buah tropika yang sangat enak dan sihat.
Ia kaya dengan nutrien, antioksidan dan enzim yang dapat melawan keradangan dan pelbagai penyakit. Terdapat banyak faedah untuk makan nanas jika anda memasukkannya ke dalam makanan anda.
Kami menghadirkan anda 8 yang mengagumkan faedah kesihatan nanas:
1. Ia penuh dengan nutrien
Nanas rendah kalori, tetapi mempunyai kualiti pemakanan yang luar biasa. Mereka mengandungi pelbagai vitamin dan mineral dan sangat kaya dengan vitamin C dan mangan.
Dalam 165 g nanas terdapat:
- 82.5 kalori;
- 1.7 g lemak;
- 1 g protein;
- 21.6 g karbohidrat;
- 2.3 g serat;
- 131% pengambilan vitamin C harian yang disyorkan;
- 76% pengambilan mangan harian yang disyorkan;
- 9% daripada pengambilan vitamin B6 harian yang disyorkan;
- 9% daripada pengambilan madu harian yang disyorkan;
- 9% pengambilan vitamin B1 harian yang disyorkan;
- 7% daripada pengambilan vitamin B9 harian yang disyorkan;
- 5% pengambilan kalium harian yang disyorkan;
- 5% daripada pengambilan magnesium harian yang disyorkan;
- 4% pengambilan vitamin B3 harian yang disyorkan;
- 4% pengambilan vitamin B5 harian yang disyorkan;
- 3% pengambilan vitamin B2 harian yang disyorkan;
- 3% daripada pengambilan zat besi harian yang disyorkan.
Buah yang sedap juga mengandungi sejumlah kecil vitamin A dan K, fosforus, zink dan kalsium.
2. Mengandungi antioksidan yang melawan penyakit
Nanas sangat kaya dengan antioksidan yang dikenali sebagai flavonoid dan asid fenolik. Banyak antioksidan di Nenas berkaitan, yang membolehkan mereka mengalami keadaan yang lebih teruk di dalam badan dan menghasilkan kesan yang lebih lama. Antioksidan dalam nanas dapat mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, diabetes dan beberapa barah.
3. Mengandungi enzim yang memudahkan pencernaan
Nanas mengandungi enzim bromelain, yang meningkatkan pemecahan protein. Mereka boleh sangat berguna untuk orang dengan kekurangan pankreas. Dalam keadaan ini, pankreas tidak dapat menghasilkan enzim pencernaan yang mencukupi.
4. Ia dapat membantu mengurangkan risiko barah
Beberapa kajian menunjukkan bahawa nanas dan sebatiannya dapat mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan. Salah satu sebatian ini adalah bromelain, yang dapat menghambat pertumbuhan sel barah dan merangsang kematian sel. Bromelain juga dapat merangsang sistem imun untuk menghasilkan molekul yang menyokong fungsi sel darah putih.
5. Ia dapat meningkatkan sistem imun dan menekan keradangan
Nanas mengandungi pelbagai jenis vitamin, mineral dan enzim yang dapat meningkatkan imuniti dan menekan peradangan. Kajian yang dijalankan menunjukkan bahawa ruang tamu pengambilan nanas dapat mengurangkan risiko jangkitan virus dan bakteria dengan ketara.
6. Boleh melegakan simptom artritis
Ciri-ciri anti-radang nanas dapat menghilangkan gejala pada orang yang menderita arthritis. Kajian sejak tahun 1960-an menunjukkan bahawa bromelain dalam nanas digunakan untuk melegakan gejala rheumatoid arthritis. Beberapa kajian baru-baru ini telah menyimpulkan bahawa bromelain berpotensi untuk meredakan gejala artritis, terutama dalam jangka pendek. Kajian yang lebih panjang diperlukan untuk menentukan apakah bromelain dapat disarankan sebagai rawatan jangka panjang untuk artritis.
7. Boleh mempercepat pemulihan selepas pembedahan atau senaman yang berat
Pengambilan nanas boleh mengurangkan masa yang diperlukan untuk pemulihan selepas pembedahan atau senaman. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh sifat anti-radang bromelain. Beberapa kajian menunjukkan bahawa bromelain dapat mengurangkan keradangan, bengkak, lebam dan sakit yang sering terjadi setelah pembedahan. Ia juga dapat membantu pemulihan setelah melakukan senaman yang berat dengan mengurangkan keradangan di sekitar tisu otot yang rosak.
8. Sedap dan senang diaplikasikan dalam diet
Nanas sangat tersedia secara komersial kerana boleh dibeli segar, dalam tin atau beku. Buah manis boleh dimakan dengan pelbagai cara. Anda boleh menikmatinya dengan menambahkannya ke kek, salad, smoothie atau pizza buatan sendiri.
Disyorkan:
9 Faedah Kesihatan Barli Yang Mengagumkan
Barli adalah salah satu bijirin yang paling banyak dimakan. Ia kaya dengan banyak nutrien dan mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa, mulai dari pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan hingga menurunkan kadar kolesterol dan jantung yang lebih sihat.
10 Faedah Teh Putih Yang Mengagumkan
Teh putih dibuat dari tumbuhan Camellia sinensis. Daun dan tunasnya berkumpul tepat sebelum mereka terbuka sepenuhnya, ketika ditutup dengan rambut putih halus. Di sinilah asalnya teh putih mendapat namanya. Teh putih mengandungi sejumlah besar antioksidan.
Chia (faedah) - Faedah, Pengambilan Dan Dos Harian Yang Dibenarkan
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Enam Faedah Mengagumkan Dari Makanan Sejuk Beku
Apabila kita memikirkan makanan yang sihat, makanan sejuk beku pastinya bukan perkara pertama yang terlintas di fikiran. Tidak semua makanan sejuk beku terlalu diproses, tidak berkhasiat dan mahal. Makanan sejuk beku mana yang harus anda pilih sesuai dengan gaya hidup dan anggaran anda, dan seberapa baik makanan itu?
Resipi Yang Mengagumkan Dan Menyelerakan Untuk Truffle
Trifle - salah satu ciptaan masakan Inggeris yang paling menggoda. Sejarah kemenangan bermula dengan sebutan pertama pada tahun 1654 yang jauh. Dalam resipi ini, disyorkan untuk memotong sepotong roti, meletakkannya di atas pinggan dan rendam dengan baik dengan sherry.
