2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semasa anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, sangat mungkin apabila perut anda mulai berkeroncong, semua usaha anda akan sia-sia.
Itulah sebabnya anda perlu mengetahui makanan apa yang boleh anda makan pada saat krisis seperti ini, tanpa bimbang ini akan memberi kesan buruk kepada diet anda.
Berikut adalah makanan yang akan memuaskan anda untuk masa yang lama tanpa lebih banyak kalori:
1. Sayuran - Salah satu elemen penting untuk merasa kenyang dalam jangka masa yang panjang adalah sayur-sayuran yang enak dan sihat. Apabila anda merasa lapar, makanlah hadiah yang rendah kalori ini, sebagai ganti makanan berkalori tinggi.
Serat mereka yang tinggi akan membantu badan berasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Sayuran yang paling sesuai adalah: kentang panggang dengan kulit, lobak, labu, saderi dan kubis Cina.
2. Kacang - Kacang mentah mempunyai banyak lemak dan protein yang sihat di dalamnya. Terima kasih kepada mereka bahawa perut anda tidak akan menunjukkan kelaparan lagi.
Dalam kombinasi dengan buah kering, kacang akan membantu menguruskan berat badan anda. Bijirin dengan fungsi serupa, yang juga mempunyai indeks kalori rendah, adalah lentil, kacang dan kacang polong.
3. Prun - Dari buahnya, yang terbaik untuk memuaskan rasa lapar adalah buah prun. Mereka kaya dengan serat dan antioksidan yang membantu tepu.
Prun boleh dimakan untuk sarapan dan sebagai pengganti makanan lain pada siang hari. Buah-buahan lain yang mempunyai fungsi serupa ialah epal, anggur, tembikai, pir dan raspberi.
4. Oatmeal - Salah satu produk yang paling biasa adalah oatmeal atau oatmeal. Mereka mengandungi serat yang sangat diperlukan untuk kenyang - fakta yang segera meletakkan makanan ini dalam senarai makanan bertenaga rendah.
5. Rempah - Strategi menggunakan rempah untuk mengawal berat badan telah lama diketahui. Untuk merasa kenyang lebih lama, yang harus anda lakukan hanyalah menikmati sedikit rempah atau rempah lain (mungkin pedas), digabungkan dengan menu diet anda sepanjang hari.
Disyorkan:
Mari Kita Simpan Sayur-sayuran Segar Untuk Masa Yang Lama
Sayur-sayuran adalah salah satu elemen utama diet yang sihat. Setiap orang perlu tahu cara menyimpan dan menggunakannya dengan betul. Menjaga sayur-sayuran anda segar agak sukar. Setiap hari beberapa yang dibeli masuk ke dalam tong sampah.
Bagaimana Untuk Kekal Muda Untuk Masa Yang Lama
Untuk kekal muda lebih lama, anda mesti makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, dan ganti pencuci mulut dengan buah-buahan kering. Sarapan dengan oatmeal direndam pada waktu petang di dalam air, di mana masukkan buah kering dan sedikit susu.
Berapa Lama Masa Yang Diperlukan Untuk Mencerna Makanan?
Mari kita benar-benar jujur: kebanyakan kita tidak menghargai kerja yang dilakukan oleh sistem pencernaan untuk kita. Sebahagian besarnya, apabila makanan meninggalkan mulut kita, ia akan meninggalkan fikiran kita. Tetapi apa yang berlaku pada makanan setelah anda memakannya?
Inilah Makanan Yang Dapat Memuaskan Rasa Lapar Anda Lebih Lama
Terdapat makanan yang kenyang dalam jangka masa yang lama dan tidak membawa banyak kalori dengannya. Ini menjadikan mereka sahabat terbaik gaya hidup sihat. Kalori beberapa produk jauh dari kosong. Ini adalah perkara utama yang perlu anda pelajari sekiranya anda ingin menurunkan berat badan.
Bob Dan Lentil Membuat Kita Kenyang Untuk Masa Yang Lama
Perasaan lapar 2 jam selepas sarapan atau makan tengah hari dengan kerap sering menangkap kita dan membuat kita tidak terkawal pada saat yang paling tidak sesuai. Dalam kes seperti itu, perasaan yang kita alami adalah selera untuk beberapa jenis makanan daripada kelaparan, tetapi walaupun begitu, ia tetap membuat kita mencari makanan ringan, biskut atau sesuatu yang manis dan tinggi kalori.
