2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Otak adalah organ terpenting dalam badan kita. Itulah sebabnya penting untuk memastikan otak anda berada dalam keadaan optimum dengan diet yang sihat.
Dan ya - beberapa makanan mempunyai kesan negatif pada otak kita, yang mempengaruhi ingatan dan mood kita dan meningkatkan risiko demensia. Dan ini bukan berita untuk anda!
Anggaran meramalkan bahawa pada tahun 2030, demensia akan menyerang lebih daripada 65 juta orang di seluruh dunia. Nasib baik, anda dapat mengurangkan risiko penyakit dengan membuang makanan tertentu dari makanan anda.
Berikut adalah 6 teratas pembunuh otak makanan awak.
Makanan terburuk untuk otak anda:
1. Minuman gula
Minuman gula seperti soda, minuman tenaga, jus buah dan sejenisnya bukan sahaja menjadikan kita bertambah berat badan, tetapi juga tidak memberi kesan yang baik pada otak kita. Pengambilan gula yang berlebihan meningkatkan kemungkinan menghidap diabetes jenis 2, yang didapati meningkatkan risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, kadar gula dalam darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko demensia walaupun pada orang yang tidak menghidap diabetes.
2. Karbohidrat halus
Pengambilan karbohidrat halus dengan indeks glisemik tinggi (GI) boleh merosakkan ingatan dan kecerdasan, serta meningkatkan risiko demensia. Ini termasuk gula dan biji-bijian yang diproses seperti tepung putih.
3. Makanan yang tinggi lemak trans
Lemak trans adalah sejenis lemak tak jenuh yang boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan otak. Lemak trans boleh dikaitkan dengan gangguan ingatan dan risiko penyakit Alzheimer.
4. Makanan yang sangat diproses
Makanan yang diproses menyumbang kepada pengumpulan lebihan lemak di sekitar organ, yang dikaitkan dengan pengurangan tisu otak. Di samping itu, diet yang mengandungi makanan yang diproses dapat meningkatkan keradangan otak dan merosakkan memori, pembelajaran, keplastikan otak.
5. Aspartame
Aspartame adalah pemanis buatan yang terdapat dalam banyak minuman ringan dan produk bebas gula. Ia dikaitkan dengan masalah tingkah laku dan kognitif, walaupun pada umumnya dianggap sebagai produk yang selamat.
6. Alkohol
Walaupun pengambilan alkohol sederhana boleh memberi kesan positif kepada kesihatan, pengambilan berlebihan boleh menyebabkan hilangnya ingatan, perubahan tingkah laku dan gangguan tidur. Kumpulan berisiko tinggi terutamanya adalah remaja dan wanita hamil.
Disyorkan:
Minuman Dan Makanan Yang Paling Berbahaya Untuk Otak
Otak di antara semua organ dalam tubuh manusia dan tidak mempunyai kepentingan yang sama. Fungsi pernafasan, jantung dan paru-paru semuanya bergantung padanya. Ini adalah pengatur utama semua sistem tubuh, tanpa itu sokongan hidup sendiri tidak mungkin.
Anda Minum Wain - Otak Anda Tidak Bertambah Tua
Anggur merah melambatkan penuaan otak. Walau bagaimanapun, ada syarat - ia mesti dalam jumlah besar. Orang yang ketagih dengan minuman merah berasa lebih muda dan lebih bersemangat daripada rakan sebayanya. Satu kajian baru menunjukkan salah satu daripada banyak faedah minuman tersebut.
Lapan Makanan Yang Menguatkan Otak Anda
1. Ikan berminyak - salmon, trout, makarel, sardin Faedah: Mereka adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya dan terutamanya asid docosahexaenoic DHA, yang menyokong fungsi otak, meningkatkan perhatian dan dapat melindungi anda dari demensia.
Sekiranya Anda Ingin Kurus Dan Sihat, Berikan Makanan Biasa Ke Otak
Sukan sangat baik untuk kesihatan, tetapi juga untuk harga diri kita secara amnya. Ini adalah bahagian penting jika anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati badan yang tidak sempurna seperti dari sampul majalah fesyen. Fakta menarik adalah bahawa dan aktiviti mental seperti catur mereka dapat membantu kita membakar kalori, sehingga kehilangan berat badan tambahan.
Makanan Ringan Yang Dapat Merangsang Otak Anda
Ratusan kajian telah menyimpulkan bahawa makanan mempengaruhi kerja sel-sel otak kita. Oleh itu, kami menasihati anda untuk sarapan secara berkala dengan beberapa cadangan kami untuk merangsang kerja otak anda pada waktu pagi. Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia boleh menjadikan atau merosakkan hari anda.
