2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ia membuktikan bahawa gula berlebihan boleh menjejaskan kesihatan. Walaupun anda mungkin langsing dan kelihatan sihat, anda masih boleh mengonsumsi terlalu banyak gula.
Tubuh kita memerlukan gula dalam bentuk glukosa untuk mengekalkan tenaga mereka, tetapi yang terbaik adalah mengambil gula semula jadi yang terdapat dalam buah-buahan dan produk tenusu dan pati dalam biji-bijian dan beberapa sayur-sayuran.
Gula tambahan terdapat dalam pastri, makanan yang diproses dan minuman bergula, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kita. Peningkatan berat badan adalah kesan sampingan dari terlalu banyak rawatan manis, tetapi ada tanda-tanda lain yang mungkin berlaku makan gula terlalu banyak. Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda makan banyak gula:
Kulit mungkin kelihatan pucat
Terlalu banyak gula boleh merosakkan kolagen dan elastin pada kulit, yang membantu mengekalkan kenyal dan berseri. Ini boleh menyebabkan garis-garis halus pramatang, kedutan dan tanda-tanda penuaan yang lain. Gula juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikrobioma usus (bakteria dalam sistem pencernaan kita), yang boleh mencetuskan keadaan seperti rosacea dan jerawat pada rahang.
Anda sentiasa merasa lemah, lapar atau letih
Walaupun glukosa sangat penting bagi tubuh untuk merasa bertenaga, ketidakseimbangan kadar gula dalam darah dapat menyebabkan tahap tenaga anda turun secepat kenaikan. Anda bukan sahaja dapat mengantuk tepat selepas makan tengah hari, tetapi anda juga boleh cepat lapar.
Setiap kali kita mengonsumsi gula, pankreas merembeskan insulin untuk membantu tubuh mengubah gula menjadi glukosa. Ini pada awalnya memberi kita tenaga, tetapi apabila kita mempunyai terlalu banyak gula dalam darah, insulin seterusnya dapat menyebabkan kadar glukosa kita turun, menjadikan kita lebih banyak gula. Dan kitaran itu berterusan.
Anda sentiasa merasa bengkak
Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kembung, termasuk sindrom iritasi usus, intoleransi gluten, sembelit atau gangguan pencernaan. Sekiranya anda kerap mengalami pembengkakan dan ketidakselesaan, ini mungkin berlaku gula berlebihan. Gula memberi makan bakteria jahat di usus, yang boleh menyebabkan pengeluaran gas berlebihan dan kembung.
Jangkitan kulat yang lebih biasa
Para penyelidik telah menemui kaitan yang signifikan antara jangkitan kulat dan gula darah tinggi, terutama pada pesakit diabetes. Apabila terdapat peningkatan gula di dalam badan, ini akan memberi peluang yang sesuai untuk pertumbuhan kulat, terutama pada vagina.
Anda sentiasa berusaha untuk tertidur
Sekiranya anda makan gula-gula pada larut malam, anda mungkin menghadapi masalah tidur pada waktu malam. Sama seperti kafein, gula boleh menjadi perangsang. Tetapi bukan hanya makanan ringan malam yang boleh mengganggu tidur anda.
Semakin banyak gula yang anda makan pada waktu siang, anda cenderung tidak dapat tidur pada waktu malam, yang membuat anda merasa keletihan pada keesokan harinya dan membuat anda lebih banyak gula untuk mengisi semula.
Disyorkan:
Tanda Bahawa Anda Perlu Menambahkan Lebih Banyak Karbohidrat Ke Dalam Diet Anda
Karbohidrat membekalkan lebih daripada separuh jumlah kalori untuk hari ini, membekalkan tenaga dengan tubuh dan menyumbang kepada kesihatan jantung, pencernaan dan otak. Terhad pengambilan karbohidrat dan mengikuti diet rendah karbohidrat dapat memudahkan penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak menyenangkan.
4 Sebab Mengapa Makan Terlalu Banyak Gula Tidak Baik Untuk Anda
Gula dan produk gula adalah makanan kegemaran banyak orang. Belum lagi kadang-kadang kita mengambil gula tanpa menyedarinya. Gula terdapat dalam produk yang tidak kita fikirkan - seperti sos, perap dan banyak lagi. Walaupun kita semua tahu itu makan gula terlalu banyak tidak baik untuk kesihatan kita, banyak orang bergantung pada jenis makanan ini - makanan segera yang diproses mengandungi banyak gula .
Ini Adalah Tanda-tanda Bahawa Anda Makan Dengan Tidak Betul
Selalunya dalam usaha kita untuk makan dengan betul dan menurunkan berat badan, kita melakukan sebaliknya - kita makan "buruk" untuk makanan badan kita yang menghalang pertumbuhan dan menyebabkan sejumlah disfungsi. Sudah tentu, badan kita tidak berhenti diam, tetapi memberitahu bahawa kita perlu mengubah tabiat makan kita.
9 Tanda Bahawa Anda Terlalu Banyak Minum Air
Pakar pemakanan selalu mengingatkan kita bahawa minum air secukupnya sangat penting agar badan kita berfungsi dengan baik. Dan ini benar, kecuali jika anda berlebihan dengan air. Walaupun orang lebih memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, overhidrasi sama berbahaya.
9 Tanda Bahawa Anda Tidak Cukup Makan
Mencapai dan mengekalkan berat badan yang memuaskan tidak selalu mudah, malah menjadi cabaran. Hari ini, kebanyakan orang berada memberi makan secara tidak teratur , jangan mengambil bahan yang diperlukan untuk tubuh dan dengan itu menyebabkan kerosakan serius.
