2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dengan adanya kafein dalam pelbagai minuman, makanan dan ubat-ubatan yang mungkin anda alami gejala berlebihan kafein. Atau anda mungkin sensitif terhadap kafein, walaupun dalam jumlah kecil. Ketahui tanda-tanda masalah ini.
Kafein
Kafein adalah perangsang semula jadi yang terdapat dalam kopi, teh dan coklat (tetapi tidak terdapat pada kebanyakan teh herba). Kafein juga diasingkan sebagai bahan kimia semasa proses pembuatan kopi tanpa kafein dan ditambahkan ke minuman tenaga dan makanan tertentu.
Ia terdapat dalam beberapa ubat yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, juga dalam pil tenaga atau serbuk. Kafein adalah ramuan biasa dalam suplemen penurunan berat badan herba, tetapi para penyelidik mengatakan mungkin tidak terdapat pada label.
Berapa banyak kafein yang terlalu banyak?
Secara sederhana, kafein biasanya merupakan perangsang yang sangat selamat yang dapat memberikan manfaat seperti kewaspadaan dan mood yang lebih baik, tetapi pengambilan kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah kesan sampingan. Bagi kebanyakan orang, kira-kira 300 miligram kafein sehari adalah tahap pengambilan kafein yang selamat, walaupun kira-kira setara dengan tiga cawan kopi.
Sebilangan orang sensitif terhadap kafein walaupun pada tahap rendah. Penting juga untuk diketahui bahawa kadar kafein sangat berbeza dalam kopi, teh dan bahan berkafein lain.
Gejala berlebihan kafein pada orang dewasa
Gejala berlebihan kafein berbeza dari orang ke orang dan berkisar dari tahap sederhana (kemerahan muka) hingga ekstrem (kematian), bergantung pada individu dan tahap pengambilan kafein.
Gejala berlebihan kafein merangkumi: degupan jantung yang cepat, kegelisahan dan masalah sistem saraf yang lain, kekeliruan, cirit-birit, sukar tidur, insomnia, kegelisahan atau pingsan, pening, demam, muka memerah, masalah gastrointestinal, halusinasi, sakit kepala, peningkatan kencing, peningkatan dahaga, degupan jantung tidak teratur, mudah marah, kegelisahan, kekejangan otot / kekejangan atau kejang, mual, masalah pernafasan dan muntah.
Gejala berlebihan dos kafein pada kanak-kanak
Reaksi terhadap kafein pada kanak-kanak serupa dengan yang berlaku pada orang dewasa, tetapi kerana beratnya lebih sedikit, lebih sedikit kafein diperlukan untuk mendapatkan kesannya. Tambahan gejala berlebihan kafein dalam kes ini mereka merangkumi tekanan darah rendah dan penggantian antara otot yang tegang dan santai.
American Academy of Pediatrics mengesyorkan agar kanak-kanak di bawah usia 12 tahun tidak makan atau minum makanan atau minuman berkafein. Walaupun anda mungkin tidak memberi kopi kepada anak anda, perhatikan sumber lain seperti minuman bersoda, coklat dan minuman tenaga.
Kepekaan terhadap kafein
Orang yang mempunyai masalah kesihatan atau kepekaan terhadap kafein juga mengalami gejala negatif dengan pengambilan kafein yang sederhana. Gejala kepekaan kafein serupa dengan gejala overdosis kafein, tetapi ia boleh bermula pada tahap penggunaan yang jauh lebih rendah, seperti tahap kafein yang agak rendah di sebiji coklat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kepekaan kafein termasuk:
Umur: Kanak-kanak lebih sensitif terhadap kafein daripada orang dewasa.
Jantina: Wanita sering lebih sensitif terhadap kafein daripada lelaki.
Masalah kesihatan: Kecemasan, masalah kardiovaskular atau masalah pernafasan dapat meningkatkan kepekaan kafein dan overdosis.
Penggunaan kafein yang tidak teratur: Pengambilan kafein secara berkala meningkatkan toleransi kafein pada kebanyakan orang, tetapi jika anda tidak mengambilnya dengan kerap, anda akan merasakan kesannya lebih banyak.
Ubat-ubatan: Kafein boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan dan makanan tambahan seperti teofilin, echinacea, dan beberapa antibiotik seperti ciprofloxacin dan noroxine (norfloxacin). Kesan sampingan yang berpotensi termasuk peningkatan gejala yang berkaitan dengan pengambilan kafein yang berlebihan dan kesan kafein yang berpanjangan.
Berat: Berat badan yang rendah biasanya meningkatkan kepekaan terhadap kafein.
Disyorkan:
4 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula adalah makanan kegemaran banyak orang. Belum lagi kadang-kadang kita mengambil gula tanpa menyedarinya. Gula terdapat dalam produk yang tidak kita fikirkan - seperti sos, perap dan banyak lagi. Walaupun kita semua tahu itu makan gula terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan kita, banyak orang bergantung pada jenis makanan ini - makanan segera yang diproses mengandungi banyak gula .
Berapa Banyak Kafein Dalam Kopi Tanpa Kafein?
Kopi adalah salah satu minuman paling popular di dunia. Walaupun banyak orang minum kopi untuk bangun, meningkatkan daya tumpuan mereka, atau hanya kerana mereka suka, ada yang lebih suka menghindari kafein. Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein atau ingin mengurangkan pengambilan kafein, kopi tanpa kafein boleh menjadi alternatif yang bagus.
Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Makan Gula
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula. Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan secara purata? Wanita perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan dan 1,500 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu. Lelaki memerlukan 2,500 kalori untuk mengekalkan berat badan dan 2,000 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu.
9 Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Minum Air
Pakar pemakanan selalu mengingatkan kita bahawa minum air secukupnya sangat penting agar badan kita berfungsi dengan baik. Dan ini benar, kecuali jika anda berlebihan dengan air. Walaupun orang lebih memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, overhidrasi sama berbahaya.
