2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai wanita secara keliru cuba mengecualikan karbohidrat dari makanan harian mereka. Yang benar adalah bahawa setiap tubuh manusia memerlukan karbohidrat untuk mendapatkan tenaga, dan kekurangannya akan membuat anda ingin makan perkara pertama yang anda temui.
Apa yang akan membantu menurunkan berat badan ialah pengambilan karbohidrat yang betul. Sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana membezakan yang baik dari yang buruk, berikut adalah beberapa petua mudah.
Karbohidrat yang baik mengandungi vitamin, mineral dan nutrien bermanfaat yang lain. Mereka penting untuk kesihatan dan keadaan keseluruhan badan. Sangat penting untuk menambahkan sumber karbohidrat yang lebih dekat dengan keadaan semula jadi, iaitu tidak ditapis.
Contohnya adalah kacang mentah, buah-buahan, rebus dan sayur-sayuran mentah, bijirin penuh dan banyak lagi. Pilih karbohidrat kompleks yang akan memberi tubuh lebih banyak tenaga untuk jangka masa yang lebih lama. Pengambilan karbohidrat lambat yang sederhana akan memastikan tahap gula darah anda berada dalam julat yang baik.
Sayuran seperti zucchini, lada, kubis dan brokoli adalah contoh yang sangat baik karbohidrat yang baik. Selain fakta bahawa anda boleh mengambilnya mentah, yang menjamin tahap vitamin dan sel hidup anda lebih tinggi, sayur-sayuran mengandungi antara 4 hingga 8 gram karbohidrat setiap 100 gram berat badan. Ini bermakna anda boleh makan berlebihan dengan sayur-sayuran tanpa rasa takut akan menambah berat badan.
Sebaliknya, jumlah selulosa dan serat yang tinggi meningkatkan pencernaan dan menimbulkan rasa kenyang.
Produk lain yang kaya dengan karbohidrat baik adalah kacang, terutamanya jika berwarna hitam. Hanya secawan pelbagai ini mengandungi 20 gram karbohidrat dan hanya 109 kalori. Wanita yang memasukkan kacang yang enak dalam diet mereka sekurang-kurangnya sekali seminggu mempunyai risiko 23% lebih rendah untuk mendapatkan inci yang tidak diingini di pinggul dan pinggang.
Dengan risiko mengejutkan anda, produk kegemaran lain yang mengandungi sedikit kalori dan karbohidrat yang cukup baik adalah popcorn. 100 gram makanan lazat mengandungi kurang dari 100 kalori, 19 gram karbohidrat dan 3.5 g serat, selagi ia tidak disiapkan dengan jumlah lemak berbahaya yang berlebihan. Oleh itu, apabila anda makan sesuatu yang masin, jangan cari kerepek, tetapi untuk popcorn buatan sendiri yang baru dibuat.
Disyorkan:
Senarai Karbohidrat Baik Dan Buruk
Sekiranya anda mencari senarai karbohidrat baik dan buruk, sudah tentu tabiat makan anda secara beransur-ansur berubah. Pengiraan karbohidrat Nampaknya semakin banyak orang mengira karbohidrat yang mereka makan dan sangat mementingkan jenis dan tindakan mereka.
Cara Membezakan Mentega Lembu Yang Berkualiti
Apabila anda membeli mentega di kedai, anda ingin mempercayai bahawa anda membeli produk yang dibuat hanya dari susu. Walau bagaimanapun, pengeluar yang tidak bertanggungjawab kadang-kadang menambahkan lemak sayuran ke dalam komposisi untuk mengurangkan kos pengeluaran, "
Makan Makanan Dan Makanan Tambahan Ini Daripada Udara Buruk Yang Meracuni Kita
Bersama dengan imobilisasi udara kotor dianggap sebagai salah satu bencana zaman moden. Menurut para penyelidik, udara berkualiti rendah adalah punca banyak penyakit moden dan merupakan antara penyebab utama kematian pramatang di Eropah. Walau bagaimanapun, data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa hampir 90 peratus orang terus tinggal di kawasan di mana udara tercemar.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Sama Ada Kita Makan Makanan Yang Lebih Buruk Daripada Orang Eropah Barat Sudah Jelas
Untuk beberapa waktu sekarang, semua orang di Bulgaria tertanya-tanya apakah kita makan makanan berkualiti rendah daripada orang Eropah Barat. Jawapannya, seperti yang dijanjikan, datang pada bulan Jun. Menteri Pertanian Rumen Porojanov diupah untuk menjawab dilema di udara nasional.
