2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut kajian makanan kaya gula boleh menyebabkan kegemukan, diabetes dan penyakit jantung. Menurut data, kira-kira 1.9 bilion orang dewasa dan 41 juta kanak-kanak mengalami kegemukan di seluruh dunia.
Makan terlalu banyak makanan yang tinggi gula dapat membuat anda ketagih dengan gula. Dan anda akan merindukan sesuatu yang manis pada masa-masa tertentu atau semasa tekanan emosi. Anehnya, tidak semua makanan tinggi gula manis.
Dalam artikel ini kita akan melihat 5 makanan tinggi gulasupaya kita dapat menghindarinya dan mengurangkan risiko kegemukan dan penyakit yang berkaitan. Mari mulakan!
1. Kek, pastri dan donat
Kek, pastri dan donat bukan sahaja mengandungi gula tambahan, tetapi juga dibuat dari tepung dan bahan-bahan tinggi lemak yang tidak sesuai untuk kesihatan anda. Ambil sebilangan kecil makanan manis ini - katakan seminggu sekali. Cuba bakar di rumah dan kurang menggunakan gula. Gantikan tepung dengan wortel parut, labu, labu, dll.
2. Bijirin
Bijirin lebih disukai oleh banyak orang kerana cepat, ringan, berpatutan, mudah alih, rangup dan enak. Tetapi adakah anda tahu itu mereka mengandungi sejumlah besar gula, terutamanya yang dijual kepada kanak-kanak? Elakkan bijirin sarapan pagi yang mengandungi rasa tambahan.
3. Minuman sukan
Minuman sukan kaya dengan gula. Mereka direka untuk atlet dan maraton yang memerlukan tenaga yang tersedia dalam bentuk glukosa. Sekiranya anda bukan atlet profesional, lebih baik mengelakkan minuman sukan. Gula tambahan ia akan disimpan sebagai lemak dan anda perlu menggandakan kerja dan pergerakan untuk membakarnya.
4. Buah kering dan dalam tin
Buah kering dan dalam tin memang sedap. Walaupun begitu, buah-buahan dalam tin disimpan dalam sirap gula, yang tidak hanya merosakkan serat dan vitamin, tetapi juga meningkatkan jumlah kalori. Makan buah segar dan bukannya buah kering atau kalengan untuk mengurangkan gula dan kalori.
5. Teh ais
Teh es yang dijual di kedai mempunyai rasa yang sangat menyenangkan. Tetapi dengan rasa ini datang banyak kalori dan bergula. Sirap yang digunakan untuk membuat teh ais itu manis dan boleh menyebabkan akibat kesihatan. Oleh itu, eloklah meminumnya. Anda boleh membuat teh ais di rumah menggunakan teh, lemon, madu, buah-buahan dan ramuan berkualiti tinggi.
Disyorkan:
13 Makanan Yang Mempunyai Lebih Banyak Kalium Daripada Pisang
Melangkaui buah-buahan kuning dan keluar muatkan kalium dengan makanan ini . Apabila anda memikirkan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda, minda anda dapat memikirkan protein, serat, kalsium, vitamin D, atau bahkan omega-3. Dan di mana kita lupa kalium?
Negara Manakah Yang Mempunyai Makanan Krismas Yang Paling Sihat?
Seorang pakar pemakanan dari Inggeris menganalisis makanan Krismas dari pelbagai negara di seluruh dunia dan mendapati menu mana yang paling berguna. Menurut pakar Christina Maryfield, makanan paling sihat disediakan oleh Poles untuk menghormati Krismas.
Epal Mempunyai Racun Perosak Yang Paling Banyak
Kajian EWG mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran menunjukkan produk mana yang mempunyai kandungan racun perosak tertinggi. Epal mempunyai bahan kimia dan bawang paling sedikit. Penyelidikan baru menunjukkan bahawa epal di pasaran adalah yang paling tercemar berbanding buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang kita beli.
Makanan Yang Mempunyai Lebih Banyak Zat Besi Daripada Daging Lembu
Tidak mahu makan daging merah? Tiada masalah! Makanan di galeri kami di atas begitu banyak kaya dengan zat besi yang akan membantu anda dapatkan dos zat besi harian anda dengan cara yang sangat baik. Besi mineral adalah elemen yang sangat penting.
Gula-gula Cair Tidak Mempunyai Amfetamin - Ia Dipenuhi Dengan Aspartam
Ternyata kompaun itu, yang terdapat dalam gula-gula cair yang ditawarkan di kaunter sekolah, bukan amfetamin, seperti yang didakwa sebelumnya. Profesor Madya Margarita Gesheva, yang merupakan ketua klinik toksikologi di Pirogov, mengatakan bahawa sebatian yang ditemui bukan bahan narkotik, walaupun ia bertindak balas seperti itu.
