2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mencari senarai karbohidrat baik dan buruk, sudah tentu tabiat makan anda secara beransur-ansur berubah.
Pengiraan karbohidrat
Nampaknya semakin banyak orang mengira karbohidrat yang mereka makan dan sangat mementingkan jenis dan tindakan mereka. Diet yang popular, seperti Atkins, meyakinkan orang bahawa terdapat karbohidrat baik dan buruk. Diet ini juga memerlukan penghentian pengambilan karbohidrat buruk dan pengurangan penggunaan karbohidrat yang baik.
Mengawasi penggunaan karbohidrat buruk adalah idea yang baik. Banyak pakar pemakanan dan kesihatan menasihatkan bahawa karbohidrat seharusnya kira-kira 55% daripada kalori yang kita makan setiap hari, sementara yang lain percaya bahawa bahagiannya harus lebih besar, sekitar 65%.
Yang benar adalah bahawa pakar ini tentu tidak bermaksud karbohidrat yang anda akan dapati dalam gula-gula atau gula-gula. Inilah idea karbohidrat baik dan buruk.
Senarai karbohidrat baik dan buruk
Karbohidrat dibahagikan kepada sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana diserap oleh badan lebih cepat, memberikan gula darah dalam masa yang lebih singkat dan membuat anda merasa lapar dan berlari ke dapur lagi.
Karbohidrat kompleks adalah yang memberi tenaga kepada badan anda. Kebanyakannya terdapat dalam makanan yang kaya dengan serat. Mereka memberikan kadar gula dalam darah yang stabil kerana ia merosot dengan lebih perlahan dan ini memberi kesan kenyang, yang seterusnya menjadikan anda mencari makanan pada selang waktu yang lebih lama.
Adalah idea yang bagus untuk makan lebih banyak karbohidrat ini pada siang hari. Berikut adalah produk yang sesuai:
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Produk bijirin penuh
• Kekacang
• Kacang
Berikut adalah beberapa contoh karbohidrat buruk:
• Bijirin halus, seperti roti putih atau nasi putih
• Produk seperti kek, pastri atau kerepek
• Alkohol
• Minuman berkarbonat
Hanya kerana makanan ini tidak baik tidak bermakna anda membuangnya dari diet anda selama-lamanya. Senarai karbohidrat baik dan buruk tidak boleh diikuti dengan ketat. Anda tidak perlu melepaskan alkohol atau kek, selagi anda mengambilnya secara sederhana dan ia tidak menjadi rutin harian untuk anda.
Kurangkan karbohidrat semasa penurunan berat badan
Mengurangkan karbohidrat buruk dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan anda. Karbohidrat adalah tenaga yang membebankan badan dan otak dengan tenaga.
Sekiranya anda memberi badan anda jumlah bahan bakar yang tepat yang diperlukan, ia akan sihat dan anda akan mengekalkan tahap berat badan yang baik.
Disyorkan:
Air Berkarbonat: Baik Atau Buruk?
Soda adalah minuman yang menyegarkan dan alternatif yang baik untuk minuman ringan bergula. Walau bagaimanapun, terdapat kebimbangan bahawa minum soda mungkin tidak baik untuk kesihatan anda. Apa itu air berkarbonat? Air berkarbonat adalah air yang dimasukkan ke bawah tekanan dengan karbon dioksida.
Diet Keto: Senarai Makanan Terlarang Dan Dibenarkan
Diet keto berada di puncak popularitinya - di Internet anda akan menemui banyak buku, artikel dan arahan mengenai cara mematuhinya, dan blogger popular mencubanya sendiri dan berkongsi hasilnya. Pada diet ketogenik anda boleh makan dan minum sedap, memuaskan dan pelbagai.
Cara Membezakan Karbohidrat Baik Daripada Yang Buruk
Ramai wanita secara keliru cuba mengecualikan karbohidrat dari makanan harian mereka. Yang benar adalah bahawa setiap tubuh manusia memerlukan karbohidrat untuk mendapatkan tenaga, dan kekurangannya akan membuat anda ingin makan perkara pertama yang anda temui.
Diet Rendah Karbohidrat Dan Rendah Lemak - Yang Memberikan Hasil Yang Lebih Baik?
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menghadapi masalah terbesar - diet mana yang harus dipilih. Terdapat banyak jenis diet yang dapat diringkaskan dalam dua kumpulan - rendah karbohidrat dan rendah lemak. Walau bagaimanapun, untuk memilih yang mana satu untuk bertaruh, kita perlu memahami mana yang lebih berkesan.
Apa Makanan Yang Baik Dan Buruk - Mari Kita Hapuskan Mitos
Maklumat yang kami terima setiap hari menghantui kami dengan sudut pandangan yang berbeza - apa yang berguna dan yang tidak. Baiklah, mari kita lihat … 1. Jus epal terhadap Coca-Cola Sekiranya anda rasa Coca-Cola mengandungi lebih banyak kalori daripada jus epal, anda salah.
