2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selera makan sukar dikawal - sebilangan orang menjadi sangat gugup, yang lain mendakwa bahawa peraturan, diet dan panduan tidak dapat menghentikan keinginan mereka untuk makan sesuatu yang enak.
Misi mengawal selera makan menjadi lebih mustahil apabila ada cuti, makan bersama rakan di restoran yang bagus atau ketika anda bercuti dan serangan di peti sejuk adalah ancaman besar.
Kami mencadangkan anda melihat empat peraturan penekan selera makan kami yang boleh berguna dan membantu anda sembuh dari selera makan yang mengerikan:
1. Pertama sekali, disyorkan untuk menghentikan makanan diet. Walaupun terdengar paradoks, para pakar percaya bahawa orang yang makan lebih banyak makanan sebenarnya makan dalam jumlah yang lebih besar.
Penjelasannya terletak pada kenyataan bahawa makan sesuatu yang nampaknya makanan, seseorang menenangkan dan berehat, berfikir bahawa makan sedikit lebih banyak tidak memerlukan kalori tambahan.
Dianjurkan untuk tidak menekankan makanan diet, tetapi makan makanan yang sihat dan kuat, tetapi dalam bahagian yang lebih kecil. Sekiranya anda makan berlebihan, jangan merasa bersalah.
2. Singkirkan tekanan, kerana ini adalah salah satu sebab utama untuk melakukan pelbagai rawatan, dengan harapan dapat menenangkan sekurang-kurangnya sebentar. Anda lebih baik mula melatih beberapa teknik santai atau mencari aktiviti kegemaran untuk anda, membaca buku, menonton filem kegemaran, dll.
Apabila anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat meneruskan hobi anda, tarik nafas panjang dan hembuskan. Lakukan ini setiap hari dan jangan biarkan tekanan mengatasi rutin harian anda.
3. Makan ikan juga dapat membantu, kerana makanan laut mempunyai kemampuan untuk menjaga kadar leptin yang normal. Tahap leptin yang terlalu tinggi boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Adalah baik untuk ikan selalu hadir di menu anda - sekurang-kurangnya seminggu sekali.
4. Rehat lengkap mengurangkan tahap hormon ghrelin di dalam badan, yakni penyebab kepada rasa lapar yang kita alami. Kajian menunjukkan bahawa 32 daripada 100 wanita yang tidak cukup tidur mempunyai risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi daripada wanita yang berjaya mendapat rehat yang cukup.
Disyorkan:
Untuk Selera Makan Yang Lebih Baik, Makan Sup Dengan Kerap
Sup adalah hidangan kegemaran orang-orang kita. Mereka mengandungi aromatik dan rasa lain yang meningkatkan selera makan dan membantu rembesan jus pencernaan. Bahan yang paling membangkitkan adalah sup yang dibuat dari daging, ikan, tulang dan cendawan.
Makan Telur Untuk Sarapan Pagi Kerana Kurang Selera Makan
Sekiranya anda baru-baru ini merasakan selera makan anda meningkat dua kali ganda, ada jalan penyelesaian untuk mengurangkannya. Hanya makan telur untuk sarapan. Sekiranya anda mempunyai telur setelah bangun di meja, mereka akan memenuhkan anda untuk waktu yang lama pada waktu siang dan dengan itu anda akan mengambil lebih sedikit kalori pada waktu petang.
Empat Kesilapan Makan Yang Harus Anda Elakkan
Anda bergantung pada makanan tambahan Apabila kita ingin membersihkan badan kita dengan lebih cepat, perkara pertama yang kita mahukan adalah makanan tambahan. Mereka biasanya berfungsi lebih cepat dan lebih baik daripada kaedah konvensional.
Gangguan Semasa Makan Meningkatkan Selera Makan
Gangguan semasa makan dapat meningkatkan selera makan, para pakar memberi amaran. Satu kajian baru menunjukkan bahawa menonton TV atau bermain telefon pintar boleh menjadi sangat berbahaya bagi tokoh tersebut. Kajian itu dilakukan oleh saintis dari University of Birmingham dan dipetik dalam Daily Mail.
Peraturan Untuk Makan Sayur-sayuran Dengan Baik
Kadang-kadang makan sayur yang indah menjadi cabaran sebenar: kacang polong terbang seperti peluru, zaitun jatuh ke dalam décolleté, dan selada kelihatan seperti sayap burung raksasa yang tidak dapat anda lawan. Terdapat peraturan yang tidak tertulis untuk makan sayur-sayuran yang memungkinkan ini dilakukan dengan elegan dan tanpa masalah.
