Apa Yang Menyebabkan Selera Makan Masin Meningkat

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Sesiapa yang pernah makan sebilangan besar kerepek, popcorn atau kentang goreng tahu bahawa sukar untuk ditolak.

Banyak orang mengambil terlalu banyak garam dalam makanan mereka dan selera makan masin ia masih menjadi masalah biasa.

Sebilangan orang percaya bahawa keinginan untuk makanan tertentu adalah tanda bahawa tubuh kekurangan sesuatu, tetapi ini biasanya tidak berlaku. Sebilangan besar selera makan dikaitkan dengan makanan tidak sihat yang menawarkan rasa kenyang sedikit.

Selera untuk makanan masin adalah perkara biasa dan biasanya hasil daripada faktor seperti kebosanan atau tekanan. Kadang-kadang keinginan untuk sesuatu yang masin boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan atau kekurangan natrium.

Dalam artikel ini, kami melihat tujuh sebab mengapa anda mungkin merasa tidak dapat dijelaskan dahagakan makanan masin - termasuk kurang tidur, berpeluh berlebihan dan beberapa penyakit utama.

1. Tekanan

Apabila tahap tekanan meningkat, banyak orang menginginkan makanan kesukaan mereka. Makanan yang diinginkan orang pada waktu itu sering kaya dengan lemak, gula atau garam.

Kebiasaan mengambil produk sedemikian dapat mengurangkan kesihatan seseorang secara keseluruhan. Sebuah artikel dalam Jurnal Psikologi Kesihatan mendapati hubungan yang signifikan antara tahap tekanan kronik, selera makan, dan indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi.

Kajian lain menunjukkan hubungan antara tekanan dan tahap hormon ghrelin yang lebih tinggi, yang meningkatkan rasa lapar. Hasil kajian menunjukkan bahawa ghrelin dapat meningkatkan selera makan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Kurang tidur

Orang yang tidak mendapat tidur yang cukup mungkin lebih kerap mengalami rasa lapar untuk makanan ringan masin. Kajian dalam jurnal Sleep mendapati bahawa orang yang kurang tidur kurang mampu menahan selera untuk makanan ringan kegemaran mereka, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Kerana kurang tidur boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan yang lain, orang yang selalu tidak dapat berehat mungkin ingin membincangkannya dengan doktor mereka. Gangguan tidur, tekanan dan jadual sibuk sering disalahkan, tetapi seorang profesional penjagaan kesihatan dapat memberikan diagnosis yang jelas dan rancangan rawatan yang berpotensi.

3. Kebosanan

Makan di luar kebosanan adalah makan emosi, sama seperti makan dalam keadaan tertekan. Untuk menentukan sama ada mengidam garam disebabkan oleh kebosanan atau kelaparan, adalah berguna untuk mencari tanda-tanda kelaparan di dalam badan. Kelaparan sebenarnya berlaku apabila tubuh manusia memerlukan makanan. Sekiranya seseorang tidak makan selama beberapa jam, mungkin ada rasa lapar yang nyata.

Tanda kelaparan lain termasuk:

• perut bising;

• keinginan untuk makan hampir semua makanan, tidak spesifik;

• keinginan untuk makan, yang menjadi semakin kuat dengan masa.

Tanda-tanda ini menunjukkan bahawa mungkin sudah tiba masanya untuk makan. Makanan masin tinggi lemak jarang menjadi pilihan makanan yang baik.

Sebaliknya, seseorang harus mencari sesuatu yang lebih sihat seperti buah-buahan atau sayur-sayuran mentah. Penyelesaian ini dapat meminimumkan pengambilan garam sambil menenangkan keinginan untuk makanan yang rangup dan memuaskan.

4. Berpeluh berlebihan

Peluh mengandungi garam, jadi apabila seseorang berkeringat, kadar natrium menurun. Bagi kebanyakan orang, berpeluh ringan tidak menjadi perhatian. Tahap natrium tidak berkurang dengan berpeluh setiap hari dan biasanya hanya diperlukan air untuk memulihkan cecair yang hilang.

Atlet, atlet aktif, atau orang yang bekerja di persekitaran yang sangat panas mungkin memerlukan lebih banyak garam untuk menggantikan apa yang hilang melalui peluh yang berlebihan atau berpanjangan.

Apabila seseorang kehilangan terlalu banyak natrium, tubuhnya mungkin mula menginginkan garam. Satu kajian mendapati bahawa orang yang bekerja dalam keadaan panas selama 10 jam dapat kehilangan hingga 15 gram garam, walaupun ini dapat sangat berbeza.

Minuman elektrolit atau minuman sukan mungkin disyorkan untuk orang yang bersenam terlalu lama atau menghabiskan berjam-jam di persekitaran yang panas. Minuman ini mengandungi natrium dan elektrolit lain yang dapat menggantikan apa yang hilang melalui peluh.

5. Sindrom pramenstruasi (PMS)

Seorang wanita boleh mengalami pelbagai perubahan fizikal dan emosi pada hari-hari menjelang menopaus. Perubahan ini dikenali sebagai sindrom pramenstruasi (PMS).

Keinginan untuk makanan, termasuk keinginan untuk makanan masin adalah gejala biasa. Selera makan ini mungkin berkaitan dengan turun naik hormon.

Wanita yang mengalami selera makan berkaitan PMS boleh mengambil:

• Kalsium dan vitamin B6: Kajian 2016 mendapati bahawa wanita yang mengambil 500 mg kalsium dan 40 mg vitamin B6 mempunyai gejala PMS lebih sedikit daripada mereka yang hanya mengambil vitamin B6;

• Akupuntur dan herba: Tinjauan kajian menunjukkan bahawa wanita yang menggunakan akupunktur dan ubat-ubatan herba mengalami penurunan 50% dalam gejala PMS;

• Kontraseptif oral (pil kawalan kelahiran): Pil kawalan kelahiran memperbaiki gejala PMS, menurut kajian baru-baru ini pada tahun 2016. Walau bagaimanapun, pil kawalan kelahiran boleh mempunyai kesan sampingan dan risiko yang harus dibincangkan dengan doktor anda.

6. Penyakit Addison

Penyakit Addison atau kekurangan adrenal berlaku apabila kelenjar adrenal tidak menghasilkan hormon yang mencukupi. Hormon ini mengawal tindak balas badan terhadap tekanan dan mengawal tekanan darah. Akibatnya Penyakit Addison boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan keinginan untuk garam secara tiba-tiba.

Selain selera garam, orang dengan penyakit Addison mungkin mengalami:

• kelemahan;

• keletihan berpanjangan;

• selera makan rendah atau penurunan berat badan yang tidak dirancang;

• sakit perut;

• loya, muntah atau cirit-birit;

• pening atau pingsan kerana tekanan darah rendah;

• gula darah rendah, yang disebut hipoglikemia;

• kemurungan atau mudah marah;

• sakit kepala;

• haid yang tidak teratur atau tidak ada.

Penyakit Addison boleh disebabkan oleh:

• gangguan autoimun;

• batuk kering;

• HIV dan AIDS;

• jangkitan bakteria atau kulat tertentu;

• masalah hipofisis;

• menghentikan ubat steroid jangka panjang.

Penyakit Addison memerlukan perhatian perubatan untuk menggantikan hormon yang tidak dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Dalam kes yang teruk, seseorang boleh mengalami krisis adrenal. Ini berlaku apabila tahap kortisol dalam badan turun ke tahap berbahaya. Krisis adrenal memerlukan rawatan perubatan segera.

7. Sindrom barter

Sindrom Bartter adalah penyakit genetik. Orang dengan sindrom Barter tidak dapat menyerap semula natrium di buah pinggang. Akibatnya, mereka kehilangan terlalu banyak natrium dalam air kencing mereka, yang juga menyebabkan kehilangan kalium dan kalsium.

Kerana tahap natrium yang rendah, orang dengan sindrom Barter mungkin menginginkan garam. Mereka juga mungkin mengalami:

• kenaikan berat badan yang perlahan pada kanak-kanak;

• sembelit;

• perlu kerap membuang air kecil;

• Batu karang;

• tekanan darah rendah;

• kekejangan dan kelemahan otot.

Sindrom ini biasanya didiagnosis pada awal kanak-kanak dengan memeriksa air kencing dan darah.

Selalunya, nafsu masin hanyalah keinginan makanan kerana tekanan, keletihan, kebosanan atau PMS. Walau bagaimanapun, keinginan berterusan untuk garam mungkin merupakan petunjuk keadaan perubatan tertentu.

Sekiranya penyebab jelas selera asin anda tidak dapat dijumpai atau faktor risiko masalah buah pinggang atau adrenal mungkin berlaku, maka seseorang harus berbincang dengan doktornya.