2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mono-diet adalah diet yang merangkumi hanya satu produk utama. Mereka bertahan hanya beberapa hari, di mana, bagaimanapun, menurunkan berat badan hingga dua atau tiga kilogram. Diet mono klasik adalah beberapa:
Diet metabolik
Semasa diet ini, syaratnya adalah minum sekurang-kurangnya empat gelas air sehari. Penambahan ramuan, rempah, cuka, lemon dan kicap dibenarkan. Diet berlangsung seminggu.
Hari 1
Sarapan pagi: 1 teh hitam atau kopi;
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 tomato panggang;
Makan malam: 1 stik panggang kecil, selada
Hari ke-2
Sarapan pagi: wai hitam, 1 keping roti bakar;
Makan tengah hari: 1 stik panggang kecil, selada, salad saderi;
Makan malam: dada ayam bakar, 1 cawan yogurt rendah lemak;
Hari ke-3
Sarapan pagi: teh hitam atau kopi, 1 keropok;
Makan tengah hari: 2 telur rebus, 1 sudu kecil. kacang hijau rebus, setengah cawan tomato ceri;
Makan malam: 1 stik panggang kecil, salad tomato
Hari ke-4
Sarapan pagi: kopi atau teh hitam, 1 keropok;
Makan tengah hari: 1 telur rebus, 1 cawan wortel rebus;
Makan malam: 1 cawan salad buah, 1 cawan yogurt.
Hari ke-5
Sarapan pagi: kopi hitam atau teh, 1 wortel mentah, jus lemon;
Makan tengah hari: fillet ikan putih bakar, salad tomato;
Makan malam: 1 stik kecil, selada.
Hari ke-6
Sarapan pagi: kopi hitam atau teh;
Makan tengah hari: punggung ayam tanpa kulit panggang, selada;
Makan malam: 2 biji telur rebus, 1 lobak merah mentah.
Hari ke-7
Sarapan pagi: teh hitam dengan lemon;
Makan tengah hari: dada ayam panggang, tomato dengan mozzarella;
Makan malam: Makanan atas permintaan, tidak lebih daripada 500 kalori.
Diet mono tenusu
Salah satu produk kalori terendah adalah yogurt. Ia juga kaya dengan nutrien. Diet mono dengan yogurt digunakan selama 3 hari. Hanya yoghurt yang dimakan melalui mereka - satu gelas 5-6 kali sehari. Adalah baik untuk bertaruh pada pilihan kalori terendah. Dalam tempoh 2-3 kilogram hilang. Sekiranya anda masih tidak tahan, tambahkan buah pada rancangan diet anda.
Diet mono beras
Diet ini sangat ketat. Dalam tempoh tersebut, rebus satu cawan beras sehari, yang dibahagikan kepada beberapa bahagian. 2-3 biji epal dibenarkan untuk sakit lapar. Dalam versi rejim yang lebih ringan, tidak lebih daripada 200 gram dibenarkan - sayur-sayuran, buah-buahan atau daging tanpa banyak lemak. Diet yang lebih baik digunakan selama maksimum tiga hari.
Terdapat versi lain dari diet nasi mono. Untuk itu, anda memerlukan semangkuk biji beras rebus setiap hari. Setiap pagi dengan perut kosong, 15 minit sebelum sarapan, minum setengah gelas air + 1 biji beras. Pada hari kedua pada masa yang sama minum setengah gelas air + 2 biji beras. Pada hari ketiga - 3, pada hari keempat - 4, dll, sehingga hari-hari menjadi 29.
Sehubungan itu, pada hari ke-29 ujian biji-bijian hendaklah 29. Kemudian diikuti dengan rehat 10 hari. Apabila mereka selesai, bahagian kedua diet bermula, tetapi bolak-balik, iaitu. anda mulakan dengan minum 29 buah beri, 28, 27, 26, dll. Anda mengurangkan satu demi satu setiap hari.
Diet mono epal
Diet berlangsung selama 6 hari, di mana 1-2 kilogram epal sehari. Pada hari ke-1 dan ke-6 makan 1 kg. epal. Dalam 2 kg dan ke-5, dan ke-3 dan ke-4 - 2 kg. Buah yang dimakan boleh dimakan mentah, dipanggang atau disusun.
Disyorkan:
90 Hari Diet Untuk Penurunan Berat Badan Yang Berkesan
Adakah anda mencari program untuk membantu anda menyingkirkan pound yang tidak diingini itu? 90 hari diet Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesihatan, dan juga dalam rancangan Oprah Winfrey. Program ini berdasarkan pilihan makanan dan latihan fizikal sederhana dengan beberapa kelainan.
Kami Tinggal Untuk Melihatnya! Diet Daging Adalah Antara Yang Paling Berkesan
Diet daging adalah rejimen penurunan berat badan terkini. Diet rendah karbohidrat dengan lemak semula jadi dan daging ini memecahkan stereotaip dan menjadikan tubuh lebih ramping ke tahap yang baru. Idea itu datang dari Atanas Uzunov Bulgaria.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
5 Diet Paling Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda bertanya kepada seorang wanita, dia kemungkinan besar akan memberitahu anda bahawa dia mempunyai satu paun lagi yang akan hilang. Biasanya, dalam kes ini, diet yang berbeza dapat menyelamatkan diri. Hampir tidak ada wanita yang tidak memerhatikannya atau sekurang-kurangnya belum mencuba.
Tiga Diet Paling Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan Dan Kesihatan Yang Baik
Musim sejuk telah berlalu, kita perlahan-lahan membuang pakaian tebal dan oh … seram, kita telah memperoleh satu kilogram lagi. Dan di sinilah musim panas, musim bahu, rok pendek, seluar dan pakaian renang. Kita perlu segera menurunkan berat badan.
