2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda terbiasa mengesan berat badan, tetapi sukar mengatasi rasa lapar pada waktu pagi? Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya protein. Tetapi walaupun senang bagi kebanyakan orang untuk mendapatkan jumlah yang mereka perlukan untuk makan tengah hari dan makan malam, sarapan pagi boleh menjadi cabaran sebenar.
Belum lagi bahawa jika anda terlepas makanan pagi anda, anda tidak akan mengambil makanan sama sekali protein.
Anda sudah bersedia untuk memulakan hari anda dengan betul, bukan? Lihat cadangan kami untuk makanan ringan yang tinggi proteinyang akan membuatkan anda kenyang untuk jangka masa panjang.
Omelet dengan alpukat
Telur adalah pilihan terbaik untuk protein yang lebih kuat. Masukkan sayur-sayuran dan herba, serta alpukat untuk lemak yang lebih sihat. Semua bahan ini akan memuaskan kepala anda. Gunakan tiga telur yang mengandungi kira-kira 19 g protein, jadi tambahkan sedikit keju atau daging hingga mencapai 30 g.
Semangkuk keju kotej
Karipap sangat bagus untuk memulakan hari. Tambahkan setengah cawan keju kotej, yang mengandungi sekitar 14 g protein dan hanya 80 kalori. Satukan dengan sayur-sayuran cincang atau parut seperti bayam, lada, tomato, zucchini dan bawang merah. Sekiranya anda lebih suka sarapan yang lebih manis, gabungkan dengan buah-buahan kaya serat.
Roti bakar dengan telur dan tauhu
Tidak ada alasan anda tidak dapat menggabungkan protein tumbuhan dengan telur untuk mempelbagaikan pengambilan nutrien anda. Campurkan dua telur dengan ΒΌ blok tauhu keras. Kemudian masukkan tomato dan lada hitam yang baru digiling. Letakkan semua ini di atas sepotong roti gandum.
Muffin telur
Muffin tidak perlu mengandungi sejumlah besar gula dan kalori kosong. Kami menawarkan anda pilihan yang lebih sihat.
Untuk membuat muffin telur, anda tidak memerlukan apa-apa selain telur, fillet kalkun, keju dan sayur-sayuran pilihan anda. Anda boleh menambah keju kotej atau yogurt untuk mereka untuk protein tambahan dan lebih banyak rasa.
Roti bakar dengan telur dan alpukat
Rebus dua biji telur. Sebarkan sepotong roti gandum dengan alpukat hancur, masukkan telur cincang dan taburkan dengan biji wijen. Mudah dan sedap!
Roti bakar dengan keju kotej
Ambil sepotong roti gandum dan sebarkan dengan beberapa sudu teh keju kotej dan bukannya keju yang biasa. Masukkan kayu manis, taburkan dengan madu dan sebilangan kecil kacang untuk ditambahkan lebih banyak protein. Kombinasi makanan ini sangat fleksibel, jadi jika anda lebih suka roti bakar masin, anda boleh mencuba pelbagai sayur dan kacang.
Disyorkan:
Menanam Makanan Yang Tinggi Protein
Sekiranya anda adalah salah satu daripada orang-orang yang merawat kesihatan mereka dengan bertanggungjawab, maka anda sekurang-kurangnya sedikit mengetahui topik pemakanan sihat dan pentingnya diet seimbang untuk kesihatan. Peranan nutrien yang kita peroleh dari makanan sangat besar untuk harga diri kita, dan juga memenuhi tubuh kita dengan vitamin, mineral, protein, lemak dan karbohidrat penting.
Idea Makanan Ringan Yang Sihat Untuk Diet Yang Berjaya
Semua orang telah mendengar bahawa sarapan pagi harus menjadi makanan yang paling stabil untuk hari ini, yang mana kedua-duanya memenuhi selera makan dan memberi kita tenaga. Namun, pada masa yang sama, ini tidak bermaksud bahawa anda harus memberi tumpuan kepada makanan berlemak atau berlemak yang akan mempengaruhi angka anda dengan cepat.
Makanan Ringan Bawang Putih Untuk Ketahanan Badan Yang Tinggi
Kita semua tahu bahawa bawang putih adalah antara yang terbaik antibiotik semula jadi dan sudah pasti menguatkan sistem imun kita. Namun, tidak semua orang menikmati memakannya secara langsung dan tidak hairanlah, kerana bawang putih mempunyai aroma dan rasa yang terlalu kuat dan mengganggu.
Makanan Yang Merupakan Sumber Protein Berkualiti Tinggi Yang Murah
Protein adalah blok bangunan yang sangat diperlukan untuk badan kita. Dan hanya sedikit yang akan mempertikaikan faedahnya sumber protein semula jadi sebelum yang sintetik. Telur, daging, sayur-sayuran, makanan laut - semuanya adalah produk yang mengandungi sejumlah besar protein, tetapi masing-masing mempunyai ciri tersendiri.
Makanan Ringan Vegetarian Yang Sempurna Untuk Permulaan Hari Yang Hebat
Perkataan vegetarian berasal dari dua perkataan Latin: hidup, vital dan tumbuh-tumbuhan. Etimologi memberikan idea yang jelas mengenai sifat jenis diet. Ini adalah diet makanan milenium yang tetap relevan hingga hari ini. Makanan sihat tanpa kolesterol;
