2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengambilan wafel, kerepek dan makanan tidak sihat yang berlebihan boleh menyebabkan kemurungan dan kemurungan. Kesimpulan ini dicapai oleh saintis dari Sepanyol, setelah melakukan kajian berskala besar.
Menurut pakar, lemak jenuh dan trans yang terkandung dalam makanan yang tidak baik untuk tubuh, meningkatkan risiko kemurungan hampir 50%.
Oleh itu, disarankan untuk mengelakkan produk yang tidak bermanfaat bagi anda. 10 makanan paling tidak sihat teratas termasuk - permen kenyal, kerepek, pencuci mulut coklat, sosej dan salami segar, daging berlemak, mayonis, mi segera, bijirin.
Sudah tentu, elakkan pengambilan soda bergula, jus buah dan alkohol dengan kerap. Jangan berlebihan dengan garam. Elakkan juga bijirin, makanan goreng, semua bentuk gula, buah kering yatim dan, alkohol, kafein dan makanan yang diproses.
Sebagai produk nombor 1 untuk melawan kemurungan, pemula kajian Sepanyol mengenal pasti minyak zaitun. Ini kerana minyak zaitun kaya dengan lemak tak jenuh tunggal (omega 9), yang mengurangkan risiko penyakit mental.
Untuk mengelakkan risiko kemurungan, fokus pada buah-buahan dan sayur-sayuran mentah, beras perang, kacang, kacang polong, lentil, produk soya, millet, soba. Ikan salmon dan ikan putih, yang kaya dengan protein dan asid lemak penting, mempunyai kesan antidepresan. Fakta menarik ialah daging kalkun membantu meningkatkan mood.
Juga, beberapa makanan tambahan sangat berkesan untuk merawat dan mencegah kemurungan. Contohnya ialah minyak biji rami, minyak salmon, kompleks vitamin B, B6, zink, kalsium, magnesium, kromium, kompleks multivitamin dan mineral, vitamin C.
Antara ramuan yang terbukti berkesan adalah balsem, halia, pudina, jerami gandum, ginseng Siberia.
Sudah tentu, jangan lupa untuk bersenam secara teratur - ini akan memastikan semangat anda terjaga dan segar. Kunjungi gim sekurang-kurangnya dua kali seminggu atau pergi ke luar untuk berlari dalam cuaca baik.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Yang Menjadikan Kita Gemuk Tidak Kelihatan
Ramai di antara kita mendapati diri kita berada dalam keadaan tidak masuk akal yang selalu merasa lapar dan pada masa yang sama mendapat berat badan tambahan. Sebabnya adalah bahawa dalam kehidupan seharian yang sibuk orang tidak memperhatikan apa yang mereka makan dan ini menyembunyikan sejumlah risiko.
Makanan Sihat Yang Menjadikan Tandan Enak Dengan Telur
Kita semua suka telur. Mereka kaya dengan vitamin, antioksidan dan lemak sihat. Telur sendiri adalah makanan super yang hebat, tetapi dengan menggabungkannya dengan 8 makanan sihat ini, anda akan kehilangan pound tambahan dalam masa yang singkat.
Sarapan Pagi Adalah Makanan Yang Sangat Penting - Ia Boleh Menjadikan Atau Menjadikan Hari Anda Tidak Selesa
Anda mungkin diberitahu sejak usia dini bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Anda mungkin tertawa mendengarnya, tetapi siapa pun yang memberitahu anda tidak melakukan kesalahan Hampir setiap kanak-kanak mahu ketinggalan pada waktu pagi ini kerana dia masih tidur, tidak lapar dan membuang banyak saraf sehingga anak itu meletakkan sesuatu di mulutnya.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
