2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet anda. Ia sarat dengan nutrien penting seperti asid lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik untuk memastikan tubuh anda ramping dan otot anda kuat.
Ikan bukan sahaja tidak akan mempengaruhi pinggang anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi asas dalam badan anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualiti dan jangka waktu tidur. Oleh itu, pastikan anda memasukkan ikan dalam makanan anda cukup kerap untuk mendapatkan faedah kesihatan memakan ikan, yang akan kami senaraikan dalam artikel ini.
Salah satunya adalah bahawa ikan jauh lebih berguna daripada daging. Persatuan Jantung Amerika (ANA) menyatakan bahawa ikan adalah sumber protein yang hebat tanpa kandungan lemak tepu yang tinggi, tidak seperti banyak jenis daging lain. Persatuan ini mengesyorkan memakan dua hidangan ikan setiap minggu, lebih baik ikan berminyak yang mempunyai kandungan asid lemak omega-3 yang lebih tinggi.
Pengambilan ikan juga didapati dapat membantu meningkatkan tumpuan dan perhatian pada remaja. Kajian yang diterbitkan dalam Nutritional Journal mendapati bahawa pelajar berusia antara 14 dan 15 tahun yang makan ikan berminyak dengan mengorbankan daging lain mempunyai tahap kepekatan yang lebih tinggi daripada rakan sebaya mereka yang kurang makan ikan.
Lihatlah galeri dan lihat apa faedah kesihatan dan mood lain yang boleh digunakan oleh anda untuk pengambilan ikan secara berkala.
Disyorkan:
Lihat Berapa Banyak Dan Jenis Ikan Yang Harus Anda Makan Dalam Seminggu
Syor untuk pengambilan ikan dan produk ikan ialah 30 - 40 g sehari atau sekurang-kurangnya 1 hidangan ikan setiap minggu. Ikan adalah sumber protein lengkap, yang tidak berbeza dengan protein daging haiwan berdarah panas. Kerana kandungan tisu penghubung yang jauh lebih rendah, protein ikan lebih mudah dicerna di saluran gastrointestinal dan dicerna lebih cepat.
7 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Artikel ini akan mendedahkan 7 manfaat kesihatan dari makan asparagus. 1. Mereka mempunyai banyak nutrien tetapi sedikit kalori 90 g asparagus yang dimasak mengandungi:
4 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula adalah makanan kegemaran banyak orang. Belum lagi kadang-kadang kita mengambil gula tanpa menyedarinya. Gula terdapat dalam produk yang tidak kita fikirkan - seperti sos, perap dan banyak lagi. Walaupun kita semua tahu itu makan gula terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan kita, banyak orang bergantung pada jenis makanan ini - makanan segera yang diproses mengandungi banyak gula .
Mengapa Anda Mesti Makan Ikan Keli Lebih Kerap?
Ramai orang menikmati aroma ikan keli, tetapi lebih dari sekadar makanan yang enak. Menyertakan ikan yang dimakan dalam makanan membantu anda memenuhi keperluan protein dan meningkatkan pengambilan vitamin dan lemak dan asid lemak yang sihat.
Sebab-sebab Serius Untuk Makan Lebih Banyak Anggur
Salah satu industri makanan terbesar di dunia adalah penanaman anggur - ternyata terdapat lebih dari 60 spesies dan lebih dari 8 ribu jenis buah ini berbeza. Setiap varietas ini dapat digunakan untuk membuat jus anggur atau anggur, menurut Foodpanda.
