2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang menikmati aroma ikan keli, tetapi lebih dari sekadar makanan yang enak. Menyertakan ikan yang dimakan dalam makanan membantu anda memenuhi keperluan protein dan meningkatkan pengambilan vitamin dan lemak dan asid lemak yang sihat. Kandungan kalori rendah ikan ini menjadikannya pilihan popular dalam pemakanan dan diet yang sihat.
Makan ikan keli adalah cara yang enak untuk meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 dan omega-6 anda. Kedua-dua nutrien ini berperanan dalam kesihatan jantung dan kognitif. Kandungan omega-3 yang tinggi bukan sahaja dapat melindungi jantung dari penyakit, tetapi juga dapat mengurangkan jumlah kolesterol dalam darah.
Satu kajian bahkan menunjukkan bahawa tambahan ikan setiap minggu dapat mengurangkan separuh risiko penyakit jantung. Ia juga mengurangkan kemungkinan pembekuan darah dan keradangan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 membantu melindungi penglihatan mereka yang menderita degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, suatu keadaan yang menyebabkan degenerasi retina dan mata kabur.
Ikan juga mengandungi retinol - bentuk vitamin A yang meningkatkan penglihatan malam. Satu hidangan ikan keli menyediakan anda semua asid amino yang diperlukan oleh badan anda. Protein lengkap berkualiti tinggi ini membantu tubuh anda membina jisim otot tanpa lemak dan juga membantu meningkatkan keberkesanan fungsi imun anda.
Dengan mengambil sebahagian ikan keli, anda mengambil 40% daripada pengambilan vitamin B12 harian yang disyorkan. Sangat penting untuk membantu tubuh anda memecah makanan yang anda makan menjadi tenaga yang boleh digunakan. Tanpa vitamin B12 yang mencukupi dalam diet anda, fungsi saraf anda menderita dan anda mungkin menjadi lesu. Makan ikan sebagai makanan biasa sebagai makanan seimbang telah terbukti dapat meredakan gejala rheumatoid arthritis.
Ikan keli menyediakan tubuh dengan banyak nutrien penting yang menjadikan kita sihat, termasuk yodium, selenium, zink dan kalium. Iodin penting untuk kelenjar tiroid, dan selenium membuat enzim yang dapat membantu mencegah barah. Ikan keli juga merupakan penjaga paru-paru yang setia. Ia mempunyai keupayaan bukan sahaja untuk menghilangkan gejala asma pada kanak-kanak, tetapi juga menunjukkan tanda-tanda pencegahannya. Hubungan antara tahap omega-3 rendah dan risiko kemurungan yang lebih tinggi telah ditunjukkan. Oleh itu, ikan keli berguna untuk menjaga kesihatan mental yang baik.
Foto: Vanya Georgieva
Fosforus mineral yang terkandung dalam ikan keli adalah mineral yang penting untuk tubuh. Ia berperanan aktif dalam pembentukan tulang dan gigi. Kekurangan fosforus boleh menyebabkan kehilangan tulang, yang akhirnya dapat menyebabkan kelumpuhan.
Oleh itu, masukkan ke dalam makanan biasa anda untuk memenuhi keperluan fosforus. Ikan keli lazat dan bermanfaat, dua kualiti yang menjadikannya pilihan utama dalam menu banyak orang.
Disyorkan:
Anda Makan Ikan Dengan Kerap - Anda Tidak Jatuh Sakit
Makan ikan secara berkala akan mengurangkan risiko penyakit dan kecederaan fizikal sebanyak 40%, menurut kajian Jepun. Kajian mengenai isu ini dilakukan oleh National Institute of Health and Nutrition of Japan, menulis di halamannya Daily Mail.
Mengapa Anda Mesti Makan Lada Dengan Kerap?
Kita semua bergembira ketika musim lada tiba, yang di kampung biasanya disebut lada. Lada terbaik boleh didapati pada musim panas dan musim luruh, bergantung pada bahagian Bulgaria mana anda membelinya atau lebih baik lagi - anda menanamnya sendiri.
Mengapa Anda Mesti Makan Hati Dengan Kerap?
Hati mamalia, ayam domestik dan itik dan beberapa jenis ikan dimakan sebagai makanan. Daging sapi, domba, daging lembu, ayam dan angsa digunakan sebagai sumber makanan. Hati babi juga dimakan di Bulgaria dan banyak negara lain. Hati dijual di mana-mana sahaja di kedai daging dan pasar raya.
Mengapa Kita Mesti Makan Wortel Lebih Kerap?
Lobak telah dikenali dan digunakan sejak zaman dahulu lagi. Mereka adalah salah satu sayur-sayuran masakan Bulgaria yang paling banyak dimakan dan digunakan. Mereka dicirikan oleh rasa, khasiat dan khasiat perubatan yang berharga. Mereka sangat sihat dan boleh disediakan dengan cara yang berbeza - untuk dimakan sendiri, dalam salad, buah segar, dalam bentuk sup krim wortel atau sebagai ramuan dalam banyak jenis hidangan.
Mengapa Anda Mesti Minum Koko Dengan Kerap? Lebih Banyak Faedah Baru
Koko diperoleh dari buah-buahan dari pokok malar hijau, yang terdapat di Amerika Tengah dan Selatan dan Afrika. Bahagian-bahagian polong koko yang dimakan dan biji-bijian di dalamnya mengalami pengeringan dan fermentasi, setelah itu diproses untuk membuat serbuk koko, mentega koko atau coklat.
