2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Badam adalah makanan organik. Kacang ini sangat kaya dengan nutrien, dan kerana kandungan serat makanan, protein dan vitamin serta mineral organik yang tinggi seperti kalsium, kalium dan magnesium, dianggap sesuai untuk mengekalkan makanan yang sihat.
Kajian Amerika baru-baru ini juga membuktikan fakta bahawa pengambilan mereka semasa perut kosong membantu mengurangkan rasa lapar tanpa kenaikan berat badan.
Kajian itu dilakukan oleh penyelidik di Universiti Pardew di Indiana selama empat minggu. Ia dihadiri oleh 137 orang tua, kebanyakan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2.
Telah didapati bahawa memakan 43 gram badam panggang, sedikit masin setiap hari sebenarnya dapat mengurangkan rasa lapar sukarelawan. Pada masa yang sama, mereka meningkatkan tahap vitamin E dan pengambilan lemak "baik" tanpa menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk memanfaatkan kesan ajaibnya, cukup memakan 30 biji badam.
Sukarelawan yang mengambil bahagian dalam pengalaman perintis dibahagikan kepada lima kumpulan. Satu kumpulan kawalan mengelakkan semua kacang dan biji. Yang lain makan 43 gram badam untuk sarapan. Yang ketiga mengambil kacang untuk makan tengah hari. Ada juga yang memakan badam pada waktu pagi dan seorang lagi yang memakannya pada waktu petang.
Peraturan kajian tidak mengenakan larangan atau larangan lain pada lima kumpulan tersebut. Mereka hanya perlu mengikuti kebiasaan makan dan fizikal mereka.
Hasilnya sungguh mengejutkan. Walaupun mereka makan kira-kira 250 kalori sehari dalam bentuk badam, ternyata mereka umumnya tidak makan kalori tambahan.
Ternyata badam mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk makanan ringan, terutama bagi mereka yang bimbang tentang berat badan mereka. Dalam kajian ini, para peserta mengimbangi kalori tambahan badam agar pengambilan tenaga harian mereka tidak meningkat.
Sebilangan besar dari mereka mencatat penurunan selera makan dan keinginan untuk makan berikutnya, terutama ketika badam dimakan sebagai makanan ringan dan bukan semasa makan.
Disyorkan:
Lima Makanan Yang Menyebabkan Rasa Lapar
Tahukah anda bahawa ada makanan yang, bukannya memuaskan kita, menjadikan kita lebih lapar? 5 makanan seterusnya harus dimakan dengan adanya produk pengimbang yang lain. Buah-buahan kering Buah kering meningkatkan kadar gula dalam darah, yang akan membuat anda lapar sebaik sahaja anda memakannya.
Untuk Membezakan Rasa Lapar Dengan Selera Makan
Sehingga seseorang mengetahui bahawa kelaparan dan selera makan biasa tidak sama, memerangi berat badan berlebihan akan sengit dan berpanjangan. Apa sahaja diet yang anda ikuti, anda perlu tahu bagaimana perasaan anda pada masa ini - sama ada perut anda mengikis dan memberi isyarat bahawa anda benar-benar memerlukan makanan atau hanya memikirkan makanan terlarang yang menggerogoti anda dan memburukkan lagi ketamakan.
Cara Mengurangkan Kalori - Panduan Untuk Orang Yang Lapar
Sekiranya kita ingin menurunkan berat badan, kita mesti kita mengambil lebih sedikit kalori daripada yang kita bakar. Walau bagaimanapun, mengurangkan jumlah makanan Apa yang kita makan boleh menjadi cabaran besar, terutama pada awalnya. Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan percaya bahawa mereka perlu berhenti makan kalori untuk mencapai tujuan mereka.
Cara Berhenti Makan Makanan Ringan: 10 Petua Untuk Mengawal Rasa Lapar
Petang adalah waktu di mana hampir setiap pekerja pejabat mula mencari sesuatu untuk dimakan. Yang dipanggil makanan ringan (makanan ringan) - makanan segera seperti wafel, kerepek, makanan ringan, bar coklat kecil, dan lain-lain, adalah cara mudah untuk memuaskan rasa lapar anda.
Untuk Mengatasi Rasa Lapar Pada Waktu Malam
Kesihatan dan makanan telah terbukti berkait rapat. Telah ditunjukkan juga bahawa semakin banyak kita makan, semakin kuat selera makan kita, sehingga akhirnya kita kehilangan kawalan berat badan kita. Antara tabiat yang paling berbahaya yang berkaitan dengan makan berlebihan dan menambah berat badan adalah menginjak-injak malam.
