2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang.
Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori. Lebih daripada 70,000 orang mencari di Google Berapa kalori dalam pisang? setiap bulan, malah jurulatih Harley Pasternak yang terkenal mengesyorkan mengelakkan pisang untuk menurunkan berat badan.
Dan untuk makan pisang semasa diet keto - lupakan saja!
Kenapa?
Pisang rata-rata mengandungi 27 gram karbohidrat, lebih dari dua keping roti putih, dan sekitar 14 gram gula. Gula ini dalam bentuk fruktosa, gula sederhana yang diserap oleh badan dengan cepat dan tidak menaikkan gula darah secara drastik. Dan akhirnya - terdapat 105 kalori dalam 1 pisang sederhana.
Tetapi jika anda peminat pisang, anda tidak perlu melepaskan buah kuning jika anda ingin menurunkan berat badan. Pisang tidak akan menghalang usaha menurunkan berat badan anda, kata Alice Ramsey, pengasas Alice Ramsey Nutrition and Wellness dan pencipta panduan percuma untuk pemakanan dan senaman mental. Satu makanan tidak menyebabkan kenaikan berat badan, sama seperti satu makanan tidak menyebabkan penurunan berat badan, katanya.
Bagaimanapun, walaupun pisang mengandung gula, itu adalah gula semula jadi yang tidak sama dengan gula tambahan seperti yang anda tambahkan ke dalam kopi. Selanjutnya pisang adalah sumber kalium yang hebat dan mengandungi serat, vitamin C dan B6 serta antioksidan. Dan serat sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan.
Menurut penyelidikan dari Sekolah Perubatan di University of Massachusetts, hanya meningkatkan pengambilan serat hingga 30 gram sehari menyebabkan penurunan berat badan sama seperti diet paling lengkap. Satu pisang mengandungi 3.1 gram serat, melambatkan kenaikan gula darah yang menyertai makanan lain yang tinggi gula.
Tambahkan pisang sedikit protein dan lemak seperti badam atau mentega kacang dan anda akan memberi sarapan manis anda lebih banyak tenaga.
Cuba makan pisang sebelum atau selepas bersenam untuk membantu pemulihan tenaga dan otot.
Ingat - pisang bukan musuh anda! Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, fokus pada diet dan senaman anda secara keseluruhan dan bukannya satu buah. Ini akan membawa anda lebih banyak perkara positif.
Disyorkan:
Keluarkan Makanan Berlemak Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Anda ingin menurunkan berat badan - kemudian kurangkan lemak dalam diet anda, doktor dari Institut Kesihatan Amerika menasihati kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan lemak, asalkan diet dipatuhi dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat.
Jangan Makan Di Hadapan TV Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda suka menonton filem pada waktu petang semasa makan dan pada masa yang sama anda berlebihan berat badan, ketahui bahawa masalah anda datang dari TV. Mempunyai TV di bilik tempat anda makan adalah faktor serius dalam meningkatkan selera makan.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Makanlah Dengan Orang Gemuk
Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan harus makan bersama orang yang gemuk. Kesimpulan itu dibuat oleh sekumpulan saintis Amerika dan Kanada, yang mendapati bahawa jenis dan jumlah makanan yang dimakan oleh orang gemuk membuat mereka di sekitar mereka merasa jijik dengannya, lapor ITAR-TASS.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Masukkan Kacang Walnut Dalam Makanan Anda
50 gram walnut sehari sudah cukup untuk menjaga perasaan lapar terkawal ketika anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, kata sebuah kajian baru, yang dipetik oleh Daily Mail. Penggunaan kacang walnut mengawal selera makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr Olivia Fart, ketua Pusat Perubatan Beth Israel Dickens di Boston.
