2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gula dan produk gula adalah makanan kegemaran banyak orang. Belum lagi kadang-kadang kita mengambil gulatanpa menyedarinya. Gula terdapat dalam produk yang tidak kita fikirkan - seperti sos, perap dan banyak lagi.
Walaupun kita semua tahu itu makan gula terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan kita, banyak orang bergantung pada jenis makanan ini - makanan segera yang diproses mengandungi banyak gula.
Berikut adalah 5 sebab mengapa gula-gula yang kerap dan terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan anda.
1. Boleh menyebabkan kenaikan berat badan
Kadar kegemukan meningkat di seluruh dunia dan gula tambahan, terutama dari minuman manis-gula, dianggap sebagai salah satu penyebab utama. Minuman manis gula, seperti soda, jus dan teh manis, tinggi fruktosa, sejenis gula sederhana. Mengonsumsi fruktosa meningkatkan rasa lapar dan keinginan anda untuk makanan lebih banyak daripada glukosa, jenis gula utama yang terdapat dalam makanan berkanji. Mengambil terlalu banyak gula tambahan, terutama dari minuman bergula, meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan boleh menyebabkan pengumpulan lemak viseral.
2. Boleh meningkatkan risiko penyakit jantung
Makanan tinggi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk penyakit jantung - penyebab utama kematian di seluruh dunia. Mengambil gula yang terlalu banyak menambahkan faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti obesiti, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Makan banyak gula dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.
3. Ia dikaitkan dengan penampilan jerawat
Makanan yang tinggi karbohidrat halus, termasuk makanan dan minuman bergula, dikaitkan dengan risiko terkena jerawat. Makanan dengan indeks glisemik tinggi, seperti pastri yang diproses, meningkatkan gula darah anda lebih cepat daripada makanan dengan indeks glisemik yang lebih rendah. Makanan tinggi gula dapat meningkatkan rembesan androgen, pengeluaran lemak dan keradangan, yang semuanya dapat meningkatkan risiko terkena jerawat.
4. Meningkatkan risiko diabetes
Kelaziman diabetes global meningkat dua kali ganda dalam 30 tahun terakhir. Walaupun terdapat banyak alasan untuk ini, ada kaitan yang jelas antara pengambilan gula berlebihan dan risiko diabetes. Makanan tinggi gula boleh menyebabkan kegemukan dan ketahanan insulin - keduanya merupakan faktor risiko diabetes.
Disyorkan:
7 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Asparagus
Asparagus rendah kalori dan kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan penting. Artikel ini akan mendedahkan 7 manfaat kesihatan dari makan asparagus. 1. Mereka mempunyai banyak nutrien tetapi sedikit kalori 90 g asparagus yang dimasak mengandungi:
12 Sebab Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein yang paling bermanfaat untuk diet anda. Ia sarat dengan nutrien penting seperti asid lemak omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik untuk memastikan tubuh anda ramping dan otot anda kuat. Ikan bukan sahaja tidak akan mempengaruhi pinggang anda, tetapi juga akan membantu meningkatkan fungsi asas dalam badan anda - termasuk meningkatkan fungsi hati, fungsi otak, dan bahkan kualiti dan jangka waktu tidur.
11 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Adalah Buruk
Dari sos perap hingga mentega kacang - tambah gula malah terdapat dalam produk yang tidak pernah anda sangka mempunyai gula. Malangnya, banyak orang menggunakan makanan yang diproses di mana jumlah gula tambahan terlalu banyak. Sebagai contoh, di Amerika Syarikat, 17% daripada pengambilan kalori harian seseorang adalah dengan gula tambahan, dan untuk kanak-kanak - sehingga 14%.
Sebab-sebab Serius Untuk Makan Lebih Banyak Anggur
Salah satu industri makanan terbesar di dunia adalah penanaman anggur - ternyata terdapat lebih dari 60 spesies dan lebih dari 8 ribu jenis buah ini berbeza. Setiap varietas ini dapat digunakan untuk membuat jus anggur atau anggur, menurut Foodpanda.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
