2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda suka menonton filem pada waktu petang semasa makan dan pada masa yang sama anda berlebihan berat badan, ketahui bahawa masalah anda datang dari TV.
Mempunyai TV di bilik tempat anda makan adalah faktor serius dalam meningkatkan selera makan. Dan ini membawa kepada penampilan inci tambahan di pinggang, kata saintis Amerika.
Remaja perempuan yang mempunyai TV di bilik mereka cenderung menghabiskan lebih banyak masa di satu tempat di hadapannya.
Akibatnya, mereka kurang melakukan aktiviti fizikal dan lebih suka menonton rancangan kegemaran mereka daripada bermain sukan atau melakukan aktiviti lain.
Selain itu, bukan rahsia lagi bahawa TV merangsang penggunaan makanan berbahaya. Lebih dari 50% kanak-kanak berusia antara 5 dan 9 tahun mempunyai TV di dalam bilik, dan kebanyakan mereka mempunyai berat badan berlebihan dan berisiko mengalami kegemukan yang serius. Kanak-kanak dalam kumpulan umur ini menghabiskan purata tiga setengah jam sehari.
Kami mengingatkan anda perkara lain - bahawa lebih baik makan bersama. Kerana telah didapati bahawa wanita yang makan sendiri menambah berat badan dengan lebih mudah.
Telah didapati bahawa keluarga yang mengikuti tradisi makan bersama mengurangkan risiko kegemukan.
Sekiranya anda mempunyai masalah berat badan, mari kami bantu anda dengan beberapa petua:
- Kurangkan sebahagian daripada separuh yang anda habiskan setakat ini.
- Makan makanan dengan ketumpatan tenaga yang rendah - sayur-sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, keju kotej, ikan dan daging tanpa lemak.
- Makan dengan kerap, 4-5 kali sehari.
- Elakkan makan di luar waktu makan yang anda tetapkan.
- Lupakan biskut, salad, kerepek dan ais krim, kopi dengan krim dan cappuccino.
"Jangan terlepas sarapan." Contohnya, telur rebus, buah dan secawan teh hijau dengan madu.
Ikuti beberapa peraturan mudah ini agar anda tidak termasuk di antara dua juta orang Bulgaria yang berlebihan berat badan, dan satu juta daripadanya gemuk. Berat badan berlebihan menjadi wabak di negara kita, pakar kesihatan memberi amaran.
Disyorkan:
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Keluarkan Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - kemudian kurangkan lemak dalam diet anda, doktor dari Institut Kesihatan Amerika menasihati kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan lemak, asalkan diet dipatuhi dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Biasakan Lapar Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Tidak ada yang salah dengan itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal sekali untuk pound tambahan yang telah melanda anda selama yang anda ingat, anda perlu bersiap sedia untuk kelaparan. Kedengarannya menakutkan dan bahkan menyeramkan, tetapi sebenarnya adalah bahawa anda tidak akan kehilangan makanan, tetapi anda akan menderita sindrom buah terlarang.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
