2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak kemahuan dan anda terlalu malas untuk mengikuti diet dan bersenam di gim, ada pilihan untuk menurunkan berat badan, yang baru-baru ini diciptakan oleh pakar pemakanan Amerika.
Anda hanya perlu mengikuti diet tertentu dan dalam setengah tahun anda akan kehilangan lima kilogram tanpa melakukan tekanan. Pertama sekali, anda harus menyerah susu keseluruhan dan menggantikannya dengan susu skim.
Sekiranya anda suka minum teh atau kopi dengan susu, anda juga harus menukarnya dalam minuman dengan skim. Pastikan anda sarapan pagi, dan menu anda mesti mengandungi sekurang-kurangnya satu telur rebus.
Sarapan seperti itu membantu tubuh kekal bertenaga untuk waktu yang lama dan mengurangkan risiko makan berlebihan semasa makan tengah hari dan makan malam. Mulakan makan tengah hari dan makan malam dengan sup - sehingga perut anda akan kenyang dan anda akan mengambil lebih sedikit hidangan utama dan pencuci mulut.
Sentiasa makan dengan perlahan, mengunyah makanan dalam jangka masa yang lama. Ini akan membantu anda kenyang lebih cepat. Sekiranya seseorang makan dengan perlahan, maka dos kalori harian berkurang sekitar 125 unit.
Minum empat hingga lima cawan teh hijau tanpa gula setiap hari. Ini sahaja akan membantu anda menurunkan tiga kilogram dalam sepuluh bulan - tanpa melakukan apa-apa lagi, selagi anda tidak menjejalkannya.
Pastikan makan buah untuk pencuci mulut semasa makan tengah hari dan makan malam. Sekali sehari, manjakan diri anda dengan pencuci mulut kegemaran anda, tetapi hanya satu, supaya tidak mengumpulkan lebih banyak kalori. Dengan cara ini anda berdua membiarkan diri anda rawatan dan tidak menambah berat badan.
Lebih suka daging yang dikukus atau dipanggang hingga kepingan goreng. Ini tidak bermaksud anda harus berhenti menggoreng sama sekali - jika daging jatuh setetes besar dan digoreng dengan lemak segar, anda boleh membelinya tiga kali seminggu.
Makan lima kali sehari - iaitu. selain sarapan, makan tengah hari dan makan malam, makan ringan sebelum makan tengah hari dan sebelum makan malam. Bahkan dibenarkan makan sejurus selepas makan malam, tetapi mestilah makanan ringan - buah kering, kacang atau yogurt skim.
Biarkan diri anda minum alkohol, tetapi dalam jumlah terhad. Dan ingat bahawa seseorang tidak mendapat berat badan yang banyak dari alkohol, walaupun ia juga tinggi kalori, seperti dari pelbagai makanan pembuka yang dengannya dia meminumnya.
Disyorkan:
Makanan Rendah Kalori Yang Memuaskan Kita Untuk Masa Yang Lama
Semasa anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, sangat mungkin apabila perut anda mulai berkeroncong, semua usaha anda akan sia-sia. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui makanan apa yang boleh anda makan pada saat krisis seperti ini, tanpa bimbang ini akan memberi kesan buruk kepada diet anda.
Biji Kopi Hijau Dan Bukannya Teh Hijau
Lupakan teh hijau sebagai antioksidan yang kuat! Penyelidikan terbaru dalam memerangi penuaan telah membawa pemimpin baru, yang melindungi kita dari keriput dan menjadikan tubuh kita awet muda lebih lama. Biji kopi hijau (tidak dipanggang) adalah hit terbaru dalam memerangi penuaan adalah biji kopi hijau yang belum dibakar.
10 Faedah Kesihatan Yang Terbukti Daripada Minum Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman paling sihat di planet ini. Ia dipenuhi dengan antioksidan dan nutrien yang memberi kesan yang baik kepada tubuh. Berikut adalah 10 faedah kesihatan yang mengagumkan dari pengambilan teh hijau disokong oleh bukti dari masa ke masa.
Delima, Teh Hijau Dan Tomato Untuk Jantung Yang Sihat
Terdapat beberapa produk yang mempunyai kesan yang sangat baik bukan hanya pada kesihatan jantung, tetapi juga pada keseluruhan keadaan tubuh. Jus delima dan delima, misalnya, tinggi antioksidan yang menjaga arteri daripada mengeras. Menurut hasil kajian baru, jus delima pasti mengurangkan kerosakan pada saluran darah dan fungsi jantung.
Berat Badan Untuk Orang Yang Malas
Kajian terbaru menunjukkan bahawa untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu hidup hanya dengan selada dan keju kotej. Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda cara menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Malam yang tenang Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, tidurlah dengan nyenyak.
