2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila kita kenyang, perut memberi isyarat kepada otak kita bahawa kita sudah kenyang. Ia mengambil masa sekitar 20 minit untuk menghantar isyarat ini. Selama 20 minit ini, kita sering terus makan dan sampai ke tahap yang kita rasa berlebihan.
Terlepas dari kenyataan bahawa perasaan tidak menyenangkan, makan berlebihan juga sangat berbahaya bagi tubuh kita. Kita sering mendengar nasihat untuk berhenti makanketika kita masih sedikit lapar, tetapi ini juga tidak bermanfaat dan kita pasti akan lapar lagi tidak lama lagi. Sebaliknya, ada beberapa petua lain untuk membantu anda mengawal bahagian anda tanpa menahan lapar.
Makan perlahan-lahan dan jangan lupa mengunyah
Ramai orang makan terlalu cepat dan sukar mengunyah makanan. Contohnya, orang yang mempunyai pekerjaan atau pelajar yang sangat sibuk. Ini biasanya disebabkan oleh kekurangan masa dan makan sarapan pagi "dengan berjalan kaki". Namun, ia tidak seharusnya menjadi kebiasaan!
Sekiranya anda makan dengan lebih perlahan dan gigitan yang lebih kecil, perut anda bukan sahaja cukup masa untuk mencerna makanan secara beransur-ansur, tetapi anda juga akan dapat merasakannya ketika kenyang. Salah satu isyarat yang anda akan perhatikan hanya jika anda makan perlahan-lahan dan memikirkan makanannya adalah bahawa ia sedikit mengubah rasanya. Oleh itu, apabila anda kenyang, ia tidak lagi sedap.
Minum air sebelum makan
Minum sekurang-kurangnya satu gelas air sebelum makan sehingga dapat memenuhi sebahagian perut anda. Ini akan membuatkan anda berasa kenyang sebelum anda makan terlalu banyak makanan. Lebih baik jika anda minum dua gelas air sebelum makan. Ia juga akan meningkatkan pencernaan.
Gunakan pinggan yang lebih kecil
Semasa menghidangkan sebahagian makanan, ukurannya penting. Masukkan jumlah makanan yang sama ke dalam pinggan besar seperti yang kecil. Apabila anda melihat yang besar, anda akan merasakan bahawa makanan di dalamnya kecil kerana tidak memenuhi keseluruhan pinggan.
Namun, apabila anda melihat si kecil, dia nampaknya mempunyai banyak makanan kerana dia kenyang. Ilusi optik ini membuat orang makan lebih banyak apabila mereka menggunakan pinggan besar, jadi tetap pada yang lebih kecil. Tetapi juga berhati-hati untuk tidak menggunakan pinggan yang terlalu kecil. Sekiranya anda lapar, anda perlu membuat bahagian anda lebih besar atau lebih banyak.
Makan lebih daripada satu jenis hidangan
Elakkan makan hanya satu jenis makanan. Contohnya, jika makan malam anda adalah spageti, hiaskan dengan salad atau pencuci mulut yang sihat. Di sini sekali lagi ia adalah persoalan ilusi. Akan jadi anda berasa seperti makan lebih banyak makananjika anda meletakkan dua hidangan yang lebih kecil tetapi berbeza. Manakala, jika hanya ada satu, walaupun lebih besar, anda mungkin akan dibiarkan dengan perasaan bahawa anda masih merasa seperti makan, bahkan menjaga perut anda kenyang.
Disyorkan:
Anda Akan Menurunkan Berat Badan Dengan Lebih Mudah Jika Anda Tidak Makan Pada Waktu Ini
Setiap negara mempunyai tradisi mengenai makanan di siang hari, apa yang harus dibendung dan kapan membuatnya. Dalam dunia kosmopolitan hari ini, setiap orang memilih cara hidup dan diet mereka sendiri, dan banyak orang mengikuti nasihat pelbagai pakar diet dan rejimen yang disediakan oleh mereka, dan bukannya tradisi.
Anda Tidak Akan Percaya Berapa Banyak Penyakit Yang Boleh Anda Sembuhkan Dengan Tanaman Ini
Moringa adalah pokok yang tumbuh dengan cepat dan tumbuh-tumbuhan yang berasal dari India dan ditanam secara meluas di kawasan tropika dan subtropika di seluruh Asia, Afrika dan Amerika Selatan. Daun pokok boleh ditambahkan ke salad dan digunakan untuk membuat sos dan sup.
Sekiranya Anda Mengikuti Peraturan Ini, Anda Tidak Akan Mengalami Gangguan Dengan Hernia
Walaupun kita normal, dengan berat badan yang dapat diterima, kita mungkin merasa gemuk dan ingin menurunkan berat badan. Di sana. di mana kita lebih bulat, kita sering menutupi diri kita dengan pakaian kita dan bobot ini menjadi kurang kelihatan, tetapi ketika kita menanggalkan pakaian, kebenaran itu terungkap.
Dengan Diet Perlahan Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.
