2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda ingin menurunkan berat badan - kemudian kurangkan lemak dalam diet anda, doktor dari Institut Kesihatan Amerika menasihati kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan lemak, asalkan diet dipatuhi dengan ketat, akan memberikan hasil yang lebih baik daripada menghilangkan karbohidrat. Kajian itu dipetik oleh BBC.
Diet rendah karbohidrat juga baik dan membantu menurunkan berat badan, tetapi cara yang lebih selamat untuk menurunkan berat badan adalah diet rendah lemak, kata para pakar.
Kajian ini menolak kepercayaan umum bahawa kekurangan karbohidrat akan mencairkan lemak berlebihan. Dipercayai bahawa tahap rendah dalam tubuh akan mengurangkan kadar insulin dalam badan, yang seterusnya akan menyebabkan pembebasan lemak terkumpul.
Para penyelidik menggunakan 19 orang untuk menjalankan kajian - diketuai oleh Dr. Kevin Hall. Semua sukarelawan mempunyai berat badan berlebihan - pada awal kajian mereka menerima 2700 kalori sehari. Pada peringkat kemudian, para peserta dibahagikan kepada dua kumpulan - satu daripadanya mereka makan lebih sedikit lemak, dan yang lain mereka membatasi karbohidrat. Para penyelidik mengurangkan lemak dan karbohidrat dari menu peserta masing-masing sekitar sepertiga.
Bersamaan dengan diet yang diikuti oleh para sukarelawan, para pakar mengkaji tahap oksigen dan karbon dioksida yang disedut oleh para peserta. Di samping itu, tahap nitrogen dalam air kencing diambil kira untuk menentukan proses kimia yang berlaku di dalam badan dengan tepat.
Hasil akhir kajian menunjukkan bahawa peserta yang mengurangkan karbohidrat kehilangan 245 gram lemak badan. Sebaliknya, mereka yang mengurangkan lemak kehilangan lebih banyak - 463 gram. Ini adalah hasilnya selepas enam hari, kata doktor.
Kita tidak boleh melupakan fakta bahawa kajian ini dilakukan dalam lingkungan terkawal, dan diet yang diikuti orang biasanya tidak dikawal dengan ketat, kata Dr. Hall.
Dengan kata lain, sangat mungkin diet karbohidrat dalam gaya hidup normal akan membantu orang menurunkan berat badan. Pakar juga menekankan bahawa orang harus memilih diet yang boleh mereka ikuti dan yang tidak menyebabkan mereka tidak selesa.
Disyorkan:
Jangan Makan Di Hadapan TV Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda suka menonton filem pada waktu petang semasa makan dan pada masa yang sama anda berlebihan berat badan, ketahui bahawa masalah anda datang dari TV. Mempunyai TV di bilik tempat anda makan adalah faktor serius dalam meningkatkan selera makan.
Sekiranya Anda Mengelakkan Pisang Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan?
Salah satu kebenaran asas yang diketahui oleh semua orang mengenai pemakanan yang sihat adalah bahawa buahnya baik. Oleh itu, pelik bahawa diet rendah karbohidrat dilarang sama sekali pisang . Bagaimanapun, pisang adalah buah, tetapi mereka mempunyai reputasi sebagai makanan karbohidrat yang penuh dengan kalori.
Biasakan Lapar Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Kekal
Tidak ada yang salah dengan itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal sekali untuk pound tambahan yang telah melanda anda selama yang anda ingat, anda perlu bersiap sedia untuk kelaparan. Kedengarannya menakutkan dan bahkan menyeramkan, tetapi sebenarnya adalah bahawa anda tidak akan kehilangan makanan, tetapi anda akan menderita sindrom buah terlarang.
Jangan Tambahkan Produk Ini Ke Salad Anda Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan
Salad adalah salah satu makanan yang hampir selalu muncul dalam senarai makanan yang sesuai untuk dimakan dalam diet. Ia sesuai untuk makan tengah hari dan makan malam, boleh menggabungkan sebarang produk. Tetapi ada satu perkara yang sangat penting yang tidak boleh dilupakan.
Sekiranya Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, Masukkan Kacang Walnut Dalam Makanan Anda
50 gram walnut sehari sudah cukup untuk menjaga perasaan lapar terkawal ketika anda sedang menjalani diet dan menurunkan berat badan yang diinginkan, kata sebuah kajian baru, yang dipetik oleh Daily Mail. Penggunaan kacang walnut mengawal selera makan dan membantu rasa kenyang, kata Dr Olivia Fart, ketua Pusat Perubatan Beth Israel Dickens di Boston.
