2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Produk soya dan soya kaya dengan vitamin dan mineral yang berharga. Di negara-negara di mana soya banyak dikonsumsi (China dan Jepun), tahap penyakit jantung rendah, osteoporosis dan barah payudara dan prostat umumnya diperhatikan.
Inilah 7 sebab untuk memasukkan kedelai dalam diet harian anda.
1. Tingkatkan pengambilan antioksidan. Soya mengandungi unsur-unsur yang mempromosikan kesihatan yang disebut isoflavon. Kehadiran mereka menunjukkan tahap antioksidan yang tinggi. Mereka penting untuk tubuh kerana mereka berfungsi dengan baik pada tahap sel.
2. Mengurangkan risiko penyakit jantung. Protein dan isoflavon yang terdapat dalam soya membantu mengurangkan kadar yang disebut Kolesterol "buruk". Ini mengurangkan risiko penyumbatan saluran darah. Akibatnya, risiko penyakit jantung dan strok dikurangkan dengan ketara. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan susu soya setiap hari meningkat sebanyak 25 gram pengambilan protein soya dan dalam jangka masa panjang mengurangkan kadar kolesterol jahat sebanyak 5%.
3. Melindungi daripada barah. Isoflavon bertindak sebagai agen anti-barah. Mereka menghilangkan sel barah. Pengambilan soya melindungi tubuh daripada banyak barah yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Ini termasuk barah payudara, rahim dan prostat.
4. Mempunyai kesan pencegahan terhadap osteoporosis. Makanan soya membantu menyerap kalsium dari tulang dengan lebih baik. Isoflavon yang terkandung di dalamnya mengurangkan kelemahan tulang dan patah tulang, yang seterusnya mengurangkan kemungkinan osteoporosis.
5. Membantu mengatasi masalah menopaus dengan mudah. Di sini sekali lagi, kredit diberikan kepada isoflavon, yang mempunyai kesan positif terhadap peraturan estrogen. Mereka bahkan mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kilat panas pada wanita menopaus.
6. Pengambilan soya memberikan hasil yang baik dalam rawatan diabetes dan penyakit buah pinggang. Protein kedelai dan serat larut mengatur glukosa darah dan penapisan ginjal.
7. Membawa penurunan berat badan yang sihat. Serat soya adalah penolong yang baik dalam menurunkan berat badan. Kedelai adalah makanan indeks glisemik rendah yang mengatur kadar gula darah dan insulin. Kedelai membuat kita kenyang dalam jangka masa yang lama, membantu kita mengawal rasa lapar kita, akibatnya penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan berkesan.
Disyorkan:
Berikut Adalah Beberapa Sebab Untuk Memasukkan Parsnips Dalam Menu Anda
Parsnips telah ditanam di Mediterranean dan kawasan sekitarnya sejak zaman Rom kuno. Ia adalah saudara wortel dan lobak. Ini digunakan sebagai sumber pati dalam rebusan dan sup dan sebagai pemanis dalam pencuci mulut, dan juga sebagai bahan mentah untuk sesuatu seperti anggur.
Pastikan Memasukkan Plum Dalam Menu Musim Luruh
Plum tetap diabaikan secara tidak adil dengan mengorbankan buah-buahan lain. Walau bagaimanapun, ia sangat berguna dan mesti dimasukkan ke dalam menu musim luruh. Di samping pelbagai rasa yang luar biasa yang dibawa oleh pelbagai jenis plum, mereka juga mempunyai sejumlah manfaat kesihatan.
Tujuh Sebab Mengapa Anda Mesti Minum Jus Lobak Merah Setiap Hari
Gaya hidup sihat didasarkan pada aktiviti fizikal bahagian yang sama dan diet yang sihat. Biasanya, jika berkaitan dengan makanan yang sihat, hampir semua orang memikirkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kita semua tahu mengenai kesannya yang baik pada tubuh kita.
Berikut Adalah Beberapa Cara Untuk Memasukkan Rasa Umami Dalam Menu Kami
Ramai di antara kita sering menukar citarasa kita dan mudah bosan makan makanan yang sama berulang kali. Dengan begitu banyak ramuan yang indah dan harum, kita pasti dapat menambah pelbagai makanan harian kita dan menjadikannya lebih pelbagai.
Mengapa Kita Mesti Memasukkan Quinoa Dalam Menu Kita?
Pencarian lelaki moden yang semakin meningkat dalam bidang makanan yang sihat, seimbang dan pada masa yang sama lazat membawa kepada penemuan masakan yang luar biasa. Salah satu daripadanya adalah quinoa - tanaman yang sudah lama dilupakan ini, yang dalam dekad terakhir telah menjadi rebutan dalam memasak.
